ஆப்நகரம்

ஜிம் திறக்கப்போறாங்க... அங்கு எந்தெந்த விஷயத்தில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்?

கொரோனாவால் நாடெங்கும் லாக்டவுன் உள்ள சமயத்தில் சில தளர்வுகளும் அறிவிக்கப்படுகிறது. அந்த வகையில் திரையரங்குகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிலையங்கள் மீண்டும் திறக்கப்பட்டால் அங்கே செல்லும் போது நாம் எந்த மாதிரியான பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நீங்களும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

Samayam Tamil 5 Aug 2020, 12:50 pm
கொரோனா வைரஸ் பரவலால் நீண்ட மாதங்களாக லாக்டவுன் போடப்பட்டு வந்துள்ளது. நம் அரசாங்கமும் அவ்வப்போது சில தளர்வுகளையும் அளித்தது. அந்த வகையில் ஆகஸ்ட் 3 க்கு அப்புறம் அரசாங்கம் இன்னும் சில தளர்வுகளை அறிவிக்கும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. இதனால் உடற்பயிற்சி நிலையங்கள், சினிமா அரங்குகள் திறக்கப்பட வாய்ப்பு உள்ளது. இதற்கான நடவடிக்கைகள் குறித்து அரசாங்கம் தற்போது பரிசீலித்து வருகிறது.
Samayam Tamil follow these 7 rules to keep yourself safe at the gym during coronavirus in tamil
ஜிம் திறக்கப்போறாங்க... அங்கு எந்தெந்த விஷயத்தில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்?


​உடற்பயிற்சி நிலையங்கள்

சினிமா அரங்குகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிலையங்கள் போன்றவை திறக்கப்பட்டால் கூட கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் விதிக்கப்படும். ஆனால் பள்ளிகளும் கல்லூரிகளும் ஆன்லைனில் தொடர்ந்து செயல்படும் என்றும் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

எனவே உடற்பயிற்சி நிலையங்கள் திறக்கப்பட உள்ளதால் அங்கு செல்லும் போது நாம் சில பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுவது மிகவும் முக்கியம். அங்குள்ள ஜிம் கருவிகளை எப்படி பாதுகாப்பாக கையாளுதல், முகக்கவசங்களை பயன்படுத்திக் கொண்டு எப்படி உடற்பயிற்சி செய்துதல் போன்ற வழிகாட்டுதலை இங்கே அறிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் நீங்கள் கொரோனா தொற்றிலிருந்து தப்பிக்க உதவி செய்யும்.

​முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள்

நீங்கள் உடற்பயிற்சி நிலையங்களுக்கு செல்லும் போது சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவது அவசியம். ஏனெனில் உடற்பயிற்சி நிலையங்கள் திறக்கப்பட்டால் கூட பொது இடங்களில் தொற்றுக்கள் பரவ வாய்ப்பு உள்ளது. எனவே ஜிம்மிற்கு செல்லும் போது உங்களுக்கு தேவையான பொருட்கள் முதல் எப்படி பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

​நேரத்தை ஒதுக்கிக் கொள்ளுங்கள்

ஜிம்மிற்கு செல்லும் போது மற்றும் வெளியேறும் போது அவசர அவசரமாக கூட்டத்தின் நடுவே செல்லாதீர்கள். உங்களுக்கு என்று தனிப்பட்ட நேரத்தை ஒதுக்கி கூட்டம் இல்லாத சமயத்தில் செல்ல திட்டமிடுங்கள். முடிந்த வரை சமூக இடைவெளியை கடைபிடியுங்கள். நுழைவாயிலில் நெருக்கத்தில் நுழையாதீர்கள். ஒரு வேளை நெரிசலாக இருந்தால் தூரத்தில் காரில் காத்திருந்து பிறகு செல்லுங்கள். திட்டமிட்ட சமயத்தில் உடற்பயிற்சி நிலையத்திற்கு செல்வது உங்களுக்கு பிரச்சனையை சமாளிக்க உதவியாக இருக்கும்.

இனிமேல் டீ பேக்குகளை தூக்கிப் போடாதீங்க... அத மறுபடியும் எப்படி யூஸ் பண்ணலாம்னு தெரிஞ்சிக்கங்க...

​வாட்டர் பாட்டில்

உங்களுக்கென்று தனி வாட்டர் பாட்டில் மற்றும் தேவையான பொருட்களை எடுத்துச் செல்லுங்கள்

ஜிம்மில் இருக்கும் வாட்டர் கூலர் மற்றும் டம்ளரை பயன்படுத் வேண்டாம். இதன் மூலம் தொற்றுக்கள் பரவ வாய்ப்பு உள்ளது. எனவே வீட்டில் இருந்து உங்களுக்கு தேவையான பொருட்களை எடுத்துச் செல்லுங்கள். வாட்டர் பாட்டில், யோகா மேட் மற்றும் டவல் போன்றவற்றை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

​சுத்திகரிப்பு செய்யுங்கள்

ஜிம்மில் இருக்கும் உடற்பயிற்சி கருவிகளை கையாளுவதற்கு முன்பு சுத்திகரிப்பு செய்து கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கு பிறகும் உங்க கைகளை சுத்தம் செய்ய மறக்காதீர்கள். எக்காரணம் கண்டும் உங்க முகம், கண்கள் மற்றும் மூக்குப் பகுதியை அடிக்கடி தொடாதீர்கள். ஜிம்மிற்கு செல்லும் போது கைக்கு அடக்கமான சானிட்டைசர் பாட்டிலையும் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

இப்படி வறட்டு இருமல் நிக்காம வருதா? இந்த ஒரே ஒரு பொருள் போதும் அத நிறுத்த...

​ஸ்வெட் பேண்ட்

ஜிம் கையுறைகள் மற்றும் வியர்வையை உறிஞ்சும் பேண்டுகள் பயன்படுத்துங்கள்

ஜிம் கையுறைகளை பயன்படுத்துவதால் நீங்கள் நேரடியாக வொர்க் அவுட் கருவிகளை பயன்படுத்த மாட்டீர்கள். எனவே இதன் மூலம் பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் வைரஸ்கள் தொற்றை தவிர்க்க முடியும். மேலும் முகத்தை அடிக்கடி தொடுவதை இதன் மூலம் தவிர்க்க முடியும். முகத்தில் வியர்வை ஏற்படுவதை தடுக்க கை ஸ்வெட்பேண்ட் அணிவதையும் நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்.

​உடல்நிலை

உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால் போக வேண்டாம். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், மற்றவர்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க நீங்கள் வீட்டிலேயே இருக்குமாறு கடுமையாக அறிவுறுத்தப்படுகிறது. உங்களுக்கு இருமல், காய்ச்சல் அல்லது வாசனை மற்றும் சுவை புதிய இழப்பை உருவாக்கினால் உங்கள் மருத்துவருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

தோல்ல அரிப்பு வந்து இப்படி ஆயிடுதா? இதுகூட காரணமா இருக்கலாம்... இதுல ஏதாவது யூஸ் பண்ணுங்க...

​சமூக தூரத்தை கடைபிடியுங்கள்

ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்வதால் வியர்வைகள் வெளிப்படும். இதனால் தொற்றுக்கள் எளிதாக பரவ வாய்ப்பு உள்ளது. எனவே எல்லா நேரங்களிலும் மற்றவர்களிடம் இருந்து 6 அடி தூரம் தள்ளி இருங்கள். சமூக விலகலை அங்கயும் கடைபிடிப்பது அவசியம்.

​உடற்பயிற்சி செய்யும் போது மாஸ்க் வேண்டாம்

நடைபயிற்சி, ஜாகிங் அல்லது கடுமையான உடற்பயிற்சியின் போது கூட மாஸ்க் அணிவது கூடாது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். இது சுவாசத்தை தடுக்கும் மற்றும் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும். இதனால் நீங்கள் விரைவாக சோர்வடையலாம், மூச்சு விட சிரமமாக இருக்கலாம். ஜிம்மில் பணிபுரியும் போது முகக்கவசங்களை அணிவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசித்து செயல்படுங்கள்.

முடக்குவாதம் பெரிய தொல்லையா இருக்கா? இதோ உங்களுக்காக சூப்பர் பாட்டி வைத்தியம்...

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்