ஆப்நகரம்

actor suriya diet plan: நடிகர் சூர்யாவின் ஃபிட்னஸ் சீக்ரெட் இதுதான்... அவர் பின்பற்றும் சிம்பிள் டயட் என்ன தெரியுமா...

நந்தா, காக்க காக்க , பேரழகன், வாரணம் ஆயிரம், சிங்கம் தொடங்கி சமீபத்தில் வெளிவந்த எதற்கும் துணிந்தவன் வரைக்கும் வெவ்வேறு வேடங்களில் தன்னுடைய நடிப்பை வெளிப்படுத்தியதோடு மட்டுல்லாமல், அந்த கதாபாத்திரத்திற்கு தகுந்தபடி தன்னுடைய உடல் அமைப்பையும் தோற்றத்தையும் மாற்றுகிறார்.

அதற்காக முழுமையாக உழைக்கிறார். தன்னுடைய உடலை ஃபிட்டாக வைத்துக் கொள்ள என்ன மாதிரியான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்கிறார், என்ன மாதிரியான டயட்டுகளை பின்பற்றுகிறார்கள் என்று பார்க்கலாம்.

Samayam Tamil 30 Mar 2022, 8:08 pm
மில்லியன் கணக்கான ரசிகர்களின் மனதில் இடம் பிடித்திருக்கும் சூர்யா, தன்னுடைய உடலைக் கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க ஒவ்வொரு படத்துக்கும் தன்னுடைய கடின உழைப்பை வெளிப்படுத்துகிறார். அதைத்தாண்டி பொதுவாக தன்னுடைய உடலைக் கட்டுக்கோப்பாக வைத்துக் கொள்ள என்னென்ன மாதிரியான ஃபிட்னஸ் பயிற்சிகளை மேற்கொள்கிறார், என்ன மாதிரி டயட்டுகளை பின்பற்றுகிறார் என்று தெரிந்து கொள்ளலாம்.
Samayam Tamil kollywood actor suriya fitness secret and diet
actor suriya diet plan: நடிகர் சூர்யாவின் ஃபிட்னஸ் சீக்ரெட் இதுதான்... அவர் பின்பற்றும் சிம்பிள் டயட் என்ன தெரியுமா...


​வொர்க் அவுட்

சூர்யா ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மணி நேரம் கட்டாயம் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவாராம்.

அந்த இரண்டு மணி நேரத்தில் முதல் 30 நிமிடங்கள் கட்டாயம் கார்டியோ பயிற்சிகள் செய்வது வழக்கம். அதைத் தொடர்ந்து எடையை நிர்வகிக்கும் பயிற்சிகள், தசைகளை வலிமையாக்கும் சில பயிற்சிகளையும் வழக்கமாக மேற்கொண்டு வருகிறார்.

அதைத் தவிர்த்து புல் - அப்ஸ், புஷ் - அப்ஸ் மற்றும் கால்களை வலுவூட்டும் சில பயிற்சிகளையும் மேற்கொள்கிறார்.

இவை எல்லாவற்றோடும் சூர்யாவுக்கு மிகவும் பிடித்தது என்றால் ஜாகிங்கும் யோகாவும் தான்.

​சூர்யாவின் டயட்

உடற்பயற்சியில் எப்படி முழு கவனத்துடன் இருக்கிறாரோ அதேபோலவே உடற்பயிற்சிக்குப் பின்பாக எடுத்துக் கொள்ளும் உணவுகளில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார் சூர்யா.

உடற்பயிற்சி எவ்வளவு முக்கியமோ அதே போன்று அதை முடித்த பின் எடுத்துக் கொள்ளும் உணவும் மிக மிக முக்கியம். அதை சரியாக எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்றால் உங்களுடைய பயிற்சிகளே முடிவடையாது என்பார்.

சூர்யாவுக்கு பொரித்த உணவுகள், எண்ணெய் உணவுகளே ஆகாதாம்.

அதேபோல உப்பு, சர்க்கரை இரண்டுமே மிகக் குறைந்த அளவில் எடுத்துக் கொள்வாராம்.

தண்ணீர் நிறைய குடிப்பது உடலை டீடாக்ஸ் செய்ய உதவும்.அதனால் தண்ணீர் நிறைய குடிக்கிறார்.

​காலை உணவு

சூர்யா தன்னுடைய காலை உணவாக பாலும் முட்டையின் வெள்ளைக் கருவும் எடுத்துக் கொள்கிறார்.

முட்டையில் உள்ள புரதமும் பாலில் உள்ள கால்சியமும் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உண்டாகும் ஆற்றல் இழப்பை சரிசெய்ய உதவும்.

​மதியமும் இரவும்

மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு வேளைகளில் சூர்யா விரும்பி சாப்பிடுவது அரிசி சாதமும் சிக்கன் கறியும் தான்.

சிக்கன் சூர்யாவின் ஃபேவரைட்.

ஸ்நாக்ஸ் ஏதேனும் சாப்பிட வேண்டும் என்று தோன்றினால் அந்த சமயங்களில் சர்க்கரை அளவு குறைவாக உள்ள பழங்களை மட்டுமே ஸ்நாக்ஸாக எடுத்துக் கொள்வாராம்.

இவ்வளவு சிம்பிளான, ஆரோக்கியமான டயட்டைப் பின்பற்றுவதால் தான் சூர்யா 40 வயதைத் தாண்டியும் இளமையாக இருக்கிறார்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்