ஆப்நகரம்

உடம்புல இருக்கிற கழிவுகளை இயற்கையாவே வெளியேற்ற செய்ய வேண்டிய 8 விஷயங்கள் என்னென்ன...

நம் உடலில் உள்ள கழிவுகள் சிறுநீர் கழித்தல், வியர்வை மற்றும் மலத்தின் மூலம் வெளியேறுகின்றன. ஆனால், சில சமயங்களில் நம் உடலில் உள்ள கழிவுகள் வெளியேறாமல், உடலிலேயே தங்கி நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தவைகளாக மாறி விடுகின்றன. இதனை எவ்வாறு சரி செய்வது என்றும் அதற்கான எளிய வழிகள் என்னென்ன என்பது குறித்தும் பார்க்கலாம் வாங்க.

Samayam Tamil 20 Oct 2021, 12:36 pm
நாம் எடுத்துக் கொள்ளும் உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துகள் உடலால் உறிஞ்சப்பட்ட பின் உள்ள அதன் கழிவுகள் மலம் மற்றும் சிறுநீர் கழித்தலின் மூலம் வெளியேறி விடும். சில சமயங்களில் கழிவுகள் சரியாக வெளியேறாமல் உடலில் தேங்குவதால் மலச்சிக்கல் முதல் செரிமானக் கோளாறு வரை பல வித ஆரோக்கிய குறைபாடுகள் நமக்கு ஏற்படும்.
Samayam Tamil 8 simple natural ways to detoxification on your body
உடம்புல இருக்கிற கழிவுகளை இயற்கையாவே வெளியேற்ற செய்ய வேண்டிய 8 விஷயங்கள் என்னென்ன...


​உடல் கழிவுகள்

நம்முடைய உணவு முறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களால் உடலில் கழிவுகள் தேங்கி விடுவது அதிகரித்து வருகிறது. இதனால் உடலில் நச்சுத்தன்மை அதிகரித்து விடும். இதனை சரி செய்ய பல வழிமுறைகள் இருந்தாலும், இயற்கையான முறையில் இதனை சரி செய்வது மிகவும் நல்லது. அப்படிப்பட்ட இயற்கை வழிமுறைகள் என்னென்ன என்று தெரிந்து கொள்ளலாம் வாங்க.

​வெதுவெதுப்பான நீர்

காலையில் எழுந்ததும் ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் பாதி எலுமிச்சம் பழச்சாற்றை கலந்து குடிப்பதால் உடலில் உள்ள கழிவுகள் வெளியேறும். அதோடு, உங்களின் செரிமானத்தையும் இது மேம்படுத்த உதவும். செரிமானக் கோளாறுகள் ஏற்படும்போது மட்டுமல்லாமல் வழக்கமாகவே தினமும் காலையில் எழுந்ததும் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடித்து வந்தாலே போதும் இயல்பாகவே செரிமானக் கோளாறு பிரச்சினைகள் ஏற்படாது. உடலில் உள்ள நச்சுக்களும் கழிவுகளும் வெளியேறும்.

​சர்க்கரை உணவுகளைக் குறைக்கவும்

வெள்ளை சர்க்கரையை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதை குறைத்துக் கொள்ளவும். வெள்ளை சர்க்கரைக்கு பதிலாக வெல்லம், தேன் போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம். அதிக அளவு சர்க்கரை எடுத்துக் கொள்வதால் உடல் பருமன், ரத்த சர்க்கரை, புற்றுநோய் அபாயம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும் வாய்ப்புகள் உள்ளன.

உங்க பல் இந்த மாதிரி வெள்ளையா ஆகணுமா... எதுவும் பண்ணாதீங்க... இத மட்டும் சாப்பிடுங்க...

​உடற்பயிற்சி

தினமும் ஏதேனும் ஒரு உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்வதன் மூலம் நிணநீர் அமைப்பு மற்றும் இரத்த சுழற்சி மேம்படும். அதோடு, உங்களின் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்தவும், எலும்புகளின் உறுதியை மேம்படுத்தவும், முழு உடலையும் வலிமையாக்கவும் உடற்பயிற்சி உதவும். மேலும், உடலில் கழிவுகளை தேங்க விடாமல் இருக்கவும் உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

​ஆர்கானிக் உணவுகள்

நாம் சாப்பிடும் உணவில் ஆர்கானிக் முறையில் கிடைத்த உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. அதோடு, பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள், நட்ஸ் வகைகளை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, பச்சை நிற காய்கறிகளில் அதிக அளவிலான மைக்ரோ நியூட்ரியன்ஸ், குறைந்த அளவிலான கலோரிகளே உள்ளன. இவை உங்களின் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துகளை கொண்டுள்ளன.

வாழைப்பழத்தைவிட உங்க உடம்புல இருக்கிற இந்த 4 பிரச்சனைய சரிபண்ண வாழைக்காய்தான் சிறந்தது...

​மூலிகை டீ

தினமும் டீ, காபி அருந்துவதை பலரும் வழக்கமாகக் கொண்டிருப்போம். அதிலும், மூலிகை டீ மிகவும் நன்மைகளைக் கொடுக்கும். மூலிகை டீயை தினமும் அருந்துவதால் இயற்கையாகவே நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும். அதில் உள்ள ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் நம்மை முழுமையாக உணரச் செய்யும். உடலில் உள்ள நச்சுகளை நீக்கச் செய்ய வேண்டும் எனில் அதற்கான பெஸ்ட் சாய்ஸ் பிளாக் டீ அருந்துவது தான்.

மாதவிடாய் வலியை குறைக்கணும்னா சாப்பிட வேண்டிய 10 உணவுகள் இவைதான்...

​நீராவிக் குளியல்

கழிவுகளை நீக்க பெஸ்ட் வழிமுறை எது என்றால் பல உடற்பயிற்சி நிபுணர்களும் கூறுவது நீராவிக் குளியல் முறையைத் தான். நீராவி குளியலுக்குப் பின் உண்டாகும் வியர்வையின் மூலம் உடலில் தேங்கி இருக்கும் நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகள் வெளியேறி விடும்.

​ஆயில் மசாஜ்

எண்ணெய் மசாஜ் மற்றும் இயற்கை ஸ்கிரப்கள் கொண்டு உங்களின் சருமத்தில் உள்ள கழிவுகளை வெளியேற்றலாம். இதுபோன்ற மசாஜ்கள் மூலம் ரத்த சுழற்சியை அதிகரிக்க செய்வதோடு, சருமத்தையும் மேம்படுத்தலாம். உடம்பில் மாதத்திற்கு ஒரு முறையாவது ஆயில் மசாஜ் செய்து கொள்வது நல்லது.

அதிகமா பனீர் சாப்பிட்டா இந்த பிரச்சினைலாம் வருமாம்... பார்த்து அளவா சாப்பிடுங்க...

​மசாலா சேர்த்த உணவுகள்

ஆர்கானிக் உணவுகள் மூலம் உடலில் தேங்கும் கழிவுகளை வெளியேற்றுவது போல், சில வகையான மசாலாக்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் உங்களால் நச்சுகளை வெளியேற்ற முடியும். மஞ்சள் தூள், கிராம்பு, பார்சிலி, இலவங்கப்பட்டை, சீரகம், இஞ்சி, கொத்தமல்லி, வெந்தயம், கெய்ன் மிளகு, ரோஸ்மேரி மற்றும் மிளகு போன்ற இயற்கையான மசாலாக்களை உங்களின் உணவு முறையில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்