ஆப்நகரம்

lassi for weight loss : வாய்க்கு ருசியா சாப்பிடணும்... ஆனா வெயிட் குறையணும்... அப்போ இந்த 5 வித லஸ்ஸியை ட்ரை பண்ணுங்க

உடல் எடை அதிமாகிக்கிட்டே போகுது. குறைக்கணும்னா கட்டாயம் வாயைக் கட்டியே ஆகணும் என்று சொல்வார்கள். அப்படியெல்லாம் இல்லைங்க. நல்லா சுவையா சாப்பிட்டுக்கிட்டே கூட எடையை குறைக்கலாம். அப்படி ஒரு சுவையான, எடையை குறைக்க உதவி செய்யும் சூப்பர் ரெசிபி தான் லஸ்ஸி. இந்த லஸ்ஸியையே விதவிதமா செஞ்சு குடிக்கலாம். எடையும் குறைக்கலாம்.. வாங்க அப்படி உங்க எடையை குறைக்கப்போற 5 விதவிதமாக லஸ்ஸியை எப்படி செய்யறதுனு பார்க்கலாம்.

Authored byமணிமேகலை | Samayam Tamil 12 May 2023, 12:19 pm
தயிர் பிடிக்கிறதோ இல்லையோ லஸ்ஸி எல்லோருக்குமே பிடிக்கும். உடல் எடை அதிகமாகிக் கொண்டே இருக்கிறது, உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுகிறது போன்ற பல பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க ஒரு தீர்வாக இந்த லஸ்ஸி இருக்கும். உடல் எடையைக் குறைக்க நினைப்பவர்கள் இந்த விதவிதமான லஸ்ஸியை செய்து குடியுங்கள். எடையைக் குறைத்து ஸ்லிம்மாகவும் ஃபிட்டாகவும் மாறுங்கள்.
Samayam Tamil tastiest low fat lassi recipes for weight loss in tamil
lassi for weight loss : வாய்க்கு ருசியா சாப்பிடணும்... ஆனா வெயிட் குறையணும்... அப்போ இந்த 5 வித லஸ்ஸியை ட்ரை பண்ணுங்க


கெட்ட கொழுப்பை கரைக்கும் பானம்

​உடல் எடையை குறைக்க லஸ்ஸி

லஸ்ஸியில் சேர்க்கப்படும் தயிரில் ப்ரோ - பயோடிக் பண்புகளும். புரதச்சத்து மற்றும் கால்சியம் மிக அதிகம்.

கலோரிகளில் மிதமான அளவு உடையது. அதேசமயம் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது.

லலஸ்ஸியை டயட்டில் சேர்த்துக் கொள்ளும்போது நீண்ட நேரம் பசியைக் கட்டுப்படுத்தி வயிறு நிரம்பிய உணர்வைக் கொடுக்கும்.

குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

ஆனால் வழக்கமாக சர்க்கரை சேர்த்து குடிப்பது போல டயட்டில் உள்ளவர்கள் லஸ்ஸியை சர்க்கரை சேர்த்து குடிக்கக் கூடாது.

​வாழைப்பழ, வால்நட் லஸ்ஸி

தேவையான பொருள்கள்


வாழைப்பழம் - 2
வால்நட் - 10
தயிர் - 300 மில்லி
ஏலக்காய் - 2
ஐஸ் கட்டிகள் - 100 கிராம்
இலவங்கப்பட்டை பொடி - 2 சிட்டிகை அளவு

செய்யும் முறை

வால்நட்டை அரை மணி நேரம் ஊற வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு சிறிய மிக்ஸர் ஜாரில் வாழைப்பழத்தையும் ஊற வைத்த வால்நட்டையும் நன்கு ஸ்மூத்தான பேஸ்ட்டாக அரைத்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இப்போது பெரிய மிக்ஸி ஜாரில் தயிர், வாழைப்பழ வால்நட் பேஸ்ட்,, ஏலக்காய், பட்டை பொடி மற்றும் ஐஸ் கட்டிகள் சேர்த்து நன்கு பிளண்ட் செய்து எடுங்கள்.

சூப்பரான, சுவையான வாழைப்பழ வால்நட் லஸ்ஸி ரெடி. இதை உடல் எடையைக் குறைக்க நினைப்பவர்கள் காலை நேர உணவாகக் கூட எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

மதியம் வரைக்குமான எனர்ஜியைக் கொடுக்கும். வயிறு நிரம்பிய உணர்வைக் கொடுத்து பசியின்மையை உண்டாக்கும். இதனால் கலோரிகள் அதிகமாக எடுத்துக் கொள்வது தடுக்கப்பட்டு உடல் எடை குறையும்.

Weight Loss Drinks : காலைல எழுந்ததும் இத குடிங்க.. கழிவும் முழுசா வெளியேறும்... உடம்பும் குறையும்...

​புதினா லஸ்ஸி

தேவையான பொருள்கள்

தயிர் - 300 மில்லி
உலர்ந்த புதினா இலைகள் - 1 ஸ்பூன்
இந்துப்பு - அரை ஸ்பூன்
ஐஸ் கட்டிகள் (அ) தண்ணீர் - தேவையான அளவு
வறுத்து அரைத்த சீரகத் தூள் - கால் ஸ்பூன்

செய்முறை

முதலில் ஒரு மிக்ஸி ஜாரில் உலர்ந்த புதினா இலைகளைச் சேர்த்து கொஞ்சம் அரைத்துக் கொள்ளுங்கள். தயிருடன் சேர்த்து அரைக்கும்போது உலர்ந்த இலைகள் சரியாக அரை படாது.

புதினா இலைகளைப் பொடித்த பிறகு அதில் தயிர், சீரகப் பொடி, உப்பு மற்றும் ஐஸ் கட்டிகள் ஆகியவற்றைச் சேர்த்து நன்கு பிளண்ட் செய்து எடுத்தால் புதினா லஸ்ஸி தயார்.

அதற்கு மேலே ஃபிரஷ்ஷான புதினா இலைகளைச் சேர்த்துக் கொண்டு கிளாஸில் ஊற்றிக் குடியுங்கள்.

​மாம்பழ லஸ்ஸி

தேவையான பொருள்கள்


நன்கு பழுத்த மாம்பழம் - 1
தயிர் - 250 மில்லி
தண்ணீர் - 150 மில்லி
உலர்ந்த புதினா இலைகள் - சிறிதளவு

செய்முறை

முதலில் மாம்பழத்தை்க் கழுவி தோல் நீக்கி சிறு துண்டுகளாக நறுக்கி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு மிக்ஸி ஜாரில் தயிரைச் சேர்த்து அதோடு மாம்பழம், தண்ணீர், உலர்ந்த புதினா இலைகள் ஆகியவற்றைச் சேர்த்து நன்கு பிளண்ட் செய்து எடுத்தால் மணமணக்கும் மாம்பழ லஸ்ஸி தயார்.

மாம்பழம் கோடை காலத்தில் அதிகமாகக் கிடைக்கும் பழம் என்பதால் வெயிலுக்கு உடலை அதிக நீர்ச்சத்துடன் வைத்திருக்கவும் ஊட்டச்சத்துக்கள் போதிய அளவு கிடைக்கவும் இந்த லஸ்ஸியை பயன்படுத்தலாம்.

weight gain : டயட்ல காலைல உணவை தவிர்க்கிறீங்களா? அப்போ எடை குறையாது... கூடும்... ஜாக்கிரதை...

​சீரக லஸ்ஸி

தேவையான பொருள்கள்


தயிர் - 300 கிராம்
ஐஸ் கட்டிகள் - 50 கிராம்
தண்ணீர் - 100 மில்லி
இந்துப்பு - அரை ஸ்பூன்
வறுத்து அரைத்த சீரகப் பொடி - அரை ஸ்பூன்
புதினா இலைகள் - 10

செய்முறை

மிக்ஸி ஜாரில் (பெரிய ஜார்) முதலில் ஐஸ் கட்டிகளைச் சேர்த்து அதோடு தயிர், இந்துப்பு, சீரகப் பொடி ஆகியவற்றைச் சேர்த்து நன்றாக ஒருமுறை ஸ்மூத்தாக பிளண்ட் செய்து கொள்ளுங்கள்.

பிறகு அதில் தேவையான அளவு தண்ணீர் சேர்த்து ஒரு முறை பிளண்ட் செய்தால் கமகமக்கும் சீரக லஸ்ஸிி தயாராகிவிடும்.

மேலே நறுக்கிய புதினா இலைகளைத் தூவி கிளாஸில் ஊற்றி குடிக்க வேண்டியது தான்.

weight loss drink : பச்சை திராட்சையை இந்த ரெண்டு பொருளோட சேர்த்து வெறும் வயித்துல குடிச்சா எடை வேகமா குறையுமாம்...

​ரோஸ் லஸ்ஸி

தேவையான பொருள்கள்

தயிர் (அ) யோகர்ட் - 300 கிராம்
தண்ணீர் - 100 மில்லி
ரோஸ் வாட்டர் - 5 மில்லி
ரோஜா இதழ்கள் - 20

செய்முறை

ரோஜா இதழ்கள் உலர்ந்ததாகவோ அல்லது ஃபிரஷ்ஷானதாகவோ எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

அதேபோல லஸ்ஸி செய்வதற்கு பயன்படுத்தும் தயிர் அதிகம் புளித்ததாகவும் இருக்கக் கூடாது.

ஒரு மிக்ஸி ஜாரில் தயிர் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

அதிலேயே ரோஸ் வாட்டரும் சேர்த்து ஒரு முறை நன்கு ஸ்மூத்தாக பிளண்ட் செய்து கொள்ளுங்கள்.

பிறகு தண்ணீரும் சேர்த்து ஒருமுறை லேசாக பிளண்ட் செய்தால் ரோஸ் எசன்ஸின் வாசனையோடு சூப்பரான லஸ்ஸி ரெடியாகி இருக்கும்.

இதை ஒரு பாத்திரத்திற்கு மாற்றி அதில் ரோஜா இதழ்களையும் சேர்த்து கலந்து ஃபிரிட்ஜில் வைத்து விடுங்கள்.

தேவைப்படும் போதெல்லாம் எடுத்து குடிக்கலாம்.

எழுத்தாளர் பற்றி
மணிமேகலை
மணிமேகலை. இளநிலை ஆய்வாளர் பட்டப்படிப்பை (M.Phil) முடித்து கடந்த 9 ஆண்டுகளாக இணைய ஊடகவியல் துறையில் பணியாற்றி வருகிறேன். கலை, இலக்கியம், அறிவியல் மற்றும் உளவியல் சார்ந்த நூல்களை வாசிக்கும் ஆர்வம் கொண்ட நான் ஆரோக்கியம், ஃபிட்னஸ், ஃபேஷன், மற்றும் வாழ்வியல் பற்றிய கட்டுரைகளை எழுதி வருகிறேன். தற்போது times internet-இன் கீழ் இயங்கும் சமயம் தமிழ் இணையதளத்தில் senior digital content producer ஆகப் பணியாற்றுகிறேன்... மேலும் படிக்க

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்