கொழுப்பை வேகமா குறைக்கும் அதிசயத்தை செய்கிற காலை உணவுகள் என்னென்ன

கொழுப்பை குறைக்க முக்கியமாக நமக்கு உதவுவது முழு தானியம் ஆகும். ஏனெனில் கார்போஹைட்ரேட்டில் உள்ள குறைந்த கிளைசீமிக் இன்டெக்ஸ் நமது உடலில் உள்ள கொழுப்புகளை குறைக்க உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் கூறுகிறது.

சோர்வாக உள்ள பெண்கள் இது போன்ற ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த காலை உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, அதன் பிறகு மேற்கொள்ளும் ஒரு நடை பயிற்சியின் மூலம் அதிகமான கொழுப்புகளை கரைக்க முடிகிறது என்றும் கூறப்படுகிறது. கொழுப்பை குறைக்க உதவும் காலை உணவுகளில் முசிலி, ஃப்ரஷ் பழங்கள், குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் போன்றவை இடம் பெறுகிறது.

நீங்கள் அதிக நார்ச்சத்து நிறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை உட்கொள்ளும் போது, அது உங்களது உடலில் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்களை சேமித்து வைக்கிறது. இதனால் இது நமது உடல் ஆற்றலுக்கு தேவையான கொழுப்பை சேமித்து வைக்கத் தூண்டுகிறது. இதனால் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது அதிக அளவில் கொழுப்பு குறைய வாய்ப்பு இருக்கிறது.

ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்களை காலை உணவாக எடுத்துக் கொள்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னவென்றால், காலை உணவுக்கு பிறகு கிடைக்கும் ஓய்வில் அதிக அளவில் கொழுப்பு குறைகிறது என்றும், அடிக்கடி பசி ஏற்படுவது இல்லை என்று தெரியவருகிறது. காலை உணவில் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பொருட்களை சேர்த்துக் கொண்டு உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.