ஆப்நகரம்

உடல் சூடு.. பித்த தோஷம் சமன் செய்யும் ஆயுர்வேத குறிப்புகள்.. கோடையில் ஜில்லுன்னு வெச்சிருக்குமாம்..!

உடலில் வாதம், பித்தம், கபம் போன்ற மூன்று தோஷங்கள் பருவ காலத்துக்கேற்ப மாறுபடும். அதிக வெப்பநிலை இருக்கும் போது பித்த தோஷம் அதிகரிக்கும். இதனால் உடல் மற்றும் மனம் இரண்டையும் குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பது கடினமாக இருக்கும். கோடையில் அதிகரிக்கும் பித்த தோஷத்தை குறைப்பது எப்படி.. உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும் மூலிகைகள் என்னென்ன என்பதை இப்போது தெரிந்துகொள்வோம்.

Authored byதனலட்சுமி | Samayam Tamil 19 Apr 2024, 7:23 pm
ஆயுர்வேதத்தின் படி உடலில் பித்த தோஷம் அதிகரிக்கும் போது உடல் சூடு அதிகரிக்கிறது. இதனால் அதிக வியர்வை, நீரிழப்பு, செரிமான கோளாறு, நெஞ்செரிச்சல், ஒற்றைத்தலைவலி, மலச்சிக்கல், மாதவிடாய் சுழற்சிகள், உடல் துர்நாற்றம் போன்ற வெப்பம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் உண்டாகிறது. மேலும் மனதளவிலும் கோபம், எரிச்சல் போன்றவற்றை உண்டு செய்கிறது. அதனால் உடல் சூட்டை குறைக்கவும் உடலை குளிர்ச்சியாக வைக்கவும் பித்த தோஷத்தை குறைப்பது மட்டுமே சிறந்த வழியாக சொல்லப்படுகிறது. பித்தத்தை குறைத்து உடலை குளிர்ச்சியாக ஆயுர்வேதம் பரிந்துரைக்கும் மூலிகைகள் என்ன என்பதை இப்போது பார்க்கலாம்.
Samayam Tamil ayurvedic lifestyle tips to reduce pitta dosha and body heat during summer
உடல் சூடு.. பித்த தோஷம் சமன் செய்யும் ஆயுர்வேத குறிப்புகள்.. கோடையில் ஜில்லுன்னு வெச்சிருக்குமாம்..!


​உடலில் பித்த தோஷத்தின் பணிகள் என்ன?​

பித்தம் என்பது நெருப்பு மற்றும் நீர், செரிமனம், மற்றும் உடல் மாற்றங்களின் ஆற்றலுக்கு உரியது. இது சமநிலையில் இருக்கும் போது புத்தி கூர்மை, தைரியம், தெளிவு போன்றவற்றை அளிக்கும். அதிகப்படியான கோபம், பொறாமை, எரிச்சல், அதிக பசி மற்றும் தூங்குவதில் சிரமம் போன்றவை இந்த பித்த தோஷத்தின் ஏற்றத்தாழ்வுகளை உணர்த்தும் அறிகுறிகள். பித்த தோஷத்தை குறைக்க ஆயுர்வேதம் உணவு முறை, வாழ்க்கை முறைகளுடன், மூலிகைகளையும் பரிந்துரைக்கிறது. இவை பித்தத்தை சமநிலைக்கு கொண்டு வரும் வெப்பத்தின் தீவிரத்தன்மையை சமநிலைக்கு கொண்டு வரும்.

​பித்த தோஷத்தை குறைக்க குளிர்ந்த உணவை உண்ணுங்கள்​

பித்த தோஷத்தை குறைக்கும் குளிர்ந்த உணவுகளை எடுத்துகொள்ளுங்கள். உடல் உஷ்ணம் குறைய உணவு முறை சிறந்த ஒன்றாக இருக்கும். அதே நேரம் உடலை சூடாக்கும் உணவுகளையும் தவிர்க்க வேண்டும்.



  • தர்பூசணி
  • வெள்ளரிக்காய்
  • காய்கறிகள் - பீட்ருட், முட்டை கோஸ், வெண்டைக்காய்,
  • முலாம் பழம்
  • பெர்ரி வகைகள்
  • பால் பொருள்கள் - பால், மோர்,நெய்
  • இளநீர்
  • ஊறவைத்த பாதாம்
  • பாசிப்பயறு (முளைக்கட்டிய)
  • குளிர்ச்சி உண்டு செய்யும் மூலிகைகள் (தனியா, பன்னீர்..)

தவிர்க்க வேண்டியது
  • மிளகாய்
  • பூண்டு
  • சிட்ரஸ் பழங்கள் உடலை சூடேற்ற கூடியவை
  • சூடான பானங்களை அறைவெப்பநிலையில் குளிரவைத்து பயன்படுத்துங்கள்
  • குளிரான பானங்கள் செரிமானத்தை தடுக்கும். அதிக வெப்பம் மற்றும் அசெளகரியத்தை உண்டு செய்யும்.

​பித்த தோஷத்தை குறைக்க உடற்பயிற்சி​

காலை அல்லது மாலையில் இலேசான உடற்பயிற்சி செய்யலாம். இது உடல் மற்றும் மன நலத்துக்கு ஏற்றது. ஆனால் உடல்பயிற்சி மனம் மற்றும் உடலை சூடாக்கவும் செய்யும். வெப்பநிலை குறைவாக இருக்கும் போது காலை அல்லது மாலை உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் இதை குறைக்கலாம். ஆயுர்வேதத்தின் பாடி காலை வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இதை செய்யலாம்.

கோடையில் கார்டியோக்கு பதிலாக விறுவிறு நடை அல்லது குளிர்ந்த நீச்சல் போன்றவை செய்யலாம்.

​பித்த தோஷத்தை சமன் செய்யும் மூலிகைகள்​

மூலிகைகள் பித்தாவின் வெப்பத்தை தணிக்க செய்கிறது.
உடல் மற்றும் மனதை சமநிலைப்படுத்தவும் மூலிகைகள் சேர்க்கலாம் என்கிறது ஆயுர்வேதம்.

நெல்லிக்காய் - ஆரோக்கியமான பித்தாவை சமன்செய்யும் சிறந்த மூலிகை
திரிபலா - கண்களின் சூட்டை குறைக்கவும் சரியான செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் உதவும்.
புதினா - பித்த தோஷத்தை சமன் செய்யும் மூலிகை. புதினா செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
கொத்துமல்லி விதை - இது உடல் வெப்பத்தை அகற்றும். செரிமான மண்டலத்தை சுத்தம் செய்வதற்கும் இவை சிறந்த தீர்வாக இருக்கும். தனியா விதைகள் போன்று கொத்துமல்லி இலைகளையும் சேர்க்கலாம்.
சதாவரி - பித்தம் மற்றும் வாதத்தை குறைக்கும். ஆனால் இது கபத்தை அதிகரிக்கும் என்பதால் மிதமாக பயன்படுத்தவும்.

​பித்த தோஷத்தை தணிக்கும் ஆயுர்வேத மசாஜ் எண்ணெய்​

பித்த தோஷத்தை குறைக்க அபியங்கா அல்லது சுய மாசாஜ் செய்ய ஆயுர்வேதம் பரிந்துரைக்கிறது. உடல் சூட்டை குறைக்க இது சிறந்த வழி. இது குளிரூட்டும் பண்புகளை கொண்ட பல எண்ணெய்கள் கொண்டவை. இதை சருமத்தில் மசாஜ் செய்வதன் மூலம் உடனடி நிவாரணம் கிடைக்கும். பித்த தோஷம் உருவாகாமல் இருக்க ஆயுர்வேத சுய மசாஜ் செய்வதை வழக்கமாக்கி கொள்ளுங்கள். தேங்காய் எண்ணெய் போதுமானது.

​பித்த தோஷம் தணிக்கும் பிராணயாமா பயிற்சிகள்​

நமது சுவாசம் உடல் முழுவதும் ஆற்றல் பாய்வதற்கு வேண்டிய ஆக்ஸிஜனை அளிக்கிறது. மூக்கு வழியாக வாய் மூடியபடி சுவாசித்தால் ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள். உடலையும் மனதையும் இணைக்க ஆழ்ந்த மூச்சு விடுவது சோர்வை வெளியேற்றும் நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக வைத்திருக்க செய்யும்.

​ஆயுர்வேதத்தின் படி பித்த தோஷத்தை குளிரவைக்க ஆடைகள் எப்படி இருக்க வேண்டும்?​

  • பித்தாவை சமநிலைப்படுத்தும் துணிகள் மற்றும் வண்ணங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
  • 100% பருத்தி ஆடைகள் கைத்தறி போன்றவை அணிய வேண்டும். இது குளிர்ந்த இயற்கையான ஆரோக்கியத்தை அளிக்கும்.
  • உடலை சுற்றி காற்று பரவ அனுமதிக்கும் துணிகள் பயன்படுத்த வேண்டும்.
  • பித்தா சூடாக இருப்பதால் குளிரூட்டும் வண்ணங்களான நீலம், வெளிர் பச்சை, வெள்ளை, வெளிர் ஊதா போன்ற நிறங்கள் நல்லது.

​பித்த தோஷத்தை தணிக்க தூக்கம் அவசியம்​

போதுமான தூக்கமின்மை உடலில் உஷ்ணத்தை உண்டு செய்யும். அதனால் இரவு 10 மணிக்குள் தூங்க செல்லுங்கள். 7 மணிக்கு இரவு உணவை முடித்து விட வேண்டும் 8-9 மணி நேரம் வரை தூங்க வேண்டும். போதுமான உறக்கம் தோஷத்தை சமநிலையில் வைத்திருக்க செய்யும்.



கோடையில் வெப்பம் மிகுதியால் பித்த தோஷம் அதிகரிக்கும் என்பது போன்று ஒரே நேரத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட தோஷங்கள் சமநிலை இல்லாமல் இருக்கலாம். அதனால் ஆயுர்வேத மருத்துவரை அணுகி தோஷங்களை நிவர்த்தி செய்து கொள்வது பாதுகாப்பானது.
எழுத்தாளர் பற்றி
தனலட்சுமி
நான் தனலட்சுமி சுந்தர். ஊடகத்துறையில் 24 வருடங்கள் சோர்வில்லாத பயணம். லைஃப்ஸ்டைல் தொடர்பான கட்டுரைகள் எழுதி வருகிறேன். மருத்துவ நிபுணர்களின் பேட்டிகள், கட்டுரைகள் மக்களுக்கு எடுத்து செல்வதில் விருப்பம் அதிகம். ஆன்மிகம், அரசியல் செய்திகள், சினிமா செய்திகளிலும் ஆர்வமும் அனுபவமும் உண்டு. தற்போது Times Internet நிறுவனத்தின் சமயம் தமிழ் இணையதளத்தில் Senior Digital Content Producer ஆக பணியாற்றி வருகிறேன்.... மேலும் படிக்க

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்