ஆப்நகரம்

ஜிமமுக்கு போகும் முன்னும் வந்த பிறகும் கட்டாயம் செய்ய வேண்டிய 4 சுகாதார விஷயங்கள் என்ன

விதிமுறைகளை கடைப்பிடிப்பது மிகவும் அவசியமாகிறது. ஜிம்முக்கு செல்லும் போது நாம் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய விதிமுறைகளைக் கீழே காணலாம் வாருங்கள்.

Samayam Tamil 12 Jan 2021, 4:43 pm
உடற்பயிற்சி எவ்வளவு முக்கியம் என்பது நம் எல்லோருக்கும் தெரியும். தினமும் உடற்பயிற்சி செய்தால் மட்டுமே உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். உடற்பயிற்சி செய்ய இன்று பலர் பல விதமான முறைகளைக் கையாளுகின்றனர். சிலர் நடைப்பயிற்சி செய்கின்றனர், சிலர் ஜிம்முக்கு சென்று பயிற்சி செய்கின்றனர். ஜிம்மிற்கு சென்று பயிற்சி செய்பவர்கள் பல நேரங்களில் சில முக்கியமான ஆரோக்கிய விதிமுறைகளை கடைப்பிடிக்க மறந்துவிடுகின்றனர்.
Samayam Tamil four basic hygiene rules must follow before and after the gym in tamil
ஜிமமுக்கு போகும் முன்னும் வந்த பிறகும் கட்டாயம் செய்ய வேண்டிய 4 சுகாதார விஷயங்கள் என்ன


​ஜிம் போறீங்களா?...

ஜிம்முக்கு செல்லும் போது நாம் சில ஆரோக்கிய வழிமுறைகளை கடைப்பிடிக்க வேண்டிய சூழ்நிலை இன்று நிலவுகிறது. ஆரோக்கிய விதிமுறைகளை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் கிருமிகள் மற்றும் வியாதிகளிலிருந்து நமக்குப் பாதுகாப்பு கிடைக்கிறது. இன்றைய கொரோனா காலத்தில் இந்த விதிமுறைகளை கடைப்பிடிப்பது மிகவும் அவசியமாகிறது. ஜிம்முக்கு செல்லும் போது நாம் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய விதிமுறைகளைக் கீழே காணலாம் வாருங்கள்.

​டி-சர்ட்

பெரும்பாலும் ஆண்கள் டி-ஷர்ட் அணிந்து ஜிம்முக்கு செல்கின்றனர். ஜிம்மில் பயிற்சியின் போது ஏற்படும் வியர்வையைப் பலர் தங்கள் டிசர்ட்டிலயே துடைத்து வருகின்றனர். இது பல ஆண்கள் செய்யும் மிக மோசமான பழக்கம். இது உங்கள் உடலில் உள்ள கிருமிகளை நேரடியாக உங்கள் முகத்திற்குக் கொண்டு வந்துவிடும். அதனால் எப்பொழுதும் உடல் பயிற்சியின் போது சிறு துணிகளைக் கொண்டு வியர்வையைத் துடைப்பதே சரியான முறையாகும். இதற்காக பிரதியோகமாக துணிகளைப் பயன்படுத்துவது மிகச்சிறந்த வழி.

​சானிடைசர்

ஜிம்மில் நமது ஆரோக்கியம் எவ்வளவு முக்கியமோ அதே நேரத்தில் ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்ய வரும் மற்றவர்களின் ஆரோக்கியமும் முக்கியம் என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஒருமுறை ஜிம்மில் உள்ள ஒரு கருவியைப் பயன்படுத்தி விட்டால் அதைப் பயன்படுத்தி முடித்தவுடன் அதை முறையாக சானிடைஸ் செய்வது நமது கடமையாகும். அப்பொழுதுதான் அடுத்தாக இந்த கருவியைப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு நம்மிடமிருந்து நோய் பரவுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறையும். அதே நேரத்தில் நமக்கு முன்பு இந்த கருவியைப் பயன்படுத்தியவர்கள் இதேபோல செய்திருப்பார்கள் என்று நம்மால் உறுதி சொல்ல முடியாது. அதனால் நீங்கள் ஒரு கருவியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பும் இதே போல சானிட்டைஸ் செய்து பின்பு அந்த கருவியைப் பயன்படுத்துவது சிறந்த வழியாகும். இதன் மூலம் நீங்கள் நோய் பரவல் மற்றும் கிருமித் தொற்றைத் தவிர்க்க முடியும்.

​பகிர்தல் நன்றல்ல

கொரோனா பரவலால் பல மாற்றங்களை நம் வாழ்வில் சந்தித்து வருகிறோம். அதன் முக்கியமான மாற்றம் நமது பொருளை மற்றவர்கள் பயன்படுத்த விடக்கூடாது மற்றவர் பொருளை நாம் பயன்படுத்தக் கூடாது என்பது உங்களுடைய தனிப்பட்ட பொருளான டவல், இயர்போன், தண்ணீர் பாட்டில், போன்ற பொருட்கள் கிருமிகளைப் பரப்பும் கருவியாக இருக்கிறது. அதனால் நீங்கள் ஜிம்மிற்கு செல்லும் போது உங்களுடைய தனிப்பட்ட பொருளை மற்றவர்களைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்காதீர்கள். அதேபோல மற்றொரு நபரின் தனிப்பட்ட பொருளையும் நீங்கள் வாங்கி பயன்படுத்தாதீர். இதன் மூலம் நோய்களைக் கண்டிப்பாகத் தடுக்க முடியும்.

கை கழுவுதல்

கொரோனா பரவ துவங்கிய பிறகு கை கழுவுவது எவ்வளவு முக்கியம் என அரசு நமக்குப் பலவிதமாக வலியுறுத்தி வருகிறது. தினமும் வெளியில் சென்று வரும் போது கைகளைக் கழுவுவது நல்லது தான். அதே மாதிரி தான் ஜிம்மிற்கு சென்று வரும்போதும் கை கால்களில் உடனடியாக கழுவ வேண்டும். இவ்வாறு கைகளைக் கழுவினால் மட்டுமே கையில் உள்ள கிருமிகள் நம்மை விட்டு அகலும். ஒருவேளை சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் ஆகியவை கைகழுவ ஏதுவாக இல்லாத சூழ்நிலையில் நீங்கள் இருந்தால், கையிலேயே எப்போதும் 60% ஆல்கஹால் கலந்த சானிட்டைசர்களை வைத்துக்கொள்ளுங்கள் அதன் மூலம் அவ்வப்போது கையை சானிட்டைஸ் செய்து கையை சுத்தம் செய்து கொள்ளுங்கள்.

​ஆடைகளைத் துவைத்தல்

ஜிம்மிற்கு சென்று வந்தவுடன் நீங்கள் ஜிம்மிற்கு அணிந்து சென்ற ஆடையை முறையாகத் துவைப்பது அவசியம் ஜிம்மில் நீங்கள் பல விஷயங்களில் எக்ஸ்போஸாகுவீர்கள். இதனால் நீங்கள் தினமும் ஜிம்மிற்கு அணிந்து செல்லும் ஆடைகளை உடனடியாக துவைத்து அடுத்துப் பயன்படுத்துவ நல்லது சிலர் ஜிம்மிற்கு செல்லும் ஆடைகளைத் துவங்காமலேயே தினமும் ஜிம்மிற்கு மட்டும் தானே பயன்படுத்துகிறோம் எனப் பயன்படுத்துவார்கள். இதுவும் மோசமான பழக்கம் தான், ஜிம்மிற்கு அணிந்து செல்லும் ஆடைகளை அவ்வப்போது துவைப்பது தான் நல்லது

இந்த சுகாதார விதிகளைக் கடைபிடிப்பதன் மூலம் ஜிம் மூலம் நமக்குப் பரவும் நோய்த் தொற்று மற்றும் கிருமித் தொற்று இதைச் செய்யாமல் தொடர்ந்து ஜிம்முல நீங்கள் பயன்படுத்துவதால் நீங்கள் எளிதாக நோய்த் தொற்றுக்கு ஆளாக நேரிடும் இந்த இடத்தில் ஆதாரமாக இருப்பது மிக முக்கியமானது என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு மேலும் சில விதிமுறைகளைக் கட்டாயம் ஒன்றிடாமல் கடைப்பிடியுங்கள்

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்