ஆப்நகரம்

ராஜ குடும்பங்களில் இருந்து நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் என்னென்ன தெரியுமா?

எல்லோருக்கும் நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாக நோய் நொடி இல்லாமல் வாழ வேண்டும் என்ற ஆசை இருக்கும். ஆனால் அதற்கு நாம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்ற தெளிவு யாருக்கும் இருப்பதில்லை. அந்த வகையில் பிரிட்டிஷ் அரச குடும்பத்தை சார்ந்த இவர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை பேண என்னென்ன செய்கிறார்கள் என தங்களுடைய ரகசியத்தை நம்மிடம் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள் . வாங்க தெரிஞ்சுக்கலாம்

Samayam Tamil 22 Oct 2020, 11:48 am
நம் உடல்நலம் குறித்த கவலை எல்லோருக்கும் ஒரு பெரிய பிரச்சினையாகவே உள்ளது. அதிலும் தற்போதைய காலத்தில் நம்முடைய பழக்க வழக்கங்களில் நிறைய மாற்றங்கள் வந்துள்ளன. இதனால் தான் என்னவோ நாம் ஆரோக்கியமாக இருப்பதும் குறைந்து வருகிறது. நாம் எப்படி நடைபயிற்சி, உடற்பயிற்சி மற்றும் டயட் என்று செய்கிறோமோ அதே மாதிரி உலகளவில் பிரபலமான இந்த செலிபிரிட்டிகளும் தங்கள் உடல் நலத்தை பேண கீழ்க்கண்ட விஷயங்களை செய்கிறார்கள்.
Samayam Tamil 7 healthy habits we should learn from royals around the world in tamil
ராஜ குடும்பங்களில் இருந்து நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் என்னென்ன தெரியுமா?


உதாரணமாக குயின் எலிசபெத்யை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவர் மூன்று தலைமுறையினரை தாண்டி ஆரோக்கியமாக வாழ்ந்து வரும் ஒரு நபராக இருக்கிறார். இப்படி ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை பேண என்னென்ன செய்கிறார்கள் என்பதை நாம் அறிந்து கொள்வோம்.

​இங்கிலாந்து ராணி

இங்கிலாந்து ராணி தனது நாளை ஒரு கப் காபி அல்லது டீயுடன் தொடங்குகிறார். அவர் தயாரிக்கும் க்ரீன் டீயில் பால் அல்லது சர்க்கரை என எதுவும் சேர்க்காமல் ஒரு போன் சைனா கப்பில் குடித்து வருவது அவருடைய வழக்கமாக உள்ளது. அதனுடன் சில பிஸ்கட்டுகளையும் எடுத்துக் கொள்கிறார். அதே மாதிரி அவருக்கு மீன் என்றால் ரெம்ப பிடிக்குமாம். அதையும் விருப்பமாக சாப்பிடுகிறார். அவர் பிட்டாக இருப்பதற்கு இந்த இரண்டு விஷயங்கள் தான் காரணமாம்.

​மேகன் மார்க்கிலின் யோகா

டசஸ் ஆஃப் சசெக்ஸ் அவர் ஒரு பிரிட்டிஷ் அரச குடும்பத்தைச் சேர்ந்த அமெரிக்க உறுப்பினர் ஆவார். உண்மையில் யோகா மற்றும் தியானம் செய்வது தான் அவர் ஆரோக்கியத்திற்கு காரணமாம். ஏழு வயதிலிருந்தே அவர் யோகா செய்து வருவதாக கூறப்படுகிறது. அவர் என்ன கூறுகிறார் என்றால் " என்னுடைய அம்மா ஒரு யோகா பயிற்சியாளர் எனவே அவருடன் சேர்ந்து என்னுடைய 7 வயதில் இருந்து இப்போது வரை யோகா செய்து வருகிறேன்" என்று கூறியுள்ளார். மேலும் உங்களுக்கான சிறிது நேரத்தை யோகா செய்ய கொடுங்கள் என்று கூறுகிறார்.

வாக்கிங், உட்கார்ந்திருக்கும்போது, தூங்கும்போது எவ்வளவு கலோரிகள் எரிக்கலாம்...

​கேட் மிடில்டன் ஆரோக்கியமான உணவை பின்பற்றுகிறார்

கேட் மிடில்டன் இவரும் பிரிட்டிஷ் அரச குடும்பத்தை சார்ந்தவர் தான். இவர் தன்னுடைய ஆரோக்கியத்தை பேண ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை பின்பற்றி வருகிறார். கேம்பிரிட்ஜ் டச்சஸ் வாரத்தில் ஒரு முறை சமைக்காமல் பச்சையாக காய்கறிகள் பழங்கள் போன்ற உணவுகளை எடுத்து வருகிறார். செவிச், கோஜி பெர்ரி, காஸ்பாச்சோ, தர்பூசணி சாலட், பாதாம் பால் மற்றும் டேபுளோ போன்றவை அவருடைய முக்கிய உணவாக உள்ளது.

​குயின் லெட்டீசியாவின் பெரிகோன் டயட்

ராணி லெடிசியா ஒரு பெரிகோன் டயட்டைப் பின்பற்றுகிறார். பெரிகோன் உணவு என்பது ஆரோக்கியமான உணவாகும். இது இந்த ஸ்பானிஷ் ராணியால் பின்பற்றப்படுகிறது. இந்த டயட் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும், ஆற்றலை அதிகரிக்கும், மன தெளிவை மேம்படுத்துகிறது. உயர்தர புரதத்திலிருந்து பீன்ஸ், பயறு, ஓட்மீல் மற்றும் வண்ணமயமான பழங்கள், காய்கறிகள் என குறைந்த கிளைசெமிக் கார்ப்ஸ் புரதங்களை அவர் எடுத்துக் கொள்கிறார்.

நவராத்திரி நோன்பு இருக்கிறவங்க என்ன செய்யணும்? என்ன செய்யக் கூடாது...

​இளவரசி சார்லினின் நீச்சல் பழக்கம்

அவர் திருமணமாகி அரச குடும்பத்தில் சேர்வதற்கு முன்பு ஒரு நீச்சல் வீரராக இருந்துள்ளார். அவர் தென்னாப்பிரிக்காவைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் காமன்வெல்த் விளையாட்டு மற்றும் ஒலிம்பிக் இரண்டிலும் பங்கேற்றவர் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. நீச்சல் ஒரு அற்புதமான கார்டியோ உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். எனவே இந்த மொனேகாஸ்க் இளவரசி 2012 இல் நீச்சலுக்கான அடித்தளத்தை தொடங்கினார். அது 30 வெவ்வேறு நாடுகளில் இருந்து 300,000 மக்கள் வரை நீச்சல் கற்றுக்கொள்ள உதவியாக இருந்தது.

​இளவரசி பீட்ரைஸ் ஓட்டத்தை விரும்புகிறார்

டிரையத்லானை இயக்கி முடித்த முதல் இளவரசியான பீட்ரைஸ் தினசரி ஓடுதல் பயிற்சியை செய்கிறார். இவரைப் போல் உடலை ஆரோக்கியமாக வைக்க நினைக்கும் மக்களுக்கு இவர் ஒரு உத்வேகம் தான். லண்டன் மராத்தானில் போட்டியிட்ட முதல் இளவரசியும் இவர் தான். இதுவே இவருக்கு ஓடுதல் எவ்வளவு பிடிக்கும் என்பதை காட்டுகிறது.

கல்லீரல் புற்றுநோய் வராம தடுக்கணும்னா தினமும் குடிக்க வேண்டிய பானம் இதுதான்...

​இளவரசர் ஹாரி எடுத்துக் கொள்ளும் ஊட்டச்சத்து மாத்திரைகள்

இளவரசர் ஹாரி அறிக்கையின்படி,நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கவும், சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான ஊக்கத்தை அளிக்கவும், ஆற்றல் மட்டங்களை மேம்படுத்தவும் ஊட்டச்சத்து மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்கிறார். ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கேப்ரியல் மயிலின் பரிந்துரைப்படி இதை செய்து வருகிறார். ஆனால் நீங்கள் வைட்டமின் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால் மட்டுமே கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது சரியான ஒன்று. இல்லை என்றால் கூடுதல் மருந்துகள் பாதிப்பை ஏற்படுத்த வாய்ப்பு உள்ளது என்றும் கூறியுள்ளார். முடிந்த ஆரோக்கியமான உணவை பேணுங்கள் என்பது அவருடைய கருத்து.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்