ஆப்நகரம்

எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது குடிக்கக் கூடாத ஏழு பானங்கள்... ஹெல்தினு நினைச்சு குடிச்சிடாதீங்க...

எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று சிலர் முயற்சி செய்து கொண்டிருக்கும் பொழுது அவர்களுடைய அன்றாட பழக்கவழக்கங்கள் தடையாக இருக்கும். முக்கியமாக அவர்கள் அருந்தும் பானங்கள். எடையை குறைக்க விரும்புவோர் எடுத்துக் கொள்ளக் கூடாத சில பானங்களை பற்றி இந்த கட்டுரையில் விரிவாக தெரிந்து கொள்வோம்.

Samayam Tamil 6 May 2021, 11:16 am
நீங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க முயற்சி செய்து கொண்டு இருக்கிறீர்கள் என்றால் உங்கள் உணவு பழக்க வழக்கங்களில் நீங்கள் நிச்சயமாக கவனம் செலுத்த வேண்டும். அதிலும் முக்கியமாக நீங்கள் அருந்தும் பானங்கள் உங்கள் எடைக் குறைப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நீங்கள் அருந்தும் பானங்கள் ஆரோக்கியமானதா என்பதை அதன் தோற்றத்தைக் கண்டு கண்டறிவது கடினம். அதிக சர்க்கரை மற்றும் சாக்லெட் நிறைந்த குக்கிகள் உங்கள் டயட்டில் எந்தவித பாதிப்பும் ஏற்படுத்தாது என்று கூறுவது எளிது. ஆனால் ஆப்பிள் ஜூஸ் ஆரோக்கியமானதா இல்லையா? ஸ்மூத்தீஸ் ஆரோக்கியமானதா இல்லையா? என்பதைப் பற்றியெல்லாம் தெரிந்து கொள்வதற்கு, நீங்கள் உங்கள் உணவில் இருந்து தவிர்க்க வேண்டிய பானங்களை பற்றி இங்கு தெரிந்து கொள்வோம்.
Samayam Tamil 7 most unhealthy drinks when trying to lose weight in tamil
எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது குடிக்கக் கூடாத ஏழு பானங்கள்... ஹெல்தினு நினைச்சு குடிச்சிடாதீங்க...


​ஆப்பிள் ஜூஸ்

ஆப்பிள் ஜூஸ் ஆரோக்கியமானது அல்ல என்று கூறினால் உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கும். ஆனால் அதுதான் உண்மை. 100% ஆப்பிளைக் கொண்டு செய்யப்படுவதால் இது ஆரோக்கியமானது என்று நாம் கருதலாம். ஆனால் உண்மையில் அது ஆரோக்கியமற்றது. இந்த பழங்களில் உள்ள செறிவூட்டப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் எடை அதிகரிப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. 100% ஆப்பிளைக் கொண்டு தயாரிக்கும் ஜூஸில் நிச்சயமாக வைட்டமின்கள் இடம்பெறுகின்றன. ஆனால் இதில் உள்ள சர்க்கரையின் தீமைகளை சரிசெய்ய இந்த வைட்டமின்கள் போதுமானதாக இல்லை.

​ஆரஞ்சு ஜூஸ்

ஆப்பிள் ஜூஸை போன்றே ஆரஞ்சு ஜூஸும் ஆரோக்கியமானது அல்ல. பொதுவாக ஆரஞ்சு ஜூஸில் 5 முதல் 10 சதவீதம் வரை மட்டுமே பழச்சாறு உள்ளது. மேலும் ஆரஞ்சு சாறில் அதிக அளவு பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் கலக்கப்படுகிறது. இது சோள மாவில் இருந்து பெறப்படுவதாக கூறப்படுகிறது. சர்க்கரையை விட மலிவாக உள்ளதால் உணவு உற்பத்தியாளர்கள் பலரும் இதை உபயோகப்படுத்துகின்றனர். இது எடை இழப்பில் உங்களுக்கு உதவாது.

​ஸ்மூத்தீஸ்

வீட்டிலேயே செய்யப்படும் ஸ்மூத்தீஸ் ஒருவேளை ஆரோக்கியமானதாக இருக்கலாம். ஆனால் பெரும்பாலும் கடைகளில் கிடைக்கும் ஸ்மூத்தீஸ் ஆரோக்கியமற்றதாகும். கடைகளில் பார்க்கும் ஸ்மூத்தீஸ் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமானதாக தெரியலாம். ஏனென்றால் அதில் அதிக அளவு பழங்களும் காய்கறிகளும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. ஆனால் இதில் அதிக அளவு சர்க்கரையும் நிறைந்திருக்கிறது என்பதை நாம் மறந்துவிடக்கூடாது. ஒரு சோடாவை விட அதிகமான சர்க்கரை ஒரு ஸ்மூத்தீஸில் நமக்கு கிடைக்கிறது. மேலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அரைத்து விடுவதால் இதில் உள்ள நார்ச் சத்தும் குறைந்து விடுகிறது. முக்கியமாக இதில் அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளதால் இது எடை இழப்புக்கு உதவாது.

​சோடா

நீங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க முயற்சி செய்து கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்றால் நிச்சயமாக சோடா உங்கள் பட்டியலில் இடம் பெறக் கூடாது. இந்த சோடாவில் அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளதால் இது ஆரோக்கியமற்றது. ஒரு சோடாவில் சுமார் 12 ஸ்பூன் சர்க்கரையும் 130 கலோரிகளும் கலந்துள்ளன என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? இது சாக்லேட்டில் உள்ளதைவிட அதிக அளவு சர்க்கரை ஆகும். நீங்கள் சோடா குடிக்கும் போது உங்களுக்கு வயிறு நிறைந்தது போன்ற ஒரு உணர்வு ஏற்படலாம். ஆனால் இது உள்ளுறுப்பு கொழுப்புக்கு அது வழி வகுக்கிறது என்பதை மறந்து விடாதீர்கள். இது உங்கள் உள்ளுறுப்புகளை பாதிப்பதால் இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் கெடுதலானது.

​மதுபானங்கள்

தினசரி பீர் அருந்தும் போது அது தொப்பைக்கு வழிவகுக்கிறது. இதனால் உடல் எடை அதிகரிக்கிறது. உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் போது நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டியது பீரை மட்டுமல்ல. அதிகப்படியான வைன் மற்றும் லிக்கர் கூட, உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க வாய்ப்பு உள்ளது. கொழுப்பை குறைக்கும் செயல்களை ஆல்கஹால் தடுக்கிறது. மேலும் மதுபானம் அருந்துவதால் உங்கள் தூக்கத்தின் தரமும் குறைந்து, அதிக பசியை ஏற்படுத்தி ஹார்மோனையும் மாற்றம் அடையச் செய்கின்றன.

​மில்க் ஷேக்

ஜங்க் ஃபுட் விடுதிகளில் அதிகமாக மில்க் ஷேக் நமக்கு கிடைக்கிறது. இந்த மில்க் ஷேக், பிரீஷேக் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. மேலும் இதில் ஐஸ்கிரீம்களை கொண்டு அலங்கரிக்கப்படும் போது இது அதிக அளவில் உடல் எடைக்கு வழிவகுக்கிறது. உதாரணமாக ஒரு சாக்லெட் மில்க் ஷேக் உங்களது உடல் எடையை அதிகரிக்க தேவையான 400க்கும் மேற்பட்ட கலோரிகளையும் 60 கிராம் சர்க்கரையும் உள்ளடக்கியதாகும். உடல் எடைக் குறைப்பில் இது உங்களுக்கு உதவாது.

​மிக்ஸ்டு காபி

மிக்ஸ்டு காபி எல்லா வடிவங்களிலும் கிடைக்கிறது. அதாவது கேரமல் அல்லது வெனீலா பிளேவர் உடன் கூட மிக்ஸ்ட் காபி அருந்தலாம். இது மிகவும் விலை உயர்ந்த மற்றும் ஆடம்பரமான ஒரு பானமாகும். ஒரு மிக்ஸ்ட் காபியில் 560 கலோரிகள் மற்றும் 16 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் 80 கிராம் சர்க்கரை கூட இருக்கலாம். இவற்றை நீங்கள் தினமும் எடுத்துக்கொண்டால் ஒரு வாரத்தில் அரை கிலோ எடையை பெற முடியும். ஆனால் எடையைக் குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த வழி அல்ல.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்