ஆப்நகரம்

weight gain : டயட்ல காலைல உணவை தவிர்க்கிறீங்களா? அப்போ எடை குறையாது... கூடும்... ஜாக்கிரதை...

உடல் எடையைக் குறைக்க நினைப்பவர்கள் பலரும் செய்யும் முதல் தவறு காலை உணவை தவிர்ப்பது தான். உடல் எடை குறைப்பவர்கள் மட்டுமல்லாது, காலையில் பரபரப்பாக வேலைக்கு செல்பவர்கள் என நிறைய பேர் இந்த தவறை செய்கிறார்கள். ஆனால் காலை நேர உணவை தவிர்ப்பதால் எடை குறையாதாம். எடை அதிகரிக்குமாம். இன்னும் உடலில் என்னென்ன மாற்றங்கள் நடக்கும்னு தெரிஞ்சிக்கலாம் வாங்க...

Authored byமணிமேகலை | Samayam Tamil 10 May 2023, 6:00 am
சமீபத்திய ஆய்வின்படி காலை உணவைத் தவிர்க்கும்போது நம்முடைய உடலின் உயிரியல் கடிகாரம் உடல் எடையைக் கூட்டுவதற்கான சமிக்ஞையைக் கொடுக்கிறதாம். அதோடு காலையில் உணவை தவிர்ப்பதால் நாள் முழுவதும் அதிகமாக உணவை எடுத்துக் கொள்ளத் தூண்டுகிறது.
Samayam Tamil skipping breakfast can cause weight gain
weight gain : டயட்ல காலைல உணவை தவிர்க்கிறீங்களா? அப்போ எடை குறையாது... கூடும்... ஜாக்கிரதை...


காலை உணவு ஏன் அவசியம்?

இரவு சாப்பாட்டுக்குப் பிறகு மிக நீண்ட இடைவெளி விட்டு தான் காலை உணவையே எடுக்கிறோம். அதையும் தவிர்த்தால் உடலில் எந்தவித எனர்ஜியும் இருக்காது.

உடலில் உள்ள ஆற்றலை இழக்க நேரிடும். அதைவிட பசியுடன் எந்த வேலையும் செய்ய முடியாது.

கேன்சரை தடுக்கும் மூலிகை

​காலை உணவால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

நம்முடைய மூளையின் சீரான செயல்பாட்டிற்கு ஆரோக்கியமான உணவு மிக முக்கியம். அதுதான் நம்மை புத்துணர்ச்சியாக செயல்படத் தூண்டும் மூளையையும் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கச் செய்யும்.

Hair Growth Tips : இந்த 5 பொருள் போதும்.. முடி கட்டுக்கடங்காம வளர்ந்துட்டே இருக்குமாம்... நீங்களும் ட்ரை பண்ணி பாருங்க...



உணவுகள் தான் எலும்பு மூட்டுகளுக்கும் தசைகளுக்கும் ஆற்றலைத் தரக் கூடியது. அதனால் ஓய்வுக்குப் பின் ஒட்டுமொத்த தசைகளின் இயக்கத்துக்கும் காலை உணவு தான் ஆற்றலைக் கொடுக்கும்.

​காலை உணவை தவிர்த்தால் எடை குறையுமா?

எடையை குறைப்பவர்கள் பெரும்பாலும் காலை உணவைத் தவிர்க்கிறார்கள். அதனால் எடை குறையும் என்றும் நினைக்கிறார்கள்.

ஆனால் காலை உணவைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் எடை கூடுமே தவிர குறையாது. காலை உணவைத் தவிர்க்கும்போது இயல்பாகவே மதிய உணவிலும் இரவு உணவிலும் அதிக கலோரிகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டியிருக்கும். இதனால் உடல் பருமன் அதிகரிக்கும். வேறு சில உடல் உபாதைகளும் சேர்ந்தே உண்டாகும்.

​காலை உணவை எப்படி தேர்வு செய்ய வேண்டும்?

காலை உணவில் நிறைய வைட்டமின்களும் மினரல்களும் புரதங்களும் நிறைந்திருக்கும்படியான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டியது மிக அவசியம்.

குறிப்பாக நிறைய காய்கறிகள், ஃபிரஷ்ஷான பழங்கள், பருப்பு வகைகள், பால் போன்றவற்றை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். அதோடு எடையை குறைக்க நினைப்பவர்கள் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

how to remove moles naturally : பிடிக்காத இடத்துல மச்சம் இருக்கா... உங்க அழகையே கெடுக்குதா? இந்த வீட்டு வைத்தியத்த செய்ங்க... மறைஞ்சிடும்...

எழுத்தாளர் பற்றி
மணிமேகலை
மணிமேகலை. இளநிலை ஆய்வாளர் பட்டப்படிப்பை (M.Phil) முடித்து கடந்த 9 ஆண்டுகளாக இணைய ஊடகவியல் துறையில் பணியாற்றி வருகிறேன். கலை, இலக்கியம், அறிவியல் மற்றும் உளவியல் சார்ந்த நூல்களை வாசிக்கும் ஆர்வம் கொண்ட நான் ஆரோக்கியம், ஃபிட்னஸ், ஃபேஷன், மற்றும் வாழ்வியல் பற்றிய கட்டுரைகளை எழுதி வருகிறேன். தற்போது times internet-இன் கீழ் இயங்கும் சமயம் தமிழ் இணையதளத்தில் senior digital content producer ஆகப் பணியாற்றுகிறேன்... மேலும் படிக்க

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்