ஆப்நகரம்

அடிக்கடி மலம் கழிக்க இந்த எட்டுல ஒண்ணு தான் காரணமாம், தெரிஞ்சுக்கிட்டா நல்லது!

தினமும் உடல் கழிவுகள் வெளியேற வேண்டும். நமது உடலில் சிறுநீர் மற்றும் மலம் வழியாகவே இவை வெளியேறும் நிலையில் சிலருக்கு மலச்சிக்கல் இருக்கலாம். இன்னும் சிலருக்கு அதிகமாக மலம் கழிக்கும் நிகழ்வு உண்டாகலாம்.

Authored byதனலட்சுமி | Samayam Tamil 28 Apr 2023, 6:10 pm
மலம் கழிக்கும் குடல் பழக்கம் ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும். வாரத்துக்கு சில முறை அல்லது ஒரு நாளைக்கு பல முறை மலம் கழிக்கலாம். அதே நேரம் வழக்கத்தை விட அதிகமாக மலம் கழிப்பது அடிப்படை நிலையை குறிக்கலாம்.
Samayam Tamil causes of frequent excessive pooping
அடிக்கடி மலம் கழிக்க இந்த எட்டுல ஒண்ணு தான் காரணமாம், தெரிஞ்சுக்கிட்டா நல்லது!

ஒரு சில நாட்களுக்குள் குடல் இயக்கங்கள் திரும்பினால் இது சரியானது. வழக்கமானது ஆனால் தொடர்ந்து அப்படியே இருப்பது இயல்பை விட அதிகமாக மலம் கழிப்பது அடிப்படை மருத்துவ நிலையை குறிக்கலாம். அப்படி சொல்லக்கூடிய காரணங்கள் என்ன என்பதை இப்போது பார்க்கலாம்.

​அடிக்கடி மலம் கழிக்க காரணம் உணவு முறை​

உணவு முறை மாற்றங்கள் குடல் இயக்கத்தில் மாற்றம் உண்டு செய்யலாம். அதிக நார்ச்சத்து மூலத்தை உட்கொள்வது செரிமான அமைப்பு வழியாக உணவை வெளியேற்ற செய்கிறது.

அதிக பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்களை உணவில் சேர்த்துகொள்ளும் போது அடிக்கடி மலம் கழிக்க வேண்டியிருக்கும்.

அதிகமாக நீர் எடுத்துகொள்வது அதிகப்படியான மலம் கழித்தலுக்கு பங்களிக்கலாம். நீர் நார்ச்சத்தால் உறிஞ்சப்பட்டு உடலில் இருந்து கழிவுகளை வெளியேற்ற செய்கிறது.

​அடிக்கடி மலம் கழிக்க உடற்பயிற்சி காரணமா​

உடல் செயல்பாடுகளின் அதிகரிப்பு குடல் இயக்கத்தை ஒழுங்குப்படுத்தும். உடற்பயிற்சி உங்கள் செரிமான செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது. பெருங்குடலில் தசை சுருக்கங்களை அதிகரிக்க செய்கிறது. இதனால் மலம் தொடர்ந்து நகர்த்த செய்கிறது.

மலச்சிக்கல் இருந்தால் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது அறிகுறிகளை போக்கவும் மலம் கழிக்கவும் உதவும்.

உடற்பயிற்சி 2017ஆம் ஆண்டின் மதிப்பாய்வு படி, குறைந்த தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி உணவு குடல் செல்ல எடுக்கும் நேரத்தை குறைக்கலாம் என்று பரிந்துரைக்கிறது. இதனால் குடல் இயக்கங்கள் அதிகரிக்கலாம்.

சிலர் உடல் செயல்பாடுகளின் போது அல்லது உடனடியாக மலம் கழிக்க வேண்டிய அவசியத்தை உணர்கின்றனர். கடுமையான உடற்பயிற்சி உடலில் அதிக தாக்கத்தை உண்டு செய்கிறது. மேலும் இவை வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி, குமட்டல் போன்றவற்றை உண்டு செய்யலாம்.

​அடிக்கடி மலம் கழிக்க வயிற்றுப்போக்கு​

வயிற்றுப்போக்கு நாள் ஒன்றுக்கு 3 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நம்பகமான ஆய்வில் தளர்வான நீர் மலம் என்பது இதன் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

குடல் இயக்கங்களின் கட்டுப்பாட்டை இழத்தல்
வயிற்று வலி
குமட்டல்
வைரஸ், பாக்டீரியா அல்லது ஒட்டுண்ணி
நோய்த்தொற்றின் விளைவாக வயிற்றுப்போக்கு உண்டாகலாம். சில நேரங்களில் சரியான காரணம் எதுவும் இல்லை.

பெரும்பாலான வயிற்றுப்போக்கு 4 நாட்களுக்குள் மறைந்துவிடும். எனினும் நீரிழப்பை தடுக்க ஓய்வெடுப்பதும் நீர் ஆகாரங்களை அதிகம் எடுப்பதும் அவசியம்.

​மன அழுத்தம் இருந்தால் அடிக்கடி மலம் கழிக்க நேரிடுமா?​

குடல் செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை மன அழுத்தம் உண்டு செய்யலாம். பெரிய குடல் வழியாக உணவின் இயக்கத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் குடல்களை அடிக்கடி காலி செய்ய தூண்டுகிறது.

கடுமையான மன அழுத்தம் உள்ளவர்கள் அடிக்கடி குளியலறை பயன்படுத்துவதை தெரிவிக்கலாம். இது உடலின் குடல்- மூளை அச்சின் காரணமாகும். மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை இரைப்பை குடல் பாதை நரம்புகளுடன் இணைக்கும் நெட்வொர்க் என்று சொல்லலாம்.

மன அழுத்தம் என்பது உடல் செயல்பாடு ஒழுங்கை மாற்றும் சமநிலையற்றதாக்கி செரிமான செயல்முறை வேகத்தை மாற்றலாம். இது குடல் இயக்கத்தை அதிகரிக்கும். சிலருக்கு மலச்சிக்கலுடன் மந்தமான குடல் இயக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

​மாதவிடாய் காலத்தில் அடிக்கடி மலம் கழிக்க நேரிடுமா?​

மாதவிடாய் பெண்ணின் குடல் இயக்கங்களை தூண்டும். கருப்பை சுற்றியுள்ள ஈர்ஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்ரான் ஹார்மோன் அளவுகள் கருப்பையின் புரோஸ்டாக்லாண்டின்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று சொல்வார்கள். பெரிய குடல் பிடிப்புகள் ஏற்படும் போது அதிக குடல் அசைவுகளை கொண்டிருக்கலாம்.

இது குறித்த ஆய்வு ஒன்றில் 2014 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வின் படி, நம்பகத்தன்மை கொண்டவர்கள் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில் வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

​அடிக்கடி மலம் கழிக்க எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி Irritable bowel syndrome (IBS)​

இது நாள்பட்ட கோளாறு. இந்நோய் இருந்தால் அடிக்கடி மலம் கழிப்பதோடு இந்த அறிகுறிகளும் தென்படும்.


  • வயிற்றுப்பிடிப்புகள்
  • வீக்கம்
  • வயிற்றுப்போக்கு
  • மலச்சிக்கல் போன்றவை இருக்கலாம். எனினும் இதன் தெளிவான காரணம் இல்லை. சில பொதுவான காரணங்கள்
  • குடலில் உள்ள நரம்புகளின் அதிக உணர்திறன்
  • உணவு விரைவாக அல்லது மிக மெதுவாக குடல் வழியாக செல்கிறது.
  • மன அழுத்தம்
மரபணு காரணிகள் சொல்லப்படுகிறது மேலும் இதை தூண்டுவதற்கு காஃபின்,பால் , கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் போன்றவையும் சொல்லப்படுகிறது.

​செலியாக் நோய் இருந்தால் அடிக்கடி மலம் கழிக்க நேரிடுமா?​

உணவு ஒவ்வாமை அல்லது செலியாக் நோய் போன்ற சகிப்புத்தன்மையின்மை மலம் கழிக்க செய்யலாம். இது தன்னுடல் தாக்க நோயாகும் . இது உடல் பசையத்துக்கு எதிர்மறையாக செயல்படுகிறது. இது கம்பு, கோதுமை மற்றும் பார்லி பொருள்களில் உள்ளது.



செலியாக் நோய் காரணமாக பசையம் சகிப்புத்தன்மை இருந்தால் நீங்கள் பசையம் உணவுகளை உட்கொள்ளும் போது தன்னுடல் தாக்கம் இருக்கலாம். இது காலப்போக்கில் சிறு குடல் புறணிக்கு சேதம் விளைவிக்கும். இது ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு வழிவகுக்கும்.

அதிகப்படியான மலம் கழிப்பதை தவிர செலியாக் நோய் உண்டு செய்யும் சில அறிகுறிகள்​
  • வாயு
  • வயிற்றுப்போக்கு
  • சோர்வு
  • இரத்த சோகை
  • வீக்கம்
  • எடை இழப்பு
  • தலைவலி
  • வாய்ப்புண்கள்
  • அமில ரிஃப்ளக்ஸ் போன்றவற்றையும் உண்டு செய்யலாம்.

​அதிகப்படியான மலம் கழிக்க கிரோன் நோய்​

கிரோன் நோய் என்பது அழற்சி குடல் நோயாகும். இது GI பாதையில் நாள்பட்ட அழற்சியை உண்டு செய்கிறது. எனினும் இந்த அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.
குடல்களை காலி செய்ய அவசர தேவை
முழுமையடையாத குடல் காலியாக்கும் உணவு
தொடர்ந்து வயிற்றுப்போக்கு
மலச்சிக்கல்
மலக்குடல்
இரத்தப்போக்கு
வயிற்றுப்பிடிப்புகள் மற்றும் வலி
இரத்தம் தோய்ந்த மலம்
வாய்ப்புண் கள்
எடை இழப்பு
சோர்வு

கிரோன் மற்றும் பெருங்குடல் அழற்சி அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி இதற்கு தெளிவான காரணம் இல்லை. எனினும் மரபணு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் பங்கை கொண்டிருக்ககூடும்.

எழுத்தாளர் பற்றி
தனலட்சுமி
நான் தனலட்சுமி சுந்தர். ஊடகத்துறையில் 24 வருடங்கள் சோர்வில்லாத பயணம். லைஃப்ஸ்டைல் தொடர்பான கட்டுரைகள் எழுதி வருகிறேன். மருத்துவ நிபுணர்களின் பேட்டிகள், கட்டுரைகள் மக்களுக்கு எடுத்து செல்வதில் விருப்பம் அதிகம். ஆன்மிகம், அரசியல் செய்திகள், சினிமா செய்திகளிலும் ஆர்வமும் அனுபவமும் உண்டு. தற்போது Times Internet நிறுவனத்தின் சமயம் தமிழ் இணையதளத்தில் Senior Digital Content Producer ஆக பணியாற்றி வருகிறேன்.... மேலும் படிக்க

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்