ஆப்நகரம்

நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால் இந்த 5 உணவுகளை காலையில் சாப்பிடாதீங்க...

பொதுவாக நீரிழிவு நோயாளிகள் ஆரோக்கியமான காலை உணவை எடுப்பது மிகவும் அவசியம். ஏனெனில் காலை உணவு சரியான ஒன்றாக இருந்தால் மட்டுமே இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்காமல் இருக்கும். இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைக்க இந்த மோசமான உணவுகளைத் தவிர்க்க மறவாதீர்கள்.

Samayam Tamil 16 Jan 2021, 7:42 pm
உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் உணவு விஷயத்தில் கவனமாக இருப்பது மிகவும் அவசியம். அதிலும் காலை உணவு என்பது மிக முக்கியமான உணவாகும். இந்த காலை உணவை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். காலை உணவை தவிர்ப்பது அல்லது மோசமான காலை உணவை எடுப்பது உங்களுக்கு பலவித பிரச்சினைகளை உண்டாக்க வாய்ப்பு உள்ளது.
Samayam Tamil 5 worst foods you can eat for breakfast for diabetes in tamil
நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால் இந்த 5 உணவுகளை காலையில் சாப்பிடாதீங்க...


​நீரிழிவு நோய்

நீரிழிவு நோய் என்பது வாழ்க்கை முறை நோயாகும். இதனால் உலகளவில் பெரும்பாலான மக்கள் பாதிக்கப்பட்டு உள்ளனர். இந்த நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் மட்டுமே நம்மால் வாழ முடியும். நீங்கள் காலை உணவை எடுத்துக் கொள்ளாத போது உங்க இரத்த சர்க்கரையில் தாக்கம் உண்டாக வாய்ப்புள்ளது.

நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பது மிகவும் அவசியம். அவற்றை நீங்கள் சரியான நேரத்தில் கட்டுப்படுத்தா விட்டால் இதய நோய்கள், சிறுநீரக நோய்கள் மற்றும் பிற சிக்கல்கள் உடல் நல பிரச்சினைகளை உண்டாக்க வாய்ப்பு உள்ளது .

உங்க இரத்த சர்க்கரை அளவை நீங்கள் கட்டுக்குள் வைக்க நினைத்தால் இந்த 5 மோசமான காலை உணவை தவிருங்கள்

​சர்க்கரை அடங்கிய தானியங்கள்

நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால் எந்த உணவையும் வாங்குவதற்கு முன்பு அதற்கான லேபிளை படித்து வாங்குங்கள். ஒரு வேளை அந்த உணவில் சர்க்கரை அதிகம் இருந்தால் அந்த உணவில் இருந்து விலகி இருக்க இது உதவுகிறது.

பெரும்பாலான தானியங்களில் புரதம் குறைந்த அளவே காணப்படுகிறது. எனவே அவற்றை தவிர்த்து அதற்குப் பதிலாக இரவில் ஓட்ஸை ஊற வைத்து அடுத்த நாள் விருப்பமான விதைகள் மற்றும் நட்ஸ் வகைகளுடன் உங்க உணவை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

​பழ ஜூஸ்கள்

பெரும்பாலான மக்கள் பழச்சாறு குடிப்பதையே வாடிக்கையாக கொண்டுள்ளனர். ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகள் பழச்சாற்றில் அதிகப்படியான சர்க்கரை சேர்த்து குடிப்பது அவர்களுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரித்து விடும். ஏனெனில் நீங்கள் அதிகளவு சர்க்கரை மற்றும் குறைவான நார்ச்சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ளும் போது இந்த பிரச்சினையை சந்திக்கின்றனர். எனவே பழச்சாற்றிற்கு பதிலாக நீங்கள் பழ ஜூஸ்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

​ப்ளேவர்டு யோகார்ட்

யோகார்ட் மிகவும் ஆரோக்கியமானது. இதிலும் ப்ளேவர்க்காக நிறைய இனிப்புகளை சேர்க்கின்றனர். இப்படி சர்க்கரை சேர்ப்பதும் உங்க இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது. எனவே இந்த மாதிரியான ப்ளேவர்டு யோகார்ட்டை எடுத்துக் கொள்வதை தவிருங்கள்.

​பான் கேக்ஸ்

நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால் காலை உணவிற்காக பான் கேக்ஸ் எடுத்துக் கொள்வதை தவிருங்கள். மாவு, மேப்பிள் சிரப் மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவை பான் கேக்கில் சேர்க்கப்படுகிறது. இது உங்க இரத்தத்தில் கார்ப்ஸ் மற்றும் சர்க்கரை இரண்டையும் அதிகரிக்கிறது. நீரிழிவு நோயாளிகள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளில் இதுவும் ஒன்று. இதில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் என எதுவும் இல்லை.

​ஸ்மூத்திகள்

தயிர், பழங்கள் மற்றும் சர்க்கரை பாகுகள் போன்றவை அதிகளவில் ஸ்மூத்திகளில் பயன்படுகிறது. இது நிறைய கார்ப்ஸ் மற்றும் குறைந்த அளவு புரதத்தைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் ஸ்மூத்திக்கு பதிலாக வெண்ணெய், ஆப்பிள், காலே மற்றும் கீரை போன்ற உணவுகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். ஸ்மூத்திகள் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற காலை உணவுகள் வேண்டாம்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்