ஆப்நகரம்

healthy diet: சருமத்தை சுருக்கமில்லாமல் இளமையாகவே வைத்திருக்க உதவும் 6 உணவுகள் என்னென்ன...

சருமம் இளமையாகவும் பொலிவாகவும் இருக்க வெறும் அழகு சாதனப் பொருள்களும் இயற்கையான சருமப் பராமரிப்பு முறைகளும் மட்டுமே உதவாது. கூடவே ஆரோக்கியமான உணவுமுறையும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பேலன்ஸ்டு டயட்டும் முக்கியம். அந்த வகையில் சில உணவுகள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு சருமத்தை சுருக்கங்கள் இல்லாமல் இளமையாக வைத்திருக்கச் செய்ய உதவும். அந்த உணவுகள் என்னென்ன என்று இங்கே பார்க்கலாம்.

Samayam Tamil 11 Aug 2022, 8:49 pm
ஆரோக்கியமான உணவு முறையும் பேலன்ஸ்டு டயட்டும் உடலையும் சருமத்தையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். உணவில் அதிகப்படியான நார்ச்சத்துக்கள், புரதங்கள், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் மினரல்கள் ஆகியவை நிறைந்திருக்கின்றன. இவற்றை கீழ்கண்ட சில உணவுகளின் மூலம் நாம் பெறலாம்.
Samayam Tamil effective foods for anti ageing in tamil
healthy diet: சருமத்தை சுருக்கமில்லாமல் இளமையாகவே வைத்திருக்க உதவும் 6 உணவுகள் என்னென்ன...


​இளமையாக வைத்திருக்க உதவும் நட்ஸ் வகைகள்

நட்ஸ் வகைகளில் புரதங்கள், நார்ச்சத்துக்கள், நிறைவுறா கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் இதய ஆரோக்கியம் முதல் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.

குறிப்பாக பாதாம், முந்திரி, வால்நட், வேர்க்கடலை ஆகிய நட்ஸ் வகைகளை உங்களுடைய தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் உடலும் மனமும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கும். அதோடு சருமம் வயதான தோற்றத்திலிருந்து மாறி இளமையாக வைத்திருக்க உதவும்.

​இளமையாக வைத்திருக்க உதவும் தண்ணீர்

சருமம் நல்ல நீரேற்றத்துடன் இருந்தாலே இளமையாகவும் சுருக்கங்கள் இல்லாமல் இருக்கும்.

உடலுக்குப் போதிய அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். அப்படி தண்ணீர் குடிக்கும்போது உடலில் உள்ள கழிவுகள் மட்டுமின்றி சருமத்தில் உள்ள கழிவுகள் மற்றும் மாசுக்கள் நீங்கி சருமம் பொலிவாக இருக்கும்.

இதனால் சருமத்தில் உண்டாகும் சுருக்கங்கள் நீங்கி சருமம் இளமையாக இருக்கும்.

​சரும சுருக்கத்தை போக்கும் தயிர்

தயிரில் கால்சியம் அதிக அளவில் நிறைந்திருக்கிறது. இது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

பொதுவாக வயதாக வயதாக எலும்பின் அடர்த்தி குறையும், எலும்புத் தேய்மானம் அதிகரிக்கும். அதனால் தயிரை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது உடலின் கால்சியம் குறைபாடு சரிசெய்யப்படுவதோடு செரிமான ஆற்றலையும் மேம்படுத்தும். இதனால் உடலும் மனமும் இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.

​சரும சுருக்கத்தை போக்கும் ப்ரக்கோலி

ப்ரக்கோலி அதிகப்படியான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது. ப்ரக்கோலியில் வைட்டமின்கள், கால்சியம், ஆன்டி - ஆக்சிடண்ட்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் அடங்கியதாக இருப்பது ப்ரக்கோலி.

அதோடு இதிலுள்ள வைட்டமின் சி சருமத்தில் கொலாஜன் உற்பத்தியை தூண்டுகிறது. இது சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் நெகிழ்வுத் தன்மையோடும் வைத்திருக்கச் செய்கிறது.

​வயதான தோற்றத்தை மறைக்க பப்பாளி

சருமங்களில் சுருக்கங்கள் எதுவும் இல்லாமல் இளமையான சருமத்தை பெற விரும்பினால் அதற்கு மிகச்சிறந்த தீர்வாக இருப்பது பப்பாளி.

பப்பாளியில் அதிக அளவிலான ஆன்டி - ஆக்சிடண்ட்டுகளும் வைட்டமின்களும் மினரல்களும் அதிகமாக இருக்கின்றன.

பப்பாளி சருமத்தை மிருதுவாக்கவும் சருமத்தில் உள்ள இறந்த செல்களை நீக்கவும் உதவுகின்றன. இது சருமத்தை நன்கு பளபளப்பாக வைத்திருக்கச் செய்யும்.

​இளமையான தோற்றத்திற்கு ரெட் ஒயின்

ரெட் ஒயின் பழங்களில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்படுவதால் ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைக்க, கொலஸ்டிரால் அளவை கட்டுப்படுத்த, ரத்தம் உறைதலை தடுக்க என பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பது நமக்குத் தெரியும்.

ரெட் ஒயினை சருமத்தில் அப்ளை செய்து வந்தால் சருமம் பளபளப்பாக இருப்பதோடு சருமத்தில் ஏற்படும் சுருக்கங்களை நீக்கி இயமையாக வைத்திருக்கச் செய்ய உதவுகிறது.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்