ஆப்நகரம்

வயசு ஏற ஏற பார்வை மங்கலாகிட்டே போதா? வைட்டமின் A எடுத்துக்கோங்க கண்ணு பளிச்சுனு பல்பு மாறி தெரியும்!

“சிங்கிளா வந்தாலும் சிங்கம்டா” என்று ஒரு வசனம் வரும். அது போல தனித்து நின்று உடலின் பல்வேறு ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்யக் கூடிய சத்து வைட்டமின் A ஆகும். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துதல், புற்றுநோய்க்கு எதிராக செயல்படுதல் உள்ளிட்ட பல முக்கியமான உடல்நல பண்புகள் வைட்டமின் A வில் ஒளிந்துள்ளது.

Authored byசுபாஷ் சந்திர போஸ் | Samayam Tamil 9 Nov 2022, 3:33 pm
பொதுவாக கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமினான வைட்டமின் A வை விலங்குகளிலிருந்து கிடைக்கக்கூடியவை, தாவரங்களிலிருந்து கிடைக்க கூடியவை என இரு வகையாக பிரித்து கொள்ளலாம். இந்த முதல் ஆக்டிவ் வைட்டமின் A விங்குகளில் இருந்து கிடைக்கிறது.இதில் தான் ரெட்டினால் ,மற்றும் ரெட்டினைல் எஸ்டர்கள் அடங்கியுள்ளன. இரண்டாவது தவறுகளிலிருந்து கிடைப்பதுதான் காரோட்டினாய்டு ஆகும். வைட்டமின் A வை தேவையான அளவு எடுத்து கொள்வதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை பார்க்கலாம்.
Samayam Tamil benefits of vitamin a
வயசு ஏற ஏற பார்வை மங்கலாகிட்டே போதா? வைட்டமின் A எடுத்துக்கோங்க கண்ணு பளிச்சுனு பல்பு மாறி தெரியும்!



கண்ணுக்கு நல்லது!

வைட்டமின் Aவின் பண்புகளில் முக்கியமானது கண்பார்வை இழத்தலின் அபாயத்திலிருந்து உங்களை காப்பாற்றுகிறது. வைட்டமின் A வில் உள்ள காரோட்டினாய்டு சத்துக்கள் உங்களுக்கு வயதாவதால் ஏற்படும் பார்வையிழப்பின் அபாயத்திலிருந்து 25 சதவீதம் பாதுகாப்பதாக ஆய்வு முடிவுகள் கூறுகின்றன.

​புற்றுநோய் பாதுகாப்பு

காரோட்டினாய்டுகள் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் நிறைந்துள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் கூறுகளால் ஒரு சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை குறைப்பதாக மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். ஆய்வு ஒன்றில் ரத்தத்தில் அதிக ஆல்பா கரோட்டின் மற்றும் பீட்டா கிரிப்டோக்சன்தின் இருந்த புகைப்பழக்கம் கொண்டவர்களிடம் எடுக்கப்பட்ட மாதிரிகளின் படி அவர்கள் நுரையீரல் புற்றுநோயால் இறக்கும் அபாயம் 60 சதவீதத்திற்கும் மேல் குறைவாக உள்ளதாக கண்டறிந்துள்ளனர். மேலும் பல ஆய்வுகளில் ரெட்டினாய்ட்ஸ் சிறுநீர்ப்பை, மார்பு உள்ளிட்ட பகுதிகளில் புற்றுநோய் செல்கள் வளர்ச்சியை தடுப்பதாகவும் நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

​வம்சம் தழைக்க ரொம்ப முக்கியம்!

ஆண் மற்றும் பெண்களின் கருஉற்பத்திக்கு வைட்டமின் A முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. குறிப்பாக, விந்து மற்றும் கருமுட்டை வளர்ச்சியில் உதவுகிறது. அதே போல், குழந்தையின் கருவளர்ச்சி, ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றில் முக்கிய பங்காற்றுகிறது. எனவே, கர்ப்பிணி பெண்கள் மட்டும் அவர்களின் கருவுக்கு வைட்டமின் A இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்து.

நோயெதிர்ப்பு சக்தி வேணுமா?

நோய்களில் இருந்து மனிதர்களை பாதுகாக்கும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் முக்கிய செல்களான B மற்றும் T செல்கள் உருவாக்கத்தில் வைட்டமின் A முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எனவே, சரியான அளவில் வைட்டமின் A இல்லையென்றால் நோய்கள் தாக்கும்போது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வீரியமும் எதிர்வினையும் குறைந்து விடும்.

​பலமான பல் வேண்டுமா?

வலுவான பல் மற்றும் பலமான எலும்புகளுக்கு வைட்டமின் A தேவைப்படுகிறது. உங்கள் பல் மற்றும் எலும்புக்கு தேவையான கால்சியத்தை உடல் உறிஞ்சுவதற்கு வைட்டமின் A உதவுகிறது. மேலும், எலும்பு உருவாக்க செல்களுக்கும் வைட்டமின் A தேவைப்படுகிறது. எனவே, அளவான வைட்டமின் A உங்களின் எலும்பு மற்றும் பற்களை ஆரோக்கியமாக வலுவாக வைத்து கொள்ளும்.

​சரும பாதுகாப்பு!

வைட்டமின் A உங்களின் சரும பாதுகாப்புக்கும் உதவுகிறது. சருமத்தின் மீதுள்ள டெர்மிஸ் மற்றும் எபிடெர்மிஸ் என்ற இரண்டு லேயர்களை ஆரோக்கியமாக பார்த்து கொள்ள இது உதவுகிறது. ரெட்டினாய்டுகள் கூட சூரியனால் ஏற்படும் சரும சேதம் மற்றும் முகப்பருக்களுக்கு சிகிச்சை அளிப்பதற்கு உதவுவதாக கூறப்படுகிறது. ஆனால், அதில் பக்க விளைவுகளும் உண்டு.

எழுத்தாளர் பற்றி
சுபாஷ் சந்திர போஸ்
சுபாஷ் கடந்த நான்கு வருடங்களாக ஊடகத்துறையின் முன்னணி டிஜிட்டல் தளங்களில் கான்டென்ட் எழுதுபவராகவும் மற்றும் செய்தி நிறுவனங்களில் கள நிருபராகவும் பணியாற்றிய அனுபவமுள்ளவர். இயல்பில் எந்த துறை சார்ந்து எழுதும் ஆர்வம் கொண்ட சுபாஷ் தற்போது கல்வி, ஆரோக்கியம், உறவுகள் குறித்து எழுதி வருகிறார். அரசியல் மற்றும் உறவுகள் குறித்த துறையில் ஆர்வம் மிக்கவர். அவர் ஒரு lepidopterist, bibliophile மற்றும் anthophile ஆவார்.... மேலும் படிக்க

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்