ஆப்நகரம்

இளம் வயதிலேயே விறைப்புக்கோளாறு பிரச்சினையா? இந்த 5 டிப்ஸ் ஃபாலோ பண்ணுங்க...

ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் மனநிறைவான அணுகுமுறையுடன் விறைப்புத்தன்மை என்பது இன்று மிகவும் பொதுவானதாகி வருகிறது. ஆனால் ஓர் சில சிறிய மாற்றங்களுடன் இதை நாம் மாற்றியமைக்கலாம்.

Samayam Tamil 18 Sep 2020, 3:02 pm
நியூட்ரியண்ட்ஸ் இதழில் சமீபத்திய ஆய்வின்படி, விறைப்பு மற்றும் பாலியல் செயலிழப்பு 40 வயதிற்குட்பட்ட ஆண்களில் இரண்டு சதவீதத்தை பாதிக்கிறது. 40 முதல் 70 வயதுக்குட்பட்ட ஆண்களுக்கு இது 50 சதவீதம் பாதிக்கிறது. 80 வயதிற்கு மேற்பட்ட நபர்களுக்கு இது 85 சதவீதத்திற்கும் அதிகமாக பாதிக்கிறது. இது ஒரு பரவலான தடுப்பு பிரச்சினை; இது உறவுகளையும் குடும்பங்களையும் அழிக்கக்கூடும். பல காரணிகள் விறைப்புத் தன்மைக்கு காரணமாக அமைகிறது. இது ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது; எனவேஇது சம்மந்தமாக நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டியது அவசியமாக அமைகிறது. ஆனால் இது வாழ்க்கை முறை தொடர்பானது என்றால், நீங்கள் இந்த நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்தவும் அல்லது ம் மாற்றவும் ஏதேனும் நடவடிக்கை எடுக்கலாம். பாலியல் மற்றும் விறைப்புத்தன்மையுடன் தொடர்புடைய ஆபத்து காரணிகளை இப்பொழுது நாம் பார்ப்போம்.
Samayam Tamil 5 simple tips to overcome erectile dysfunction in your young age
இளம் வயதிலேயே விறைப்புக்கோளாறு பிரச்சினையா? இந்த 5 டிப்ஸ் ஃபாலோ பண்ணுங்க...


​புகை பிடிப்பது:

நீங்கள் புகைப் பிடிப்பவராக இருந்தால், அதை நீங்கள் உடனடியாக நிறுத்தி விடுங்கள். புகைபிடிக்காத ஆண்களை விட புகைபிடிக்கும் ஆண்களுக்கு விறைப்புத்தன்மை ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது. ஏனென்றால், புகைபிடித்தல் பிறப்பு உறுப்புகள் உட்பட உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் இரத்த ஓட்டத்தை மோசமாக பாதிக்கிறது. இதனால் தான் நீங்கள் விறைப்புத் தன்மையைப் பெறுவது மற்றும் அதை வைத்திருப்பது உங்களுக்கு கடினமாக உள்ளது. நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தினால் இதை மாற்றி அமைக்கலாம்; மேலும், 12 வாரங்களுக்குள் இதற்கான முடிவுகளைப் பார்ப்பீர்கள்.

​அதிகப்படியான ஆல்கஹால் / மது உட்கொள்ளல்:

விறைப்புத் தன்மைக்கான மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். ஆல்கஹால் / மது உட்கொள்ளல் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும். மற்றும் அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவையும், விந்தணுக்களின் தரம் மற்றும் அளவையும் குறைக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. மேலும், அதிகப்படியான ஈடுபாடு நிரந்தர நரம்பு சேதத்தை கூட ஏற்படுத்தும் என்று சொல்லப்படுகிறது. மேலும் இது ஆண்மைக் குறைவுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, அதிக சேதம் ஏற்படுவதற்கு முன்பே, அதிகமாக ஈடுபடுவதை நிறுத்துங்கள். ஏனெனில், நரம்பு பாதிப்பு ஏற்பட்டால், பின்பு அதை மாற்றியமைக்க வேறு வழியே இல்லை.

​உடற்பயிற்சி

எந்தவிதமான உடல் உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யாமல் இருப்பது தவறு. சரியான இரத்த ஓட்டத்திற்கு உடற்பயிற்சி மிகவும் அவசியம்; மற்றும் நல்லதும் கூட. எந்தவிதமான உடல் உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யாமல் இருந்தால், பிறப்பு உறுப்புக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்க கூடும் மற்றும் இதன் காரணமாக அவருக்கு விறைப்புத் தன்மை ஏற்படாமல் தடுக்கலாம். இதை தவிர, வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்து வருவது, டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.

​மன அழுத்தம்:

உடலுறவு என்று வரும்போது, மன அழுத்தம் என்பது ஒரு பெரிய புகாராக அமைகிறது. இது ஆண்களுக்கு மிகவும் மோசமானது. இது விறைப்புத் தன்மையைப் பெறுவதைத் தடுக்கிறது. மேலும் இது, திருப்திகரமான உடலுறவை அனுபவிப்பதில் இருந்து உங்களை தடுக்கிறது. ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது மருத்துவரிடம் பேசுவது உங்களுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். உங்களுக்காக நேரத்தை ஒதுக்குவதன் மூலம் உங்கள் மன அழுத்தத்தை நீங்கள் குறைக்க நடவடிக்கை எடுக்கலாம். நடைப்பயிற்சி செல்லுங்கள், தியானியுங்கள், அல்லது உங்கள் துணையுடன் தரமான நேரத்தை செலவிடுங்கள். இவ்வாறு செய்வது உங்களுக்கு நன்மையை தரும்.

​ஆரோக்கியமற்ற உணவு

ஒரு மோசமான உணவு அடைபட்ட தமனிகள் (அர்டேரிஸ்) மற்றும் நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும். இவை அனைத்தும் விறைப்புத் தன்மைக்கு அறியப்பட்ட ஆபத்து காரணிகள் ஆகும். ஆரோக்கியமான உணவு ஆண்குறி உட்பட முழு உடலிலும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் உணவில் தர்பூசணி, சிப்பிகள் (ஆய்ஸ்டர்), காபி மற்றும் டார்க் சாக்லேட் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும். ஒரு நாளைக்கு கொஞ்சம் நட்ஸ் (கொட்டைகள்) சாப்பிட்டு வருவதன் மூலம், ஆண்மைக் குறைவு பிரச்சினைகளை வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்தலாம் என்று சமீபத்திய ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்