ஆப்நகரம்

உயர் இரத்த அழுத்தம் பற்றி எல்லோரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய பொதுவான விஷயங்கள் என்னென்ன...

உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க நினைப்பவர்கள் அவர்களின் வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்களை செய்தாலே போதும். தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, ஆரோக்கியமான உணவுப்பழக்கம், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது போன்ற விஷயங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. மேலும் யோகார்ட் எப்படி உங்க இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது என அறிவோம்.

Samayam Tamil 14 Dec 2021, 11:53 am
உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது ஒரு பொதுவான சுகாதார நிலையாகும். உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் தமனி குழாய்களில் அதிக அழுத்தம் உண்டாகிறது.
Samayam Tamil basic things about high blood pressure
உயர் இரத்த அழுத்தம் பற்றி எல்லோரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய பொதுவான விஷயங்கள் என்னென்ன...


இந்த உயர் இரத்த அழுத்தம் இதய பிரச்சினைகளை உண்டாக்க கூடும். அறிக்கையின்படி உலகளவில் 1 பில்லியனுக்கு அதிகமான மக்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிப்படைகின்றனர்.

​உயர் ரத்த அழுத்தப் பிரச்சினை

மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற இதய நோய்களும் அதிக ஆபத்தை விளைவிக்கும். மேலும் இந்த உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் மூளை, இதயம், கண்கள் மற்றும் சிறுநீரகம் போன்ற உறுப்புகள் பாதிப்படைய வாய்ப்பு உள்ளது.

எனவே இந்த உயர் இரத்த அழுத்தத்தை அடிக்கடி கண்காணிப்பது மிகவும் அவசியம். சரியான இரத்த அழுத்தம் அளவானது 120/80mmHg ஆக இருக்க வேண்டும்.

இதை விட இரத்த அழுத்தம் அதிகமாவது உயர் இரத்த அழுத்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

சரி வாங்க இந்த உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஒரே ஒரு பொருளைக் கொண்டு எப்படி கட்டுப்படுத்தலாம் என அறிந்து கொள்வோம்.

​உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைக்க

ஒரு புதிய ஆய்வின் படி, உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு தினசரி யோகார்ட் சாப்பிடுவது நல்லதாம்.

ஆராய்ச்சிகளின் கூற்றுப்படி, பால் உணவுகளில் கால்சியம், மக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற நிறைய நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

இந்த நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைக்க உதவுகிறது.

மேலும் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான புரதங்களின் வெளியீட்டை ஊக்குவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் இதில் உள்ளன.

கர்ப்பப்பை நீர்க்கட்டியை நீக்கும் சிகிச்சை முறைகள் என்ன... மருத்துவர் சொல்லும் எளிமையான தீர்வு இதோ...

​நிர்வகிப்பதற்கான வழிகள் :

உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பவர்கள் மருந்துகளின் அளவை சரியான அளவில் எடுத்துக் கொண்டு வர வேண்டும்.

இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த நினைப்பவர்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது,

ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுதல்,

புகைப்பழக்கத்தைத் தவிர்த்தல், மது அருந்துதலை தவிர்த்தல்,

குறைந்த அளவு சோடியத்தை எடுத்துக் கொள்ளுதல்,

காஃபின் உட்கொள்ளுதலை குறைத்தல்,

யோகா மற்றும் தியானம் போன்ற மன அழுத்தத்தை விரட்டும் விஷயங்களில் ஈடுபடுங்கள்.

cancer: இந்த 9 அறிகுறிகள் இருந்தா புற்றுநோய் வர வாய்ப்பு அதிகமாம்...

​காரணங்கள் :

உயர் ரத்த உண்டாவதற்குப் பல்வேறு காரணிகள் இருக்கின்றன.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு முக்கிய காரணமாக

  • புகைப்பழக்கம்,
  • மன அழுத்தம்,
  • 1.5 கிராமிற்கு மேல் அதிக உப்பு எடுத்துக் கொள்வது,
  • மரபணு குறைபாடு,
  • வயதாகுதல்,
  • உடல் பருமன்,
  • உடற்பயிற்சியின்மை

போன்றவைகள் மிக முக்கியக் காரணிகளாக அமைகிறது.

தினமும் மாதுளை ஜூஸ் குடித்து வந்தால் எடையை குறைக்க முடியுமா?

​பொதுவான அறிகுறிகள் :

உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஒரு போதும் புறக்கணிக்க கூடாது.

  • கடுமையான தலைவலி,
  • மூக்கில் இரத்த போக்கு,
  • சோர்வு,
  • மார்பு வலி,
  • சுவாசப் பிரச்சினைகள் மற்றும் பார்வை பிரச்சினைகள்,
  • கண்களில் சிவப்பு நிற திட்டுகள்,
  • தூக்கமின்மை
  • போன்றவை உண்டாகும்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்