ஆப்நகரம்

Green Apple: டாக்டரிடம் போகவேண்டாம் தினம் ஒரு பச்சை ஆப்பிள் போதும்...

தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம் என்பது நம்மில் பலருக்கும் தெரிந்ததுதான். ஆனால் அதிலும் பச்சை நிற ஆப்பிள் எண்ணிலடங்கா ஆரோக்கியத்தையும் அழகை யும் தருகின்றன என்பது தெரியுமா?

Samayam Tamil 15 Nov 2019, 6:20 pm
தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம் என்பது நம்மில் பலருக்கும் தெரிந்ததுதான். ஆனால் அதிலும் பச்சை நிற ஆப்பிள் எண்ணிலடங்கா ஆரோக்கியத்தையும் அழகை யும் தருகின்றன என்பது தெரியுமா?
Samayam Tamil amazing benefits of green apple
Green Apple: டாக்டரிடம் போகவேண்டாம் தினம் ஒரு பச்சை ஆப்பிள் போதும்...


பச்சை ஆப்பிள்

ஆப்பிள் என்றதும் எல்லோருக்கும் சிவப்பு நிற ஆப்பிள்தான் நினைவுக்கு வரும். சத்துமிக்க ஆப் பிளை தினம் ஒன்று எடுத்துகொண்டால் மருத்துவரிடம் போக வேண்டிய தேவை இருக்காது என் பதை மருத்துவர்களே வலியுறுத்துகிறார்கள். ஆப்பிளில் பல்வேறு வகையான ஆப்பிள்கள் உண்டு. இதில் சிவப்பு ஆப்பிள்கள் தான் அதிகளவு மக்களால் வாங்கி உண்ணப்படுகின்றன.


சிவப்பு நிற ஆப்பிளையே அதிகம் ருசித்து சுவைப்பவர்கள் பெரும்பாலும் பச்சை நிற ஆப்பிளை பயன்படுத்தியிருக்க மாட்டார்கள். ஆனால் சிவப்பு நிற ஆப்பிளைக் காட்டிலும் இவற்றில் அதிக இனிப்பும் சற்று புளிப்பும் நிறைந்திருக்கிறது. இயற்கை தந்த மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்த பழத் தில் பச்சை ஆப்பிளுக்கு தனி இடம் உண்டு.

பச்சை ஆப்பிளில் என்ன இருக்கு

பச்சை ஆப்பிளில் இயற்கையாகவே அதிக நார்ச்சத்து நிறைந்திருக்கிறது.இவை குடலின் இயக்கத் தைச் சீராக்குகின்றன. உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க இந்த பச்சை ஆப்பிள் உதவு கிறது.


உடலில் இருக்கும் நச்சுத்தன்மையை நீக்குவதில் மிகச்சிறப்பாக செயலாற்றுகிறது. இதில் கால்சி யம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், தாமிரம் போன்ற தாதுப்பொருள்கள் நிறைந்திருக்கின்றன.க்ரீன் ஆப் பிள் உடலில் இருக்கும் எல் டி எல் கெட்ட கொழுப்பை குறைத்து ஹெச் டி எல் என்னும் நல்ல கொழுப்பை அதிகப்படுத்துகிறது.


ஆப்பிளை தோல் நீக்காமல் அப்படியே சாப்பிடவேண்டும் என்று சொல்வார்கள். குறிப்பாக இந்த பச்சை ஆப்பிளை அப்படியே சாப்பிடுவதுதான் நல்லது.

குடல் இயக்கத்தை சீராக்குகிறது

பச்சை ஆப்பிளில் உயர்ந்த அளவில் நார்ச்சத்து நிறைந்திருக்கிறது. இது வயிற்றில் இருக்கும் அனைத்து உறுப்புகளின் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்துகிறது. குடலின் இயக்கத்தைத் தடையில் லாமல் செய்ய தூண்டுகிறது.


இதில் இருக்கும் ஆன்டி ஆக்ஸிடெண்ட் குடலில் தங்கும் கிருமிகளை வெளியேற்றி குடலை பலப்ப டுத்துகிறது. இதனால் குடல் புற்றுநோய் போன்ற பிரச்சனைகளிலிருந்தும் தப்பிக்கலாம். உடல் உறுப்புகள் ஆரோக்கியமாக செயல்பட்டாலே உடலில் பல்வேறு நோய்கள் வராமல் பாதுகாத்து கொள்ளலாம். அப்படியான பாதுகாப்பை க்ரீன் ஆப்பிள் தருகிறது.

கல்லீரலை பாதுகாக்கிறது

கல்லீரலின் வேலையைச் சீராக்கி கல்லீரல் பாதிக்காமல் காக்கிறது. உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக் தியை பலப்படுத்தி கிருமிகள் தாக்குவதை எதிர்க்கிறது. கல்லீரலில் நச்சுகள் தங்காமல் பாதுகாக் கிறது. கல்லீரல் சிறப்பாக பணி செய்ய உதவுகிறது. உடலில் செரிமான சக்தியை பலப்படுத்துகி றது.

​​உடல் எடை குறைய

உடல் எடை குறைய விரும்புபவர்கள் சத்துகள் குறையாமல் உடலில் இருக்கும் கொழுப்பை வெளி யேற்ற இந்த பச்சை ஆப்பிள் நிச்சயம் உறுதுணையாக இருக்கும். அதிகப்படியான உடல் எடையைக் கொண்டிருப்பவர்கள் உணவை குறைத்து பழவகைகளை எடுத்துகொள்ள வேண்டும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.


உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புபவர்கள் தினமும் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு ஒரு பச்சை ஆப்பிளை தோல் நீக்காமல் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இதிலிருக்கும் நார்ச்சத்து அதிகப்படியான உங்கள் பசி உணர்வை கட்டுப்படுத்தும். மேலும் கலோரி எரிப்பில் கூடுதலாக செயல்படும். இதனால் உங்கள் உடல் எடை கணிசமாக குறைய தொடங்கும்.

​இதயத்துக்கு வலு சேர்க்கிறது

உடலில் இரத்த நாளங்களில் தேங்கியிருக்கும் கொழுப்புகளை வெளியேற்றுகிறது. பக்கவாதம் வரு வதற்கான வாய்ப்பை குறைத்து இதயத்துக்கு சீரான இரத்த ஓட்டத்தை அளிக்கிறது.

வயதான பிறகு உண்டாகும் நரம்பியல் கோளாறுகள், அல்சைமர் என்னும் மறதி நோயை உண்டாவ தைத் தடுக்கிறது.

எலும்புக்கு நல்லது

எலும்புகளின் வளர்ச்சிக்கும் வலுவுக்கும் உறுதுணையாக இருக்கும் கால்சியத்தை அதிகப்படியாக கொண்டிருக்கிறது. தினம் ஒன்று என்று எடுத்துகொள்வதன் மூலம் பற்களும் எலும்புகளும் வலுவாக இருக்கும்.


வைட்டமின் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த பச்சை ஆப்பிளை பெண்கள் அதிகம் எடுத்துகொள்ள வேண்டும். மாதவிடாய் நின்றபிறகு மெனோபாஸ் காலங்களில் ஆஸ்டியோபொராசிஸைத் தடுக்க தினம் ஒரு தம்ளர் ஆப்பிள் சாறு பருக வேண்டும் என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள். குறிப்பாக பச்சை ஆப்பிள்.

நீரிழிவு கட்டுப்படுத்த

நீரிழிவு நோயாளிகள் உணவு விஷயத்தில் கட்டுப்பாட்டோடு இருக்க வேண்டும் என்று சொல்வார் கள். அப்படி கட்டுப்படுத்தப்படாத நீரிழிவை கட்டுக்குள் கொண்டு வர வேண்டுமென்றால் தினம் ஒரு ஆப்பிளை எடுத்துகொள்ள வேண்டும்.


குழந்தைகள் வளர் பருவத்திலேயே இந்த பச்சை ஆப்பிள் சாப்பிட்டு வந்தால் ஆயுள் முழுமைக்கும் நீரிழிவு பிரச்சனையை சந்திக்க மாட்டார்கள். இதில் இருக்கும் அதிகப்படியான வைட்டமின் ஏ சத்து உங்கள் பார்வைத்திறனை மேலும் மேம்படுத்தும் புகைப்பிடிக்கும் பழக்கம் இருப்பவர்கள் ஆப் பிளை தினமும் எடுத்துகொண்டால் உங்கள் நுரையீரல் பாதிப்படையாமல் பாதுகாக்கலாம்.

முதுமையைத் தள்ளி வைக்கின்றன

இளவயதிலேயே முதுமையைக் காண்பிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிப்பது சருமம் தான். உரிய பரா மரிப்பின்றி சருமம் விரைவில் பொலிவிழந்து போவதற்கு வாய்ப்புண்டு. வயதை முதிர்வாக காட்டு வதற்கும் வாய்ப்பு உண்டு.


பச்சை ஆப்பிளில் இருக்கும் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி ஆன்டி ஆக்ஸிடண்ட்கள் ஃபினோல்கள் முதுமை அடைவதை தள்ளி வைக்கின்றன.சருமத்தில் இளவயதிலேயே உருவாகும் சுருக்கங்கள், கரும்புள்ளிகள், பருக்கள்,கருவளையங்கள் போன்றவற்றைத் தடுத்து இளமையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.


சருமதுவாரங்களில் இருக்கும் இறந்த செல்களை நீக்கி சருமத்தின் ஈரப்பதத்தைக்காக்கிறது வறண்ட சருமம் கொண்டவர்கள் பச்சை ஆப்பிளை சாப்பிடுவதோடு அதன் சாறை முகத்தில் ஃபேஸ் பேக் போல் பயன்படுத்தலாம்.

அழகிய நிறம்

அதிகளவு வைட்டமின்களை உள்ளடக்கிய பச்சை ஆப்பிள் சருமத்தின் நிறத்தையும் மாற்றும் அளவு வல்லமை கொண்டுள்ளது. இதிலிருக்கும் புரதங்களும் சருமத்தின் ஆழம் வரை ஊடுருவி அழுக்கு களை வெளியேற்றி சரும நிறத்தை வளப்படுத்துகிறது.


சரும நோய்கள் வராமல் தடுக்கிறது. வைட்டமின் குறைபாடுகளால் உண்டாகும் சரும பிரச்சனை, சரும பாதிப்புகளை உண்டாக்கிவிடும். இந்தப் பிரச்சனைகளிலிருந்து விடுபட தினம் ஒரு பச்சை ஆப்பிள் போதும் என்கிறார்கள் சரும பராமரிப்பு நிபுணர்கள்.


ஆப்பிள் உடலுக்கு நன்மை தருகிறது. அதிலும் பச்சை ஆப்பிள் அதிகப்படியான நன்மைகளைத் தரு கிறது.இனி கடைகளில் ஆப்பிள் வாங்கும் போது சிவப்பு ஆப்பிள் பக்கமிருந்து பச்சை ஆப்பிள் பக் கம் திரும்புங்கள்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்