ஆப்நகரம்

Mudra benefits : தினம் 15 நிமிஷம் அக்னி முத்திரை செஞ்சா இந்த 6 நோய்களும் தீரும்...

யோகா மற்றும் பிராணாயாமம் பற்றி நாம் நிறைய கேள்விப்பட்டிருப்போம். ஆனால் முத்திரைகள் பற்றியும் அதில் பொதிந்து கிடக்கும் அறிவியல் குறித்தும் நிறைய பேருக்குத் தெரியவில்லை. முத்திரைகளில் ஏராளமான வகைகள் உண்டு. அவற்றில் முக்கியமான முத்திரை தான் அக்னி முத்திரை. அந்த அக்னி முத்திரையை நாம் செய்வதால் உடலில் ஏற்படும் நன்மைகள் என்னென்ன என்பது குறித்து இங்கே பார்க்கலாம் வாங்க...

Authored byமணிமேகலை | Samayam Tamil 8 Apr 2023, 12:43 pm
நம்முடைய உடலில் இருக்கும் எல்லா வகையான பிரச்சினைகளுக்கும் முத்திரைகளால் தீர்வு காண முடியும் என்கிறார்கள். இந்த முத்திரையை எப்படி, எப்போது செய்ய வேண்டும், அது நம்முடைய உடலில் எப்படி வேலை செய்கிறது, என்னென்ன பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க உதவும் என்று தெரிந்து கொள்வோம் வாங்க...
Samayam Tamil health benefits of agni mudra and how to do it
Mudra benefits : தினம் 15 நிமிஷம் அக்னி முத்திரை செஞ்சா இந்த 6 நோய்களும் தீரும்...


​முத்திரைகளின் அறிவியல்

முத்திரைகளில் உள்ள அறிவியல் நம்முடைய உடலின் சீரான இயக்கத்துக்குத் தேவைப்படுகிற இயக்கத்தின் ஆற்றலை அடிப்படையாகக் கொண்டது. வாதம், பித்தம், கபம் ஆகியவற்றைச் சமன்செய்யும் ஆற்றல் முத்திரைகளுக்கு உண்டு.

நம்முடைய கைகள், கால்கள் மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளின் மூலம் நம்முடைய உடல் ஆற்றலைத் தூண்டுவதற்கான சைகைகளைத் தான் நாம் முத்திரைகள் என்கிறோம்.

​அக்னி முத்திரை என்றால் என்ன?

அக்னி முத்திரை என்பது கை முத்திரை வகையைச் சேர்ந்தது. இது சூரிய முத்திரை என்றும் சூரியனின் சமிக்ஞை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

இந்த முத்திரையை செய்வதன் மூலம் உடலில் உள்ள ஐந்து பூதங்களில் நெருப்பு சம்பந்தப்பட்ட உறுப்புகளைத் தூண்டும் வேலையைச் செய்கிறது.

​எப்படி செய்வது?

தரையில் உடலைத் தளர்வான நிலையில் வசதியான நிலையில் அமர்ந்து கொள்ளுங்கள். பத்மாசனத்தில் அல்லது வஜ்ராசனத்தில் அமர்வது சிறந்தது.

உங்கள் உள்ளங்கைகளைத் தொடைகளில் மேல்நோக்கி வைக்கவும்.
அடுத்து, மோதிர விரலின் நுனியைக் கட்டைவிரலின் நுனியைத் தொடும் வகையில் உங்கள் மோதிர விரலை உள்நோக்கி வளைக்கவும்.

நடு விரல், சுண்டுவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்கள் நேராக வெளிப்புறமாக நீட்டிக் கொண்டு மற்ற இரண்டு விரல்களையும் உட்புறமாக மடக்கி வைத்து கண்களை மூடிக்கொண்டு அமர வேண்டும்.
இதுதான் அக்னி முத்திரை.

இந்த பயிற்சியை காலையில் வெறும் வயிற்றில் பயிற்சி செய்வது நல்லது. அதேபோல ஒரு நாளைக்கு 15 முதல் 45 நிமிடங்கள் வரை கூட இந்த முத்திரையைச் செய்ய முடியும்.

​காய்ச்சலை குணப்படுத்தும் அக்னி முத்திரை

யோகா ஆசனங்கள், பிரணாயாமாம், முத்திரைகள் உள்ளிட்டவற்றை தினமும் செய்து வருவதன் மூலம் காய்ச்சல் மற்றும் பருவகாலங்களில் ஏற்படக்கூடிய காய்ச்சலில் இருந்து நிவாரணங்கள் கிடைக்கும் என்று ஆய்வுகளில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த அக்னி முத்திரை செய்வதன் மூலம் நம்முடைய உடலில் உள்ள பஞ்ச பூதங்களில் நெருப்பு சம்பந்தப்பட்ட உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை நிதானமாக்கி உடல்சூட்டைத் தணித்து காய்ச்சலைக் கட்டுப்படுத்தும்.

ஆனால் அக்னி முத்திரையை நீங்களாக எல்லா நேரத்திலும் ஏனோதானோவென்று செய்துவிடக் கூடாது. பயிற்சி பெற்ற பயற்சியாளர்களிடம் கற்றுக் கொண்டு பிறகுதான் அதை முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

​கொலஸ்டிராலைக் குறைக்கும் அக்னி முத்திரை

யோகாசனங்களும் பிராணாயாமம் உள்ளிட்ட பயிற்சிகள் கொலஸ்டிராலைக் குறைக்க உதவி செய்வது போலவே இது கொலஸ்டிராலையும் கட்டுப்படுத்தும் பண்புகள் கொண்டது.

உடலில் உள்ள நெருப்பு சக்தி கொண்ட உறுப்புகளைத் தூண்டுவதன் மூலம் உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்டிராலைக் கரைத்து உடலை இதய நோய்கள் உள்ளிட்ட ஆபத்துக்கள் நேராமல் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கச் செய்யும்.

2022 இல் நடத்தப்பட்ட ஆய்வு ஒன்றில் அக்னி முத்திரையைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் LDL என்னும் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் இது மட்டுமே மருத்துவத்திற்கு நேரான மாற்று முறை என்று நினைப்பது தவறு, முறையான மருத்துவ சிகிச்சைகளோடு சேர்த்து முத்திரைகளையும் செய்ய வேண்டும்.

​உடல் பருமனைக் குறைக்கும் அக்னி முத்திரை

ஆய்வுகளின்படி, அக்னி முத்திரை என்பது நம்முடைய உடலின் வெப்பமூட்டும் உறுப்புடன் தொடர்புடையது. அதனால் இது உடலில் உள்ள கூடுதல் கொழுப்பைக் கரைத்து உடல் பருமனைக் குறைக்க உதவி செய்கிறது.

உடல் எடையைக் குறைக்க நினைப்பவர்களும் உடல் பருமனைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க நினைப்பவர்கள் தினமும் அக்னி முத்திரையைச் செய்து வர அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

​மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் அக்னி முத்திரை

உடல் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்லாது மன ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தக்கூடிய ஆற்றல் இந்த அக்னி முத்திரைக்கு உண்டு.

அக்னி முத்திரை நரம்பு மண்டலங்களைச் செயல்பாட்டை சீராக்கி, பதட்டம், மன அழுத்தம் ஆகியவற்றைக் குறைத்து மன அமைதியைக் கொடுக்கிறது. பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ளிட்ட பிரச்சினைகளால் அவதிப்படுகிறவர்கள் மனநல மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் சேர்த்து இந்த அக்னி முத்திரையையும் செய்து வருவது நல்லது.

​ரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைக்கும் அக்னி முத்திரை

நாள்பட்ட வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறினால் உண்டாகும் நோய்களில் ஒன்று தான் ரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவு அதிகரிப்பது.

உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவி செய்யும். அதோடு சேர்த்து அக்னி முத்திரையையும் செய்து வர ரத்த குளுக்கோஸ் கட்டுக்குள் வரும்.

​தைராய்டை கட்டுப்படுத்தும் அக்னி முத்திரை

தைராய்டு சுரப்பி என்பது கழுத்தின் முன்புறத்தில் அமைந்துள்ள ஒரு சிறிய சுரப்பி ஆகும். இது தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தி செய்து நம்முடைய உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

அக்னி முத்திரையைச் செய்யும்போது தைராய்டு சுரப்பிகள் தூண்டப்பட்டு சரியாக ஹார்மோன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. இதனால் தைராய்டு பிரச்சினை உள்ளவர்கள் தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் அக்னி முத்திரையைச் செய்து வருவது நல்லது.


எழுத்தாளர் பற்றி
மணிமேகலை
மணிமேகலை. இளநிலை ஆய்வாளர் பட்டப்படிப்பை (M.Phil) முடித்து கடந்த 9 ஆண்டுகளாக இணைய ஊடகவியல் துறையில் பணியாற்றி வருகிறேன். கலை, இலக்கியம், அறிவியல் மற்றும் உளவியல் சார்ந்த நூல்களை வாசிக்கும் ஆர்வம் கொண்ட நான் ஆரோக்கியம், ஃபிட்னஸ், ஃபேஷன், மற்றும் வாழ்வியல் பற்றிய கட்டுரைகளை எழுதி வருகிறேன். தற்போது times internet-இன் கீழ் இயங்கும் சமயம் தமிழ் இணையதளத்தில் senior digital content producer ஆகப் பணியாற்றுகிறேன்... மேலும் படிக்க

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்