ஆப்நகரம்

ஆடி விரதத்தின் போது எந்த மாதிரியான உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்?

ஆடி மாதம் தொடங்கிவிட்டது. பெண்கள் பலரும் விரதம் இருக்க ஆரம்பித்துவிடுவார்கள். விரதம் இருக்கும் போது நம் சீரணமண்டலம் முதல் உடல் முழுவதும் உள்ள நச்சுக்கள் வெளியேற்றப்படுகிறது. இதனால் விரதம் இருப்பது நல்லது என்கிறார்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள். மேலும் இந்த விரதத்தின் போது எந்த மாதிரியான வழிகளை பின்பற்ற வேண்டும் என தெரிந்து கொள்வோம்.

Samayam Tamil 21 Jul 2020, 12:01 pm
பொதுவாக விரதம் இருப்பது கடவுளின் அருளை பெற மட்டுமல்ல அது நம் உடலுக்கும் நல்லது என்கிறார்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள். விரதம் இருப்பதால் நம் சீரண மண்டலத்திற்கு சிறிது நேரம் ஓய்வு கிடைக்கிறது. மேலும் நம் உடலில் தேங்கியுள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி விடுகிறது. இதனால் தான் நிறைய மக்கள் விரத நாட்களில் விரதத்தை தவறாமல் கடைபிடிக்கிறார்கள். இந்த நாட்களில் எண்ணெயில் பொரித்தெடுத்த பூரிகள், அப்பளம் மற்றும் சிப்ஸ்கள் போன்றவை நிறைய பேர்களின் உணவாக இருக்கும்.
Samayam Tamil a nutritionist shares foods to avoid during a aadi viratham
ஆடி விரதத்தின் போது எந்த மாதிரியான உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்?



​விரதங்கள்

நிறைய பேருக்கு உண்ணாவிரத நாட்களில் எந்த மாதிரியான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் எதை தவிர்க்க வேண்டும் என்பது தெரிவதில்லை. அதனால் தான் நாங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் இது குறித்து பேசினோம். அவர் உண்ணாவிரதத்தை எப்படி கடைபிடிக்க வேண்டும் என்றும் மேலும் எப்படி உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும் என்பது பற்றியும் நம்மிடம் பேசுகிறார்.

தவான் செய்ற இந்த ஒரு யோகா போஸ் மட்டுமே போதுமாம்... இத்தன நன்மை கிடைக்குமாம்...

​உண்ணாவிரதத்தை சுவராஸ்யமாக்குங்கள்

ஆடி மாதம் தொடங்கியதும் தமிழகம் முழுக்க பெண்கள் அம்மனுக்கு விரதங்கள் இருக்கத் தொடங்கிவிடுவார்கள். இந்த விரதத்தை மேற்கொள்ளும் போது கடவுள் அருள் மட்டுமல்ல நமக்கு ஆரோக்கிய நன்மைகளும் கிடைக்கின்றன.

குறிப்பாக நீங்கள் விரதம் இருக்க போகிறீர்கள் என்றால் ஒவ்வொரு விரத நாளின் போதும், நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்ற திட்டத்தை உருவாக்கிக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக மில்க்ஷேக்ஸ் மற்றும் ஸ்மூத்தி போன்றவைகள் ஆரோக்கியமானது. எனவே ஒவ்வொரு நாளும் வெவ்வேறு விதமான மில்க் ஷேக்ஸ்களை அருந்துங்கள். மாங்கோ, வாழைப்பழம், சப்போட்டா மற்றும் பப்பாளி போன்ற பழங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதே நேரத்தில் அதை அதிகமாகவும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். அது உங்க ஆரோக்கியத்திற்கு கேடு விளைவிக்கக் கூடும்.

பாரம்பரிய முறையில் உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ்களை வைப்பதற்கு பதிலாக ஆப்பிள் துண்டுகள் கொஞ்சம் அதன் மேல் இலவங்கப்பட்டை வைத்துக் கொள்ளலாம். வாழைப்பழ மில்க்ஷேக்கில் கொஞ்சம் புதினாவை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். மாம்பழ மில்க்ஷேக்கில் உலர்ந்த பழங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

​ஆடி விரதத்தின் போது எளிய உணவுகள்

நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்கும் போது மதியம் 12 மணிக்கு முன் உங்க முதல் உணவை உண்ணுங்கள். நீங்கள் அதனுடன் சப்ஸி, சபுதானா கிச்சடி அல்லது சபக் கிச்சடியுடன் ரொட்டியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உலர்ந்த வறுத்த வேர்க்கடலை மற்றும் உலர்ந்த பழங்களுடன் மாலை 4 மணி அளவில் மில்க் ஷேக்கை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் இரவில் ஒரு டம்ளர் பாலுடன் சாலட் மற்றும் பழங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஏனெனில் உண்ணாவிரதம் இருக்கும் போது நீரேற்றமாக இருப்பது நல்லது. இது உங்க உடல் நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

நீரைத் தவிர உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க மோர், லெமன் வாட்டர், இளநீர் போன்றவற்றை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

மழைக்காலத்தில் நோயெதிர்ப்பு சக்தி கூட கட்டாயம் வீட்டில் வைத்திருக்க வேண்டிய மூலிகைகள் என்னென்ன?

​விரதத்தின் போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

  • பக்கோடா
  • எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள்
  • குட்டு
  • அப்பள வகைகள்
  • கடைகளில் இருந்து வாங்கக் கூடிய
  • உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ்கள்
  • நெய் உருளைக்கிழங்கு
  • மிட்டாய் போன்றவற்றை தவிருங்கள்.
  • நீங்கள் விரதம் இருக்கும் போது ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். இது அடிக்கடி சாப்பிடுவதை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்