ஆப்நகரம்

weight loss drink: காலைல எழுந்ததும் இந்த டயட் பொடியை தண்ணில கலந்து குடிச்சாலே எடை கடகடனு குறையுமாம்... எப்படி தயாரிப்பது..


எடையை குறைக்க என்னென்னவோ முயற்சி செஞ்சும் குறையலையா? ஆரோக்கியமான முறையில் உடலில் உள்ள கொழுப்பை கரைக்க நம்முடைய வீட்டு அஞ்சறை பெட்டியிலேயே வழி இருக்கிறது. வீட்டிலுள்ள சில இயற்கையான பொருள்களை கொணடு தயார் செய்யும் இந்த பொடியை தினமும் தொடர்ச்சியாக சிறிதளவு எடுத்துக் கொண்டாலே உஉடல் எடையில் நல்ல மாற்றத்தை காண முடியும்.

Samayam Tamil 11 Aug 2022, 4:07 pm
உடல் எடையை குறைப்பதற்கு வீட்டு வைத்திய முறைகள் முதல் பல வகையான டயட்டுகளையும் பின்பற்றியிருப்போம். ஆனால் எல்லா வகை டயட்டும் எல்லா வகை உடல்வாகு இருப்பவர்களுக்கும் செட் ஆகாது. அதற்கு நாம் தேர்வு செய்யும் டயட் முறையும் அது நம்முடைய உடலில் எப்படி வேலை செய்யும் என்பதையும் பொருத்தே எடை குறையும். ஆனால் நம்முடைய வீட்டில் அஞ்சறை பெட்டியில் உள்ள சில பொருள்கள் இயற்கையிலேயே உடலில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் கழிவுகளை அகற்றி எடையை குறைக்கும் திறன் கொண்டவை. அவற்றை முறையாகப் பயன்படுத்தினாலே எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும்.
Samayam Tamil effective homemade weight loss powder benefits and recipe
weight loss drink: காலைல எழுந்ததும் இந்த டயட் பொடியை தண்ணில கலந்து குடிச்சாலே எடை கடகடனு குறையுமாம்... எப்படி தயாரிப்பது..


​உடல் பருமன் பிரச்சினை

இன்றைக்கு உலக அளவில் மிகப்பெரும் பிரச்சினையாக உருவெடுத்திருப்பது நீரிழிவு, இதய நோய்கள், புற்றுநோய், உடல் பருமன் ஆகிய நான்கு விஷயங்களும் தான். அதில் மேற்கண்ட மற்ற எல்லா நோய்களுக்கும் அடிப்படைக் காரணமாக இருக்கும் காரணிகளில் ஒன்றுதான் இந்த உடல் பருமன்.

உடல் பருமன் ஏற்படுவதற்கு பல்வேறு காரணங்கள் இருக்கின்றன. அவற்றில் மிக முக்கியமானது நம்முடைய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள். போதிய உடல் பயிற்சியின்மை, முறையற்ற உணவுப் பழக்கம் ஆகியவை தான். இவை அனைத்துமே நம்முடைய உடலின் மெட்டபாலிசத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தி உடல் பருமனை அதிகரிக்கச் செய்துவிடுகிறது.

​எடை இழப்பு

எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்று நினைக்கும்போது நம்முடைய உணவுப் பழக்கத்தை முதலில் நன்கு கண்காணிக்க வேண்டும்.

நம்முடைய டயட் பேலன்ஸ்டு (சமச்சீர் உணவு) டயட்டாக இருக்க வேண்டும். அதையடுத்து நம்முடைய உடலுக்குப் போதிய அளவு ரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்க வேண்டும். அதற்கு உடற்பயிற்சி மேற்கொள்ள வேண்டும்.

உடலில் கொழுப்புகளை அதிகரிக்கச் செய்யும் பதப்படுத்தப்பட்ட, சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட மற்றும் ஜங்க் உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.

அதன்பிறகு நாம் வீட்டிலுள்ள சில இயற்கை பொருள்களை பயன்படுத்தி ஏற்கனவே தேங்கியிருக்கும் கொழுப்பை கரைக்க முயற்சி செய்யலாம்.

​எடை குறைக்கும் பானம்

எடையை குறைப்பதற்கு அதிகமாக சிரமப்படாமல் நம்முடைய வீட்டிலுள்ள சில இயற்கையான பொருள்களை வைத்து தயாரிக்கப்படும் பானங்களை தினமும் குடித்து வந்தால் உடலில் உள்ள கழிவுகள் வெளியேறி உடல் சுத்தமடையும்.

நம்முடைய வீட்டின் அஞ்சறை பெட்டிகளில் இருக்கிற சீரகம், சோம்பு, பெருங்காயம் போன்ற பல்வேறு பொருள்களும் மருத்துவ குணங்கள் கொண்டவை. குறிப்பாக உடலில் உள்ள கொழுப்புகளையும் மற்ற கழிவுகளையும் சுத்திகரித்து வெளியேற்றச் செய்கிறது. அதனால் தான் ஆயுர்வேதம் மற்றும் சித்த மருத்துவ முறைகளில் இவை உணவாகவும் மருந்தாகவும் பயன்படுத்தப்பட்டிருக்கின்றன.

​சீரகம், சோம்பு, ஓமம், பெருங்காயத்தின் நன்மைகள்

சீரகம், சோம்பு, ஓமம் மற்றும் பெருங்காயம் ஆகியவை நம்முடைய ஜீரண மண்டலத்தை துரிதமாக செயல்பட வைத்து, ஜீரண சக்தியை மேம்படுத்தச் செய்ய உதவுகிறது. அதேபோல வாயுத் தொல்லையை சரிசெய்ய இந்த பொருள்கள் உதவுகின்றன. மருத்துவர்களும் பாரம்பரிய மருத்துவமும் இந்த பொருள்களை நம்முடைய தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

உடலின் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்கச் செய்து உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

இந்த 4 பொருள்களிலுமே ஆன்டி - இன்பிளமேட்டரி பண்புகள் நிறைந்திருப்பதால் இவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளும்போது வயிறு நிரம்பிய உணர்வை தருகிறது. இது பசியை கட்டுப்படுத்துவதால் நிறைய கலோரிகள் எடுத்துக் கொள்வதிலிருந்து தடுக்கிறது.

நம்முடைய தினசரி உணவில் இந்த மூலிகை மசாலா பொருள்கள் சேர்க்கப்படும்போது அது உடலில் உள்ள தேவையற்ற கெட்ட கொழுப்புகளைக் கரைத்து வெளியேற்றும்.

குறிப்பாக மேற்கண்ட 4 பொருள்களுமே ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை கட்டுப்பாட்டுக்குள் வைத்திருக்கச் செய்து நீரிழிவை நிர்வகிக்க உதவுனகிறது.

​எடை குறைக்கும் நேச்சுரல் டயட் பொடி செய்வது எப்படி?

தேவையான பொருள்கள்

சீரகம் - 4 ஸ்பூன்

சோம்பு - 4 ஸ்பூன்

ஓமம் - 4 ஸ்பூன்

கட்டி பெருங்காயம் - 4 துண்டு (பொடியாக இருந்தால் 2 ஸ்பூன்)

செய்முறை

மேற்கண்டவற்றில் பெருங்காயத்தை தவிர மற்ற பொருள்களான சோம்பு, சீரகம், ஓமம் ஆகியவற்றை தனித்தனியே வெறும் வாணலியில் வறுக்க வேண்டும்.

கட்டி பெருங்காயத்தையும் அதேபோல வறுக்க வேண்டும். பொடியாக இருந்தால் அடுப்பை அணைத்த பின் சூடான வாணலியில் போட்டு வறுக்க வேண்டும். இல்லாவிடில் கருகிவிடும்.

மேற்கண்ட வறுத்த பொருள்கள் அனைத்தையும் ஆறவிட்டு மிக்சியில் போட்டு பொடியாக்கிக் கொள்ள வேண்டும். இந்த பொடி ஆறியதும் ஒரு பாட்டிலில் போட்டு வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

​டயட் பவுடர் பயன்படுத்தும் முறை

காலையில் எழுந்ததும் பல் துலக்கிவிட்டு வெறும் வயிற்றில் இந்த பவுடரை உட்கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு ஸ்பூன் அளவுக்கு இந்த எடையை குறைக்கும் டயட் பொடியை சேர்த்து கலக்கி வெறும் வயிற்றில் குடித்து வர வேண்டும்.

இந்த பொடியை நம்முடைய சாலட் போன்றவற்றிலும் மேலே தூவி சாப்பிடலாம்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்