ஆப்நகரம்

International Yoga Day 2020 : பழமையும் பாரம்பரியமும் கொண்ட யோகாவால் இவ்வளவு நோயை தடுக்க முடியுமாம்!


யோகா இப்போதைய கண்டுபிடிப்பு அல்ல. காலங்காலமாக நம் முன்னோர்கள் கண்டறிந்த அற்புதமான கலை. எல்லோருக்குமானது. ஆரோக்கியம் தரக்கூடியது.

Samayam Tamil 18 Jun 2020, 10:01 pm
Samayam Tamil amazing health benefits of yoga in tamil
International Yoga Day 2020 : பழமையும் பாரம்பரியமும் கொண்ட யோகாவால் இவ்வளவு நோயை தடுக்க முடியுமாம்!

பழமையான விஷயங்கள் எல்லாம் பெரியவர்களுக்குத்தான் என்று சொல்லும் காலம் மலையேறிவிட்டது. பாரம்பரியமான விஷயங்களை தூசு தட்டி எழுப்பி கொண்டிருக்கிறார்கள். அந்த வகையில் 5000 ஆண்டுகளுக்கு மேல் பழமையான பாரம்பரியம் வாய்ந்த அற்புத கலையான யோகப்பயிற்சி தரும் நன்மை அறிந்து அதை நாட தொடங்கி இருக்கிறோம். யோகப்பயிற்சி செய்தால் உடற்பயிற்சி போன்று நன்மை தருமா என்று கேட்பவர்கள் உண்டு. ஆனால் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாத வயதானவர்கள் கூட யோகாவால் நோயை வென்று விட முடியும். அப்படி வெல்லகூடிய நோய்கள் குறித்து பட்டியலே போடலாம் என்றாலும் குறிப்பிட்ட சிலவற்றை மட்டும் தந்திருக்கிறோம்.


​மன அழுத்தம் குறைகிறது

மன அழுத்தத்துக்கு உடற்பயிற்சியை காட்டிலும் சிறப்பாக உதவக்கூடியது பிராணயாமம் என்னும் மூச்சுபயிற்சி மற்றும் யோகா தான். உடல், மனம், அறிவு, உணர்வு போன்ற நான்கையும் கட்டுக்குள் வைத்து செயல்பட வைக்கும் குணம் யோக பயிற்சிக்கு மட்டுமே உண்டு.


மன அழுத்தம் உண்டாக்கும் நோய்கள் குறித்து சொல்லி தெரிய வேண்டியதில்லை. உடல் எடை அதிகரிப்பு முதல் இதயத்துடிப்பு வரையிலான பிரச்சனைகளை கொண்டு வருவதில் மன அழுத்தத்துக்கும் முக்கியபங்குண்டு என்பதை மறுக்க முடியாது.


தினசரி ஒரே ஒரு மூச்சுபயிற்சியை மட்டும் செய்து வந்தாலே மன அழுத்தம் தள்ளி நிற்கும். கூடுதலாக உடலுக்கு குறிப்பாக நுரையீரலுக்கு சுத்தமான காற்று கிடைக்கும். கொழுப்புகள் கரையும். இளமையான தோற்றத்தையும் சீரான இரத்த ஓட்டத்தையும் தரக்கூடியது யோகா.

​சுவாசம் சீராகிறது

வேகமாக சுவாசிப்பவர்களை காட்டிலும் பொறுமையாக சுவாசிப்பவர்கள் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள் என்கிறது ஆய்வுகள். தினமும் மூச்சு பயிற்சி ஒன்றை செய்வதன் மூலம் முதலில் உங்கள் சுவாசப்பாதை சீராகிறது. உடலில் இருக்கும் உறுப்புகளை சீராக இயங்க செய்ய வெளியிலிருந்து உள்ளுக்கு செல்லகூடிய பிராணம் மிகவும் அவசியம். ஒரு நிமிடத்தில் 20 முறை குறையாமல் மூச்சை இழுத்து அதே வேகத்தில் வெளியே விடுகிறோம். ஆனால் யோகப்பயிற்சி செய்பவர்கள் ஒரு நிமிடத்துக்கு 10 முறை மூச்சை ஆழ இழுத்து வெளியே விடுவார்கள்.


மூச்சு சீராக முழுவதுமாக நுரையீரலுக்கு கிடைத்தாலே உடலில் ஆக்சிஜன் பற்றாக்குறை உண்டாவதில்லை என்பதால் நுரையீரல் நச்சுக்கள் நீங்குவதோடு சுவாசம் சீராகிறது. உடல் உறுப்புகளும் பலம் பெறுகிறது.

​இதயம் வலுப்படும்

உடலை வளைத்து செய்யகூடிய ஆசனா இல்லையென்றாலும் செய்யகூடிய ஒன்றிரண்டு ஆசனங்களை எளிதாக செய்தாலே இதயம் உறுதிப்படும். இதயத்துக்கு தேவையான இரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்கும் போது உடல் உள்ளுறுப்புகளுக்கு தேவையான இரத்தமும் நிறைவாக கிடைக்கிறது. இரத்த ஓட்டத்தை மருந்து மாத்திரைகள் உணவுகளின் துணையின்றி சீராக்க ஆசனா உதவுகிறது.


உடலில் வாயு கோளாறுகள் உண்டாகாமல் ரத்தத்தில் இருக்கும் நச்சுக்களும் நீங்குகிறது. தசைகளை தளர செய்வதால் ரத்த ஓட்டம் சீராகிறது. உடலில் வலி உபாதையும் குறைகிறது. இதனால் இதயம் சம்பந்தமான நோய்கள் எதுவும் அண்டாமல் இதயத்தை பத்திரமாக பாதுகாக்க முடிகிறது.

​மூளை ஆற்றல்

உடலுக்கு கட்டளை பிறப்பிக்கும் முக்கிய பணியில் இருக்கும் மூளைக்கு ஆற்றலை வழங்குவதில் யோகப்பயிற்சி முக்கியமானது. மூளையில் இருக்கும் நரம்பு மண்டலங்கள் பலவீனமாகாமல் பலம் பெறுவதால் மூளையின் ஆற்றல் அதிகரிக்கின்றன. தினசரி யோகப்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு வயதான பிறகு உண்டாகும் அன்சைமர், மறதி நோய், மூளை குறைபாடு உண்டாகாது.


வளரும் பிள்ளைகள் யோகாசனம் செய்துவந்தால் படிப்பில் புத்திகூர்மையுடன் விளங்குவார்கள். மந்ததன்மை நீங்கி சுறுசுறுப்பாக வளையவருவார்கள். அன்றாடம் குறிப்பிட்ட நேரம் முறையாக யோகப்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு மூளை தொடர்பான பாதிப்புகள் குறைவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கிறது.

​உடல் சோர்வின்மை

உடல் சோர்வு , உடல் பலவீனம், மந்தம் போன்ற பிரச்சனைகள் நோயே இல்லையென்றாலும் முடக்கிவிடக்கூடியவை. ஆரோக்கியமான உணவுகளால் மட்டுமே உடலுக்கு ஆற்றல் கிடைத்துவிடாது. உடலுக்கு சுறுசுறுப்பும் புத்துணர்ச்சியும் தரும் யோகா உடலில் வரும் முன் காப்போம் என்பது போன்று நோய்களையும் தடுத்து நிறுத்துகிறது. உடலுக்கு ஆற்றல் போன்று மனதுக்கும் ஆற்றல் வழங்குவதால் நோய்களின் தாக்கம் குறைகிறது. உடல், மனம் இரண்டின் ஆரோக்கியமே நோய்களை தடுத்து நிறுத்திவிட போதுமானதாக இருக்கிறது.

​சீரான உடல் எடை

எல்லா நோய்களுக்கும் மூலகாரணம் உடலில் சேரும் கெட்ட கொழுப்பும் உடல் எடையும் தான். உடல் எடையை குறைக்க உணவு பழக்கங்களில் மாற்றம் கொண்டுவருவதோடு மட்டும் பயனளிக்காது. உடலுக்கும் தேவையான பயிற்சி முக்கியம். உடலை வறுத்தும் பயிற்சியை காட்டிலும் உடல் உறுப்புகளில் குறிப்பாக சதைகள் அதிகம் இருக்கும் பகுதிகளான தொடை, வயிறு, தொந்தி. இடுப்பு, புட்டப்பகுதிகளில் இருக்கும் சதையை குறைக்கும் .


யோகாசனபயிற்சிகள் செய்வதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கலாம். தொடர்ந்து செய்துவருபவர்கள் அவ்வபோது கொழுப்பு நிறைந்த உணவை எடுத்துகொண்டாலும் கூட உடல் எடை கட்டுக்குள் இருப்பதை உணரலாம். தொப்பை இருப்பவர்களுக்கு உடற்பயிற்சியை காட்டிலும் யோகப்பயிற்சியில் விரைவாகவே பலன் கிடைக்கும்.


யோகா செய்வதன் மூலம் மேற்கண்ட நன்மைகளோடு இன்னும் பல நன்மைகளும் கிடைக்கும். தொடர்ந்து செய்து வந்தால் ஒரே மாதத்தில் நீங்களும் உணர்வீர்கள். இதுவரை செய்யவில்லை என்றால் என்ன, இனியாவது பழகுங்கள்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்