ஆப்நகரம்

மார்னிங் காபிக்கு பதிலாக ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் உடலில் என்ன மாற்றம் நடக்கும் தெரியுமா?

ஆப்பிளில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்து காணப்படுகிறது. நமக்கு தெரியும் ஆப்பிள் உடலுக்கு நன்ன்மை தரும் பழமாகும். இனி இதை நீங்கள் காலையில் எழுந்ததும் கூட எடுத்துக் கொள்ளலாம். காரணம் காபியை விட ஆப்பிள் உடலுக்கு அதிகப்படியான ஆற்றலை தருகிறதாம். அதெப்படி என பார்ப்போம்.

Samayam Tamil 21 Sep 2020, 6:58 pm
காலையில் எழுந்ததும் சில பேருக்கு ஒரு கப் காபி குடிக்கவில்லை என்றால் எந்த வேலையும் ஓடாது என்பார்கள். அன்றாட வேலைகளை செய்யும் போது சோம்பேறித்தனமாக இருக்கும் என சொல்பவர்கள் உண்டு. எனவே இதுவரை காபி தான் நிறைய பேர்களில் எனர்ஜி பூஸ்டராக இருந்து வந்தது. ஆனால் உண்மையில் காபியை விட நம்மளை வேகமாக சுறுசுறுப்பாக்கும் பழங்களும் உள்ளனவாம். எனவே நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக வேகமாக செயல்பட இந்த பழங்களில் சில துண்டுகளை சாப்பிட்டாலே போதும்.
Samayam Tamil apple wakes you faster in the morning when compared to coffee in tamil
மார்னிங் காபிக்கு பதிலாக ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் உடலில் என்ன மாற்றம் நடக்கும் தெரியுமா?


​காலை எழுந்ததும் காபி

காபி குடிப்பதால் நிறைய தீங்குகளும் உள்ளன. இது ஒரு விதமான எரிச்சலையும் வெறித்தனத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. தூக்கமின்மை, அமிலத்தன்மை முதல் காஃபின் போதை ஆகியவை இதன் பக்க விளைவுகளாக உள்ளன. எனவே இதற்கு பதிலாக பழங்களை சாப்பிடும் போது நமக்கு எந்த தொந்தரவும் இல்லை. பழங்களில் உள்ள நார்ச்சத்துக்கள், இயற்கையான சர்க்கரை மற்றும் விட்டமின்கள் ஆகியவை கிடைக்கின்றன.

அந்த வகைகளில் இனி காபிக்கு பதிலாக உங்க நாளை ஆப்பிளுடன் தொடங்குங்கள். தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் டாக்டரிடம் போக வேண்டாம் என்று சொல்வார்கள். ஆனால் நாங்கள் கூறுகிறோம் தினமும் காலையில் ஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள் சுறுசுறுப்பாக செயல்படுங்கள் என்று சொல்லுகிறோம்.

​காபிக்கு பதிலாக ஆப்பிள்

ஒரு பெரிய பளபளப்பான ஆப்பிள் உங்களுக்கு சுகாதார நன்மைகளை வழங்குவதோடு காலையில் எழுந்து சுறுசுறுப்பாக செயல்படவும் உதவுகிறது. ஏன் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய புறப்பட்டால் கூட காபி கப்பை தள்ளி வைத்து விட்டு ஆப்பிளை சாப்பிடுங்கள். ஏனெனில் உங்களுக்கு தேவையான எனர்ஜியை அது கொடுக்கும்.

பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் மஞ்சளின் முக்கியத்துவம் என்ன? எவ்வளவு பயன்படுத்தலாம்

​ஆப்பிளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

ஆப்பிளில் சுமார் 10 கிராம் பிரக்டோஸ் என்ற அளவு இயற்கை சர்க்கரை உள்ளது. இது காலையில் உங்களுக்கு தேவையான ஆற்றலை தருகிறது. ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவது உங்கள் குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டவும் மற்றும் நிம்மதியாக இருக்கவும் உதவி செய்யும். இந்த பழத்தின் தோலில் கூட நார்ச்சத்துக்கள், பெக்டின் சத்துக்கள் நிறைந்து உள்ளன. செரிமான பிரச்சினைகளை எதிர்த்துப் போராடும் மக்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த உணவாகும்.

​நரம்பை தூண்டுதல்

வெறும் ஒரு கப் காபியை குடித்துக் கொண்டு உங்க நாளை நீங்கள் தொடங்கினால் விரைவில் ஆற்றலை இழந்து விட வாய்ப்பு உள்ளது. காரணம் காபிலிருந்து நீங்கள் பெறப்படும் ஆற்றலானது உடனடி நரம்புத் தூண்டல்களால் மட்டுமே நிகழ்கிறது. ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கு 116 கலோரிகளைக் கொடுக்கிறது மற்றும் நீண்ட நேரத்திற்கு இது உங்களுக்கு ஆற்றலை கொடுக்கும்.

எனவே நீங்கள் உற்சாகம் இழக்கும் போதெல்லாம் இடை இடையே காபியை நாட வேண்டும் என்ற அவசியம் கிடையாது.

மாதவிடாய்க்கு முன் வரும் வலியையும் அறிகுறியையும் இஞ்சி மூலம் எப்படி சரிசெய்யலாம்?

​சீரணிக்கக் கூடிய நார்ச்சத்துக்கள்

ஆப்பிளின் தோலில் உள்ள ஜீரணிக்கக்கூடிய நார்ச்சத்துக்கள் உங்க பசியை போக்கும். வயிறு நிரம்பிய உணர்வை தருகிறது. எனவே நீங்கள் அடிக்கடி உணவை நாடிச் செல்ல வேண்டும் என்ற அவசியம் கிடையாது.

எனவே இனி உங்க நாளை தொடங்க காலையில் எழுந்ததும் ஒரு ஆப்பிளை கையில் எடுங்கள் போதும். அந்த நாள் நன்றாக இருக்கும்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்