ஆப்நகரம்

நீரிழிவு நோயாளிகள் என்ன மாதிரி ஆயுர்வேத டயட்டை பின்பற்றினால் ரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கலாம்?

பொதுவாக உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்றால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சற்று சிரமமாக இருக்கும். காரணம் அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்பாட்டில் வைப்பது அவ்வளவு எளிதான காரியம் அல்ல. எனவே அவர்களுக்காகத்தான் இந்த டயட் முறைகளை ஆயுர்வேத மருத்துவம் வழங்குகிறது.

Samayam Tamil 5 Jun 2020, 3:01 pm
ஆயுர்வேதம் நம் இந்தியாவின் பழைமையான மருத்துவ முறையாகும். ஆயுர்வேதத்தின் படி மனித உடலை மூன்று ஆற்றல்களாக பிரிக்கின்றனர். வாதம், கபம், பித்தம் என்பது தான் அந்த மூன்று நிலைகள். இது குறித்து மூத்த ஆயுர்வேத மருத்துவர் கூறுகையில் உடலில் உள்ள அனைத்து நுண்ணிய மற்றும் மேக்ரோ இயக்கங்களுக்கும் வாத தோஷமே பொறுப்பு. செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றங்களுக்கு பித்த தோஷம் பொறுப்பாகும். வலிமை மற்றும் வளர்ச்சிக்கு கபம் தோஷம் பொறுப்பாகும். கபம் மற்றும் வாத தோஷங்களில் ஏற்படும் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக நீரிழிவு நோய் ஏற்படுகிறது.
Samayam Tamil ayurvedic diet for diabetes to control blood sugar
நீரிழிவு நோயாளிகள் என்ன மாதிரி ஆயுர்வேத டயட்டை பின்பற்றினால் ரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கலாம்?


​ஆயுர்வேதத்தில் காணப்படும் உணவுப் பிழைகள்

ஆயுர்வேதத்தின் படி நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணங்கள் :

தயிர் மற்றும் அதன் தயாரிப்பு பொருட்கள்

பால் மற்றும் அதன் தயாரிப்பு பொருட்கள்

வெல்லம், கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகள் , கரும்பு, அடிக்கடி உணவு உட்கொள்ளல், உடல் சார்ந்த செயல்பாடு இல்லாத உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, உடற்பயிற்சிகளில் பற்றாக்குறை, அதிக தூக்கம், மரபணு காரணிகள், மன அழுத்தம், பயம் மற்றும் நீண்ட கால நோய் போன்றவைகள் நீரிழிவு நோய்க்கு காரணமாக அமைகிறது என்கிறது ஆயுர்வேதம்.

​இலவங்கப்பட்டை

இது இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க பயன்படுகிறது. ஆனால் இதை நிரூபிக்க இன்னும் போதுமான அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை. ஆனால் நீரிழீவு நோய்க்கான அடிப்படை காரணங்களில் ஒன்றாக இருக்கக்கூடிய உடல் பருமனைக் குறைத்து, உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை எரிக்க இந்த லவங்கப்பட்டை பயன்படுகிறது.

​பழுப்பு அரிசி

வெள்ளை அரிசியை விட பழுப்பு அரிசி குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டை கொண்டு உள்ளது. இதன் நார்ச்சத்துகள் தன்மையால் இவை வேறுபடுகின்றன.

​சர்க்கரை இல்லாத பொருட்கள்

நிறைய சர்க்கரை இல்லாத பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் ஆரோக்கியமானவை என்று கருதப்படுகிறது. ஆனால் அவற்றில் பெரிய அளவிலான கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளன.

​செயற்கை இனிப்புகள்

செயற்கை இனிப்புகளில் கூடுதல் சுவையூட்டிகள் மற்றும் சுவை அதிகரிக்கும் பொருட்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன. இதனால் இவை நன்மை அளிப்பதை விட தீங்கு விளைவிக்கிறது. எனவே இந்த மாதிரியான பொருட்களை வாங்கும் போது அதன் லேபிள்களை படியுங்கள். அதில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள பொருட்களில் கவனம் அவசியம்.

​கப தோஷத்தை கட்டுப்படுத்த ஆயுர்வேத உணவுகள்

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் அரிசி, உருளைக்கிழங்கு, இனிப்பு பழங்கள், மைதா, கோதுமை, ஆழமான வறுத்த உணவுகள், சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் சபுதானா போன்ற உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வதை முடிந்த வரை தவிர்க்க வேண்டும் என்று ஆயுர்வேத மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.

​சேர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

சுண்டல், மூங், பயறு, மசூர், மூங் பருப்பு, சோயா பீன் தயாரிப்புகள் மற்றும் சனா பருப்பு போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

​இனிப்பு சாப்பிடுவதை சமாளிப்பது எப்படி

உங்களுக்கு சர்க்கரை பொருட்கள் பிடித்தவையாக இருந்தாலும் அதன் மேல் ஏற்படும் பசியை கட்டுப்பாட்டில் வைப்பது அவசியம். இனிப்பு பொருட்கள் உட்கொள்வதை தவிர்க்க ஆப்பிள், பேரிக்காய் மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட பழங்களைக் மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆப்பிள் கீர் நாளுக்கு ஒரு முறை என குடித்து வரலாம் என ஆயுர்வேத மருத்துவர் கூறியுள்ளார்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்