ஆப்நகரம்

குதிகால் விரிசலுக்கு வைட்டமின் குறைபாடும் காரணமாக இருக்கலாம், காரணமும் தீர்வுகளும்!


உலர்ந்த பாதம், குதிகால் விரிசல் போன்றவை வைட்டமின் குறைபாடுகளாலும் வரலாம்.

Samayam Tamil 20 Aug 2021, 9:43 pm
Samayam Tamil cracked heels can be caused by vitamin deficiency in tamil
குதிகால் விரிசலுக்கு வைட்டமின் குறைபாடும் காரணமாக இருக்கலாம், காரணமும் தீர்வுகளும்!

குதிகால் விரிசல் பாதங்களில் வெடிப்பு என்பது தீவிர நிலை அல்ல. சிலருக்கு விரிசல் என்பது தோலின் மேல் அடுக்கை மட்டுமே பாதிக்கிறது மேலும் இது வலியை உண்டாக்காது. எனினும் விரிசல்கள் பாதத்தில் ஆழமான அடுக்குகளை அடையும் போது அது வலிமிகுந்ததாக மாறும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில் உங்கள் குதிகால் இரத்தப்போக்கு கூட தொடங்கலாம். இதற்கு வழிவகுக்கும் வைட்டமின் குறைபாடுகளையும் மற்ற காரணங்களையும் பார்க்கலாம். இதன் மூலம் நீங்கள் குதிகால் விரிசலை தவிர்க்க முடியும்.

​வைட்டமின் குறைபாடுகள் குதிகால் விரிசல்கள்

சருமத்தின் ஆரோக்கியம் உள் ஆரோக்கியத்தின் பிரதிபலிப்பு என்பது தெரியுமா? ஏனெனில் உங்களுக்கு தேவையான அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் போதுமான அளவு கிடைக்கவில்லை என்றால் அது உங்கள் சருமம் மந்தமாகவும் வறட்சியாகவும் முன்கூட்டியே வயதான தோற்றத்தையும் தந்துவிடலாம். சில நேரங்களில் சருமம் விரிசல் அடையவும் செய்யலாம்.


சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உண்டாகும் புண்களும் அதை ஆற்றும் வழிமுறைகளும்! தடுக்கும் முறையும் உண்டு!


சருமத்தை பராமரிக்கும் மூன்று அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் ஆரோக்கியமான தோற்றத்துடன் ஊட்டமளிக்கப்பட்ட சருமத்தை பராமரிப்பதில் மிக முக்கிய பங்குவகிக்கின்றன.

​வைட்டமின் ஈ

வைட்டமின் ஈ உங்கள் உயிரணுக்களை பாதுகாப்பதற்கும் நீண்ட காலம் வாழ உதவுவதற்கும் ஒரு ஆக்ஸிகனேற்றியாக செயல்படுகிறது. இது ஆரோக்கியமான சருமம் மற்றும் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க உதவுகிறது.


வைட்டமின் ஈ சருமத்தில் உள்ள கொலாஜன் மூலத்தை அதிகரிக்க செய்கிறது. மேலும் இது சருமம் முதுமையடைய செய்யும் உயிரியல் செயல்முறைகளிலிருந்து வயதான தோலை ஏற்படுத்தும் உலர்வுகளிலிருந்தும் பாதுகாக்க உதவுகிறது. வறண்ட சருமம் குதிகால் விரிசல் அபாயத்தை மேலும் அதிகரிக்கும்.


வைட்டமின் ஈ நிறைந்த ஆதாரங்கள்

வீட் ஜெர்ம் எண்ணெய், நல்லெண்ணெய், சூரியகாந்தி எண்ணெய் மற்றும் பாதாம் எண்ணெய் போன்ற எண்ணெய்கள் சூரியகாந்தி விதைகள் , பாதாம், வேர்க்கடலை மற்றும் பைன் கொட்டைகள் போன்றவை, சால்மன், அவகேடோ, மாம்பழம் போன்றவற்றில் உள்ளது. வைட்டமின் ஈ குறைபாடு அரிதானது.


இரைப்பை குடல் கோளாறுகள் இல்லாதவர்களுக்கு கிரோன் நோய் அல்லது சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் போன்ற கொழுப்பை சரியாக ஜீரணிக்கவோ அல்லது உறிஞ்சவோ கடினமாக்குகிறது.

​வைட்டமின் பி 3

வைட்டமின் பி 3 நியாசின் என்ற பெயரில் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த அத்தியவசிய ஊட்டச்சத்து ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் பி 3 இல்லாமல் உங்கள் உணவில் உள்ள ஆற்றலை உங்கள் உடல் பயன்படுத்த கூடிய ஆற்றலாக மாற்ற முடியாது.


வைட்டமின் பி -3 ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது உங்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்து போராடுகிறது. இது நிலையற்ற மூலக்கூறுகள், அதன் அளவு அதிகமாக இருந்தால் உங்கள் உடலில் குறைபாட்டை உண்டாக்கும்.


போதுமான அளவு வைட்டமின் பி3 கிடைக்காத போது பெல்லக்ரா என்னும் நிலை உருவாகும் அபாயம் ஆகலாம். பெல்லாக்ராவின் அறிகுறிகளில் குதிகால் விரிசலும் ஒன்று. இது உடலின் சில பகுதிகளில் வளரக்கூடிய வறண்ட மற்றும் செதில் தோல் ஆகும்.


பெல்லராவின் பிற அறிகுறிகள் குழப்பம், வயிற்றுப்போக்கு, பசியிழப்பு, வயிற்றுவலி, பலவீனம், பெல்லக்ராவின் அறிகுறிகள் ஆகும். குறிப்பாக சூரிய ஒளியில் உடலின் பாகங்களை இது பாதிக்கிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. குதிகால் அடிக்கடி சூரிய ஒளியில் படாத பட்சத்தில் உங்கள் குதிகால் மீது விரிசல் உண்டாவதை காட்டிலும் உடலின் மற்ற பகுதிகளில் பாதிப்பை கவனியுங்கள்.


வைட்டமின் பி 3 இன் ஆதாரங்களில் இருக்கும் உணவுகளில் பின்வருவனவும் உண்டு.கோழி, வான்கோழி, மாட்டிறைச்சி, விலங்குகளின் கல்லீரல், டுனா சால்மன் மற்றும் நெத்திலி போன்ற கடல் உணவு, பழுப்பு அரிசி, அவகேடோ, பருப்பு, வைட்டமின் பி 3 குறைபாடு அரிதாக இருந்தாலும் பின்வரும் காரணங்கள் இதன் பற்றாகுறை உண்டாக்கும்.


ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, பசியற்ற தன்மை, ஹெச்.ஐ.வி, ஆல்கஹால் பயன்பாடு, ஊட்டச்சத்தை உறிஞ்சுவதில் பிரச்சனை இருப்பவர்கள் இந்த பிரச்சனைக்கு ஆளாகலாம்.

​வைட்டமின் சி

வைட்டமின் சி அஸ்கார்பிக் அமிலம் என்ற பெயரிலும் செல்கிறது. இது ஆன் டி ஆக்ஸிடண்டாக செயல்படும் மற்றொரு வைட்டமின். இது செல்லுலர் சேதத்தை தடுக்க உதவுகிறது.


வைட்டமின் சி உடலில் கொலானை உருவாக்க உதவுகிறது. இது 75% சதவீதத்தை உருவாக்குகிறது. சுற்றுச்சூழல் பாதிப்பிலிருந்து பாதுகாப்பதற்காக உங்கள் சரும செல்களில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உடல் சேமிக்க கூடும். வைட்டமின் சி அளவு வயதான சருமம் அல்லது வெயிலால் சேதமடைந்த சருமத்தில் குறைவாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.


வைட்டமின் சி ஆனது சருமத்தில் ஈரப்பதத்தை தக்கவைக்க உதவுவதால் இது போதுமான அளவு கிடைக்காததால் குதிகால் உட்பட சரும செல்களில் நீரிழப்பு மற்றும் வறட்சி ஏற்படலாம். வைட்டமின் சி குறைபாடு ஸ்கர்வி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது சருமத்தை பாதிக்கும் பல்வேறு அறிகுறிகளை உண்டாக்குகிறது.


எளிதான சிராய்ப்பு, உலர்ந்த செதில் தோல் மெதுவாக காயம் குணமாகும். விரிசல் முடி, சருமம் அல்லது மயிர்க்கால்களை சுற்றி இரத்தபோக்கு உண்டாக்கும். வளர்ந்த நாடுகளில் வைட்டமின் சி குறைபாடு மிகவும் அரிது. வைட்டமின் சி குறைபாட்டை உருவாக்க நீங்கள் தினசரி 10 மில்லிகிராமுக்கு குறைவாக எடுக்க வேண்டும்.


வைட்டமின் சி ஆதாரங்கள்

சிவப்பு மற்றும் பச்சை குடைமிளகாய் , கொய்யா ,கிவிப்பழம், ப்ரக்கோலி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஆரஞ்சு, முளைகட்டிய பயறுகள், காலே போன்றவை எடுக்கலாம்.

​குதிகால் விரிசல் உண்டாக இதர காரணங்கள்

குதிகால் விரிசல் ஏற்படுவதற்கு வைட்டமின் குறைபாடு மட்டும் காரணம் அல்ல. மற்ற காரணங்களும் உண்டு. எக்ஸிமா என்னும் தோல் அழற்சி என்பது சருமத்தில் அரிப்பு, மெல்லிய தோலை ஏற்படுத்துகிறது இது எல்லா வயதினரையும் பாதிக்கலாம்.


உங்கள் உள்ளங்காலில் வளர்ந்தால் அது அடிக்கடி கொப்புளங்கள் மற்றும் அரிப்புகளை உண்டாக்கும். எக்ஸிமாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க க்ரீம் அல்லது லோஷனை பயன்படுத்தலாம்.


கால்கள் நீண்ட நேரம் ஈரமாகவோ அல்லது வியர்வையாகவோ இருந்தால் அது மிகவும் எளிதாக உருவாகலாம். மழைக்காலங்களில் வெறுங்காலுடன் நடப்பதை நீங்கள் எடுக்கலாம்.


வெறுங்காலுடன் நடப்பது காலில் உள்ள சருமத்தை பாக்டீரியா நச்சுகள், ஒவ்வாமை மற்றும் கால்களில் பூஞ்சை தொற்றை உண்டாக்கும். காலணி அல்லது செருப்புகள் அணிவது குதிகால் விரிசலுக்கு பங்களிக்கலாம். வயதாகும் போது சருமம் ஈரப்பதத்தை எளிதில் இழந்து உலர்த்துவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

​குதிகால் விரிசலுக்கு வீட்டு வைத்தியம்

வீட்டு வைத்தியம் குதிகால் விரிசல் அதிகமாக இல்லாத நிலையில் சிறப்பாக உதவும். உலர்ந்த, இறந்த சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கவும் மென்மையாக்கவும் உதவும் வகையில் வெதுவெதுப்பான நீரில் 20 நிமிடங்கள் ஊறவிடவும். பிறகு சருமத்தை ப்யூமிஸ் கல் எடுத்து ஃபுட் ஸ்க்ரப்பர் பயன்படுத்தலாம்.


இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவும் 10 உணவுகள், தவிர்க்காம சாப்பிடுங்க!


குதிகாலில் விரிசல் இருக்கும் போது தேன் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கும் என்று ஆராய்ச்சிகள் சொல்லப்படுகிறது. கால்களை நனைத்த பிறகு இரவில் தேன் முகமூடியாக பயன்படுத்தலாம். குதிகால் விரிசல் அதிகமாக இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்