ஆப்நகரம்

தலைமுடி பிரச்சினை முதல் நோயெதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிப்பதுவரை அத்தனைக்கும் உதவும் 5 அற்புத மூலிகைகள்...

நமக்கு வயதாக வயதாக நமது அழகு, உடல் வலிமை அனைத்தும் குறைய துவங்கிவிடுகிறது. எனவே நமது வலிமை குறையாமல் இருக்கவும் நாம் நல்ல அழகுடன் இருக்கவும் நமது உணவு திட்டத்தை மாற்றி அமைக்க வேண்டியது முக்கியமாகும். 40 வயதிற்கு மேல் உடல் வலிமைக்கும் முடி ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவும் சில உணவுகள் இங்கு பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. அவற்றை இப்போது பார்க்கலாம்.

Samayam Tamil 24 Sep 2021, 6:11 pm
வயதான காலங்களில் பெண்கள் அதிகமாக முடி உதிர்தல் பிரச்சனையை சந்திக்கின்றனர். இதனால் அவர்களது முகத்தின் பொழிவானது குறைகிறது, மேலும் வயதான காலத்தில் உடல் வலிமையானது குறைகிறது, மேலும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியும் குறைகிறது. இது உடலில் பல நோய்கள் வருவதற்கு காரணமாகிறது. எனவே வயதான காலத்தில் நல்ல தோற்றத்தையும் நல்ல உடல் நலனையும் பெற உதவும் சில மூலிகைகள் குறித்து இப்போது பார்க்கலாம்.
Samayam Tamil 5 herbs for treating hair fall to immunity boosting
தலைமுடி பிரச்சினை முதல் நோயெதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிப்பதுவரை அத்தனைக்கும் உதவும் 5 அற்புத மூலிகைகள்...


​தைம் எண்ணெய்

40 வயதிற்கு பிறகு நமது உடலில் டி செல்கள் உற்பத்தி குறைகின்றன. இந்த டி செல்கள் நமது உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதனால் வயதானவர்களுக்கு நோயெதிர்ப்பு சக்தியானது குறைகிறது.

இதற்கு சரியான தீர்வாக தைம் எண்ணெய் இருக்கும் என கிரேக்க விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர். தைம் வைரஸை எதிர்க்க கூடிய நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களை அதிகரிக்கிறது. மேலும் இது வைரஸின் ஆற்றலை 80 சதவீதம் குறைக்கிறது. இரண்டு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயுடன் வெட்டிய தைம் அல்லது ¼ தேக்கரண்டி உலர்ந்த தைம் கலந்து அதை நீங்கள் சமைக்கும் உணவில் சேர்க்கவும்.

​புதினா தேநீர்

இந்தியாவின் நறுமண மூலிகைகளில் முக்கியமான மூலிகையாக புதினா உள்ளது. புதினாவில் பல வித ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. எனவேதான் அனைவரும் புதினாவை சமையலில் சேர்க்கின்றனர். இது அதிகமான அளவில் ஆண்டி ஆக்ஸிடண்ட்களை கொண்டுள்ளது. இதனால் உடலில் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை இது தடுக்கிறது.

புதினா உடலுக்கு ஏற்படுத்தும் சுறுசுறுப்பு குறித்து பல்வேறு ஆராய்ச்சிகள் வந்துள்ளன. ஒரு ஆய்வில் புதினாவை தினமும் சாப்பிட்ட விளையாட்டு வீரர்கள் அதிக ஆற்றலை பெற்றிருந்தனர். மேலும் அவர்கள் 25 சதவீதம் அதிக சுறுசுறுப்புடன் இருந்தனர். எனவே முதுமை காலத்தில் நம்மை சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைப்பதில் புதினா முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

அரிசியை சமைக்கும்முன் ஏன் ஊறவைக்க வேண்டும்... ஊறவைக்காமல் சமைத்தால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்ன...

​வயதாவதை தடுக்க உதவும் ஷேஜ்

ஸ்விஷ் மற்றும் ஷேஜ் எனும் உணவுகள் நமது உடலுக்கு பல நன்மைகளை செய்கின்றன.இவை அல்சைமர் நோய் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை 70 சதவீதம் வரை குறைக்கின்றன. இதுகுறித்து ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டன. அந்த ஆய்வின் மூலம் இந்த மூலிகைகள் மூளைக்கு நல்ல நினைவாற்றலையும் மேலும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் அளிப்பது தெரிந்தது.

எனவே கொதிக்கும் நீரில் இந்த இலைகள் ஐந்தை சேர்த்து அதில் சிறிது உப்பை கலக்கவும். பிறகு அதை குளிர விடவும். இவ்வாறு செய்து தினமும் ஒரு கப் குடிப்பது உடலுக்கு நன்மைப்பயப்பதுடன் வயதானவர்களுக்கு மூளை சுறுசுறுப்பாக இயங்க உதவுகிறது.

தைராய்டு உள்ளவர்களுக்கான பழ டயட்... இதன்மூலம் எப்படி தைராய்டு ஹார்மோன் சுரப்பை முறைப்படுத்தலாம்...

​தலைமுடிக்கு உதவும் ரோஸ்மேரி

40 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான மனிதர்கள் தங்களது 55 வயதிற்குள்ளாகவே முடி உதிர்தலை அனுபவிக்கின்றனர். இதை சரி செய்யும் ஒரு வழியாக ரோஸ் மேரி செடி உள்ளது.

தலையை சுத்தப்படுத்தி அதில் தினமும் ரோஸ்மேரி நீரைக்கொண்டு மசாஜ் செய்யலாம். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம் நாம் முடி உதிர்தல் போன்ற முடி பிரச்சனைகளை சரி செய்ய முடியும். மேலும் முடியின் நுண்ணறைகளை பலவீனப்படுத்தும் சில ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை இந்த மூலிகை தடுக்கிறது. தினமும் 4 நிமிடம் நமது முடிக்கு ரோஸ்மேரி நீர் கொண்டு மசாஜ் செய்வதன் மூலம் முடியின் அடர்த்தி அதிகரிக்கிறது.

தினமும் முட்டை சாப்பிட்டு ஆறே மாதத்தில் 36 கிலோ எடையை குறைத்த இளைஞர்...

​கொத்தமல்லி

புதினாவை போலவே கொத்தமல்லியும் இந்திய சமையலில் முக்கிய பங்கு வகிக்க்ககூடிய மூலிகையாகும். மாதவிடாய் காலங்களில் ஏற்படும் தசை சுருக்கத்தை சரி செய்ய இது உதவுகிறது.

இதனால் உடலில் ஏற்படும் ஊட்டச்சத்து காரணமாக ஆஸ்டியோ பிளாஸ்ட்கள் எனும் சிறப்பு செல்கள் உருவாகி அவை எலும்பை உருவாக்கும் வேலையை செய்கின்றன. கால்சியம் மூலம் எலும்பு உறுதி அடையும்போது அது தமனிகளை பாதிக்கலாம், ஆனால் இந்த செயல்முறையில் தமனிகள் பாதிக்கப்படுவதில்லை. ஒரு ஆய்வின்ப்படி வைட்டமின் கே அதிகரிப்பதன் மூலம் பெண்களுக்கு எலும்பு முறிவு ஏற்படுவதற்கான அபாயமானது 22 சதவீதம் குறைவாக உள்ளது எனக் கூறப்பட்டுள்ளது.

எனவே வயதான காலத்திலும் நாம் இளமையாக இருப்பது போலவே இருக்க வேண்டும் எனில் அதற்கு இந்த மூலிகைகள் நமக்கு உதவியாக இருக்கும்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்