சருமம் அழகாக இருக்க வயது பேதமின்றி அனைவரும் விரும்புகிறோம். ஆனால் சரும பராமரிப்புகள் மட்டுமே இதற்கு போதுமானதாக இருக்காது. ஏனெனில் தலைச்சிறந்த தயாரிப்புகளை பயன்படுத்தினாலும் சரியான சத்துக்கள் உள்ளே செல்லாத நிலையில் நீங்கள் சரும அழகை எப்போதும் பெற மாட்டீர்கள். உங்கள் அழகு மேம்படுத்த ப்ளாசம் கோச்சார் பகிர்ந்து கொள்ளும் இந்த உணவுகள் உங்களுக்கு நிச்சயம் உதவும்.
தக்காளி
வீட்டில் எப்போதும் தக்காளி இல்லாமல் இருக்காது. இது எளிதாக கிடைக்கும் பொருள். வைட்டமின் சி நிறைந்த தக்காளி, லைகோபீனுக்கு சிறந்த மூலமாகும். இது வயதான எதிர்ப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது இதய நோயை தடுக்க உதவும். சில ஆராய்ச்சிகள் லைகோபீன் சமைத்தவுடன் உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படும் என்று சொல்லப்படுகிறது. அதனால் இந்த தக்காளியை உணவில் சேர்ப்பதோடு அடிக்கடி சூப் ஆக வைத்து குடியுங்கள்.
acne : முகப்பரு... தழும்பு ஆகாம குணப்படுத்த என்னென்ன எசென்ஷியல் ஆயில் யூஸ் பண்ணலாம்? ஆய்வு சொல்வது என்ன?
டார்க் சாக்லேட்
இனிப்பு நிறைந்த டார்க் சாக்லேட் சேர்க்க மற்றொரு காரணம் உண்டு. ஆனால் சாக்லேட் டார்க் சாக்லேட் ஆக இருக்க வேண்டும். இது பாலிபினால்களின் வளமான மூலம். இது உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது. கூடுதலாக ஃப்ளவனால்கள் மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகள் சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்தை பாதுகாக்கவும் தோல் வயதானதை மெதுவாக்கவும் உதவும் என்று சொல்லப்படுகிறது.
ஆளி விதைகள்
ஆளிவிதைகள் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகள் கொண்டவை உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் நன்மைகளில் இதுவும் ஒன்று.
ஆளிவிதைகள் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம் மற்றும் லிகான்களின் சிறந்த மூலமாகும். இது சருமத்தை நீரேற்றமாகவும் மென்மையாகவும் வைத்திருக்கின்றன. ஆளிவிதைகள் சாலட்டில் தூவி சாப்பிடலாம். ஆளி விதைபொடிகளையும் சேர்க்கலாம்.
இலவங்கப்பட்டை
எண்ணெய் சருமம் உள்ளவர்களுக்கு இது சிறந்தது. இலவங்கப்பட்டை மசாலாவாக உணவில் சேர்ப்பது உண்டு. இதை தேநீர், காஃபி, மிருதுவாக்கி அல்லது இனிப்புகளில் சேர்ப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் எண்ணெய் உற்பத்தியை சமன் செய்கிறது. இதனால் சருமம் தெளிவாக இருக்கும். கிளியரான முகப்பரு இல்லாத சருமத்தை பெறலாம்.
சியா விதைகள்
சியாவிதைகள் சாப்பிடுவதற்கு எளிதான உணவுகளில் ஒன்று. இதை ஸ்மூத்திகளில் சேர்க்கலாம். அல்லது பழங்களில் தெளிக்கலாம். சியா விதைகள் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களின் வளமான மூலம். இது ஆரோக்கியமான தோல் செல் செயல்பாடு மற்றும் புதிய கொலாஜன் உற்பத்திக்கான கட்டுமான தொகுதிகளை வழங்குகின்றன. இது சருமத்தின் அடித்தளத்தை வலுவாகவும் சுருக்கம் இல்லாமலும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
இஞ்சி
இஞ்சி உடலுக்கு தான் அதிக நன்மைகளை செய்யும் ஆனால் சருமத்துக்கும் நன்மை செய்யும் என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கலாம். ஆனால் இதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக சருமத்தில் இனிமையான விளைவுகளை கொண்டுள்ளது. இஞ்சியை சிறிதளவு தேநீரில் சேர்த்துவந்தாலே கூட போதுமானது.
mint face pack : வியர்வையால் வரக்கூடிய 4 சரும பிரச்சனை? தீர்வு இதுதான் ஆண்களும் ஃபாலோ பண்ணலாம்!
அவகேடோ
முகத்தில் சுருக்கங்கள் மற்றூம் நிறமிகள் தொல்லை செய்தால் உங்களுக்கு தேவை அவகேடோ. இது சுவையான மூலப்பொருள் என்று சொல்லலாம். அவகேடோவில் அதிக அளவு மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு உள்ளது. இது ஆரோக்கியமானது. சரும சவ்வை அதிகரிப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதன் உயர் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் மற்றும் வயதாக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்து போராடலாம்.
செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க கூகுள் நியூஸ் 'சமயம் தமிழ்' இணையதளத்தை பின் தொடருங்கள்
இன்னும் ஏராளமான உணவுகள் சருமத்துக்கு நன்மை செய்யும் என்றாலும் மேற்கண்ட இந்த ஐந்தும் மிக முக்கியமானவை என்பதோடு எளிதில் கிடைக்க கூடியவையும் கூட. அதனால் இனி இதை அடிக்கடி சேருங்கள். சருமம் ஜொலிப்பதை பார்ப்பீர்கள்.