ஆப்நகரம்

சருமம் ரொம்ப வறண்டு போயிருக்கா... அதுக்கும் நம்ம சாப்பிட உணவுக்கும் என்ன தொடர்பு... என்ன நிறைய சாப்பிடணும்...

குளிர்காலங்களில் வறண்ட சருமம் என்பது நாம் சந்திக்கும் மிகப்பெரிய பிரச்சனையாக உள்ளது. எனவே இந்த பிரச்சனை மக்களுக்கு பெரிய தொந்தரவாக உள்ளது. இதனால் பலரும் வீட்டை விட்டே வெளியே செல்வதை தவிர்க்கின்றனர். சிலருக்கு அனைத்து காலங்களிலுமே வறண்ட சருமம் பிரச்சனை உள்ளது எனவே எளிமையான முறையில் சரும பிரச்சனையை சரி செய்யும் சில வழிமுறைகளை நாம் அறிந்து கொள்வது நமக்கு நன்மை அளிக்கலாம். அப்படியான சில எளிமையான தீர்வுகளை இப்போது நாம் பார்ப்போம்.குளிர்காலங்களில் வறண்ட சருமம் என்பது நாம் சந்திக்கும் மிகப்பெரிய பிரச்சனையாக உள்ளது.

Samayam Tamil 7 Jun 2021, 2:28 pm
எனவே இந்த பிரச்சனை மக்களுக்கு பெரிய தொந்தரவாக உள்ளது. இதனால் பலரும் வீட்டை விட்டே வெளியே செல்வதை தவிர்க்கின்றனர். சிலருக்கு அனைத்து காலங்களிலுமே வறண்ட சருமம் பிரச்சனை உள்ளது எனவே எளிமையான முறையில் சரும பிரச்சனையை சரி செய்யும் சில வழிமுறைகளை நாம் அறிந்து கொள்வது நமக்கு நன்மை அளிக்கலாம். அப்படியான சில எளிமையான தீர்வுகளை இப்போது நாம் பார்ப்போம்.
Samayam Tamil foods you must include your diet to combat dry skin in tamil
சருமம் ரொம்ப வறண்டு போயிருக்கா... அதுக்கும் நம்ம சாப்பிட உணவுக்கும் என்ன தொடர்பு... என்ன நிறைய சாப்பிடணும்...


உங்களுக்கு வறண்ட சருமம் பிரச்சனை இருந்தால் குளிர்காலத்தில் சரும பிரச்சனையை சமாளிப்பது கடினமான காரியமாக இருக்கும். அந்த சமயத்தில் உங்கள் சருமத்தை எத்தனை முறை ஈரமாக வைத்திருந்தாலும் அது ஒரீரு மணி நேரங்களில் வறண்டு நமைச்சலை ஏற்படுத்தும். இது உங்களுக்கு பெரிய பிரச்சனையாக இருக்கும் இல்லையா?

​சருமப் பராமரிப்பும் உணவும்

நீங்கள் சரியான உணவுகளை சாப்பிடாவிட்டால் பல வகையான ஈரப்பதமூட்டும் பொருட்களை பயன்படுத்தியும் உங்களுக்கு அதன் பயன் அளிப்பது கடினமே. நீங்கள் உண்ணும் உணவானது சருமத்தின் தோற்றத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே வறண்ட சருமத்தை சமாளிக்க ஒரு ஆரோக்கியமான வழியாக என்ன இருக்கும் என கேட்டால் அது நமது உணவின் மீது கொடுக்கும் முக்கியத்துவமே ஆகும்.

இது உங்கள் சருமத்தில் ஒவ்வொரு நாளும் சரியான அளவு நீரேற்றத்தை அளிக்க உதவுகிறது. உங்கள் சருமத்திற்கு ஈரபதத்தை அளிக்க ஒரு இயற்கையான வழியாக இது உள்ளது.

உலர்ந்த சருமத்திற்கு என்ன வகையான உணவுகள் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பது குறித்து உங்களுக்கு தெரியாவிட்டால் நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுகிறோம். சருமத்திற்கு ஈரப்பதத்தை ஏற்படுத்த கூடிய சில உணவுகளையும் அவற்றின் பயன்களையும் நாங்கள் பட்டியலிட்டுள்ளோம். அவை

​அவகோடா பழம்

அவகோடா ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். இது பல வகையான ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டுள்ளது. இது உலர்ந்த சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கிறது. இது புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை அதிகமாக கொண்டுள்ளதால் சருமத்தில் ஈரபதத்தை ஏற்படுத்த இது உதவுகிறது. மேலும் இது சருமத்திற்கு பிரகாசத்தையும் அளிக்கிறது. இவை உடலில் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் ஆகியவற்றை உருவாக்க உதவுகிறது. இவை இரண்டும் சருமத்தை அழகாக வைத்திருக்க உதவும் மிக முக்கிய காரணிகளாகும்.

​தேங்காய்

நமது அன்றாட வாழ்வில் பயன்படுத்த கூடிய மிக முக்கியமான சமையல் பொருள் தேங்காய். நம்மில் பலர் கை கால்களுக்கு தேங்காய் எண்ணெய் தடவும் பழக்கம் கொண்டவர்கள். ஆனால் உங்கள் உணவில் தேங்காய் எண்ணெயை கலந்து உட்கொள்வது வறண்ட சருமத்திற்கு எதிரான ஒரு அற்புதமான இயற்கை தீர்வு ஆகும்.

பல ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்து பண்புகளை தேங்காய் எண்ணெய் கொண்டுள்ளது. மேலும் இது முகப்பரு விரிவடைவதை தடுக்கவும், சருமம் ஆரோக்கியமாகவும், ஈரப்பதமாகவும் , ஒளிரும் விதமாகவும் இருக்க உதவுகிறது. மேலும் குளிர்க்காலத்தில் சருமத்தை மிகவும் மென்மையாகவும் மிருதுவாகவும் வைத்துக்கொள்ள தேங்காய் எண்ணெய் உதவுகிறது.

​சால்மன் மீன்

நீங்கள் அசைவம் உண்பவர் எனில் கண்டிப்பாக உங்கள் உணவில் நீங்கள் சால்மன் மீனை சேர்த்துக்கொள்ளலாம். வறண்ட சருமத்திற்கு சால்மன் மீன் சிறந்த தீர்வாக உள்ளது. ஏனெனில் அதில் ஏராளமான அளவில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன.

இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் உங்கள் சரும செல்களை வலுப்படுத்தவும் புற ஊதா கதிர்கள் சேதத்தில் இருந்து பாதுக்காக்கவும் உதவுகின்றன. மேலும் சால்மனில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளும் உள்ளன. தடிப்பு தோல் அழற்சி, அரிக்கும் தோல் அழற்சி போன்ற வறண்ட சரும பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை குறைக்கிறது.

​ஆலிவ் எண்ணெய்

ஆலிவ் எண்ணெயின் பல மருத்துவ நன்மைகள் அனைவரும் அறிந்ததே. ஆனால் உலர்ந்த சருமத்தை எதிர்த்து போராட ஆலிவ் எண்ணெயை உட்கொள்வது உடலுக்கு உதவியாக இருக்கும் என உங்களுக்கு தெரியுமா?. ஆலிவ் எண்ணெய் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களை கவர கூடியதாக இருக்கிறது. எனவே சரும வறட்சியை தடுக்க நமது தோலில் ஆலிவ் எண்ணெயை தடவிக்கொள்ளலாம்.

​சிட்ரஸ் பழங்கள்

வறண்ட சருமத்திற்கு சிறந்த தீர்வாக சிட்ரஸ் பழங்கள். சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்த மூலமாக உள்ளது. இது உங்கள் சருமம் இளமையோடும் பிரகாசத்தோடும் இருக்க உதவுகிறது. மேலும் இதில் உள்ள வைட்டமின் ஏ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் ஆனது ஆண்டி ஆக்ஸிடண்ட்களில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது வறட்சியை தடுக்க உதவுவது மட்டுமில்லாமல் உங்கள் சருமத்தின் இளமை மற்றும் பளபளப்பையும் மேம்படுத்துகிறது.

​முட்டை

உலகில் அதிகப்பட்சமான மக்கள் முட்டை சாப்பிடுகின்றனர். உடலின் ஒட்டு மொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் முட்டை மிகவும் நல்லது என்றாலும் அதை விட முட்டை தோல்களுக்கு நல்லது செய்கிறது. இவை வறண்ட சருமத்தை சரி செய்ய உதவுகின்றன. இவற்றில் புரதங்கள் நிறைந்து இருப்பதால் உயிரணு மீளுருவாக்கத்தை இவை ஊக்குவிக்கின்றன. மேலும் சல்பர் மற்றும் லுடீன் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை இவை உங்கள் சருமத்திற்கு கொண்டு செல்கின்றன.

உங்கள் சருமத்தில் நீரிழப்பு ஏற்படுவதை தடுப்பதற்காக இந்த செயல்களை அவை செய்கின்றன. அதே நேரத்தில் இது தோல் நெகிழ்ச்சி தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது. எனவே வறண்ட சருமத்தை சரி செய்யும் சிறந்த உணவாக முட்டை உள்ளது.

​சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கு

சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கானது உலர்ந்த மெல்லிய தோல் கொண்டவர்களுக்கு சிறந்த உணவாக உள்ளது. வைட்டமின் ஏ கொண்ட இந்த இனிப்பு காய்கறி சருமத்தில் ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்கிறது. வைட்டமின் ஏ செல்களை மீளுருவாக்கம் செய்ய உதவுவதால் இது வறண்ட சருமத்தில் ஏற்படும் மெல்லிய தன்மையை தடுக்கிறது.

கூடுதலாக சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கில் வைட்டமின் சி இருப்பதால் அவை உங்கள் சருமத்தை பிரகாசமாக்கவும் ஆக்ஸிஜனேற்ற நன்மைகளை வழங்கவும் உதவுகிறது. மேலும் இது உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் உறுதியாகவும் வைத்துக்கொள்ள உதவுகிறது.

​சில கேள்விகளும் பதில்களும்

கேள்வி: வறண்ட சருமத்திற்கு என்ன வகையான பழங்கள் நன்மை பயக்கின்றன?

பதில்: வறண்ட சருமத்தை பொறுத்தவரை சீரான உணவை உட்கொள்வது முக்கியமாகும். அதில் பழங்களும் அடங்கும். பழங்கள் உடலுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் அளிக்கிறது. கிவி, ஆரஞ்சு, பப்பாளி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, நாவல்ப்பழம், ஆப்பிள் போன்ற பழங்களை உட்கொள்வது நல்லது. இதனால் உங்கள் சருமம் ஆரோக்கியமாகவும் இளமையாகவும் இருக்க அதிக கொலாஜன் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

கேள்வி: வறண்ட சருமத்திற்கு என்ன வகையான வைட்டமின்கள் உதவுகின்றன.

பதில்: சில நேரங்களில் வைட்டமின் குறைப்பாட்டால் கூட சருமம் வறண்டதாகவோ அல்லது உலர்ந்ததாகவோ இருக்கிறது. எனவே நல்ல கொழுப்புகள், வைட்டமின் சி, டி, ஈ மற்றும் கொலோஜன் ஆகியவற்றை அதிகமாக கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். உலர்ந்த சருமத்தை உள்ளே இருந்து ஈரப்பதமாக்கவும் மென்மையாக்கவும் இது உதவுகிறது.

கேள்வி: வறண்ட சருமத்தை சரி செய்ய நீர் அருந்தலாமா?

பதில்: உங்களுக்கு வறண்ட சருமம் ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணம் நீர் நுகர்வு இல்லாமைத்தான். ஆனால் தண்ணீரை அதிகமாக குடிப்பதன் மூலம் மட்டும் நீங்கள் விரும்பிய முடிவுகளை பெற முடியாது. உங்கள் சருமத்தில் உண்மையில் நீங்கள் மாற்றத்தை காண வேண்டும் எனில் சரியான உணவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை கொண்டிருக்க வேண்டும்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்