ஆப்நகரம்

பிளாக் டீ Vs பிளாக் டீ : ரெண்டில் எது ஆரோக்கியமானது?

நீங்கள் தேநீரை அல்லது காபியை விரும்பும் நபரா. இது ஒரு வகையில் சிறந்த பழக்கம் என ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கூறினார். அது ஏன் என தொடர்ந்து பார்ப்போம்.

Samayam Tamil 31 Dec 2020, 5:58 pm
தற்சமயம் குளிர்காலத்தில் நாம் உள்ளோம். இதனால் காலையில் சூடாக ஒரு கப் காபி அல்லது தேநீர் போன்றவற்றை குளிரை சரி செய்ய எடுத்துக்கொள்கிறோம். இது உங்களை சூடாக வைத்திருப்பதையும் தாண்டி அன்றைய நாளை துவங்குவதற்கான ஊக்கத்தையும் தருகிறது. ஆனால் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால் உங்கள் காலை பானத்தில் சர்க்கரை மற்றும் பாலை தவிர்க்கலாம். ஆனால் பால் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத பானத்தை குடிப்பது இந்தியர்களுக்கு பிடித்த விஷயமாக அமைவதில்லை.
Samayam Tamil black tea or black coffee which is healthier option
பிளாக் டீ Vs பிளாக் டீ : ரெண்டில் எது ஆரோக்கியமானது?


ஆனால் பால் மற்றும் சர்க்கரை மூலம் உடலில் தேவையில்லாத கூடுதல் கலோரிகள் சேர்கின்றன. இவற்றை தவிர்ப்பதால் இந்த கலோரிகள் சேர்வதும் குறைகிறது. நீங்கள் கருப்பு காபி அல்லது தேநீரை அருந்தலாம். ஆனால் இந்த இரண்டில் எது நல்லது?

​பிளாக் காபியில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகமாக உள்ளன

அனைத்து உடற்பயிற்சி அலுவலர்களும் சத்தியம் செய்கிறார்கள். அப்படி என்ன கூறுகிறார்கள் என்று பார்த்தால் அவர்கள் ஜிம்மிற்கு செல்வது உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் என கூறுகின்றனர். ஆனால் கருப்பு காஃபியில் அதிக காபின்கள் உள்ளன. இது நீங்கள் உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்வதற்கான ஆற்றலை அதிகரிக்கும் என்று குருகிராமின் ஃபோர்டிஸ் மருத்துவமனை தலைமை மருத்துவ ஊட்டச்சத்து நிபுணர் சந்தியா பாண்டே கூறுகிறார்.

கருப்பு காபியில் ஆண்டி ஆக்ஸிடண்ட்கள், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது. இண்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் எபிடெமியாலஜி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் கருப்பு காபியை உட்கொள்வோருக்கு உடல் பருமன் மற்றும் இரண்டாம் வகை நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவாக உள்ளதாக கண்டுப்பிடிக்கப்பட்டுள்ளது.

​கருப்பு தேநீர் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்

கருப்பு தேநீர் மற்றும் காபி இரண்டும் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால் இரண்டின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கமும் மாறுப்பட்டவை. கருப்பு காபியுடன் ஒப்பிடும்போது கருப்பு தேநீரில் காஃபின் உள்ளடக்க குறைவாகவே உள்ளது. ஆனால் கருப்பு தேநீர் உங்களுக்கு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஏனெனில் இது பூஜ்ஜிய அளவிலான கொழுப்பை கொண்டுள்ளது. இதனால் எடை குறைப்புக்கு இது உதவுகிறது. மேலும் இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் கருப்பு தேநீர் அருந்தியவர்கள் எடை குறைந்ததாக தெரிவித்தனர்.

​இரண்டில் நீங்கள் எதை தேர்ந்தெடுக்கலாம்?

இந்த இரண்டில் எதை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும் என்பது நீங்கள் தேடும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை பொறுத்தது. நீங்கள் ஜிம் சென்று உடற்பயிற்சி செய்பவராக இருந்தால் உங்களுக்கு கருப்பு காபி உகந்ததாக இருக்கும். ஆனால் உங்கள் உடலுக்கு குறைவான அளவில் காஃபினை எடுத்துக்கொள்ள நீங்கள் விரும்பினால் உங்களுக்கு கருப்பு தேநீர் சரியானதாக இருக்கும்.

​உயர் ரத்த அழுத்தம்

உயர் ரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் கருப்பு காபியை தவிர்க்க வேண்டும். மேலும் கருப்பு காபி தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும் என்பதால் மாலைக்கு மேல் கருப்பு காபி எடுத்துக்கொள்வதை தவிர்க்கவும்.

எனவே இந்த இரண்டு பானங்களின் நன்மைகளையும் இப்போது அறிந்து இருப்பீர்க. இதில் உங்களுக்கு விருப்பமானது என்பதை பொறுத்து உங்கள் சொந்த தேவைகளை பொறுத்து உங்களுக்கான பானத்தை தேர்வு செய்யுங்கள்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்