ஆப்நகரம்

நீரிழிவு நோய் இருப்பவர்களுக்கான வாழ்க்கை முறை குறித்து ஆயுர்வேத மருத்துவர் சொல்வது என்ன?


ஆயுர்வேதத்தின்படி நீரிழிவு என்பது மதுமேக நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

Samayam Tamil 27 Oct 2021, 9:55 am
Samayam Tamil diabetes diet and lifestyle in ayurveda
நீரிழிவு நோய் இருப்பவர்களுக்கான வாழ்க்கை முறை குறித்து ஆயுர்வேத மருத்துவர் சொல்வது என்ன?

ஆயுர்வேதத்தின் படி உடல் மூன்று உயிரியல் ஆற்றல்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. இது உடல் செயல்பாடுகளை பரந்த அளவில் கட்டுப்படுத்துகிறது.

உடலில் உள்ள அனைத்து இயக்கங்களுக்கும் வாத தோஷம் பொறுப்பு.செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்துக்கு பித்த தோஷம் உதவும். வலிமை மற்றும் வளர்ச்சிக்கு கப தோஷம் பொறுப்பாகும்.

உடலில் கபம் மற்றும் வாத தோஷங்களின் சமநிலையின்மையால் தான் நீரிழிவு நோய் உண்டாகிறது. இந்த நீரிழிவு நோய் இருப்பவர்களுக்கான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறை குறித்து பார்க்கலாம்.

​ஆயுர்வேதத்தில் நீரிழிவு

ஆயுர்வேதத்தில் நீரிழிவு குறித்த குறிப்புகளை பார்த்தோம்.நீரிழிவு இருப்பவர்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை குறித்து ஆயுர்வேத மருத்துவர் டாக்டர். G.K.தாராஜெயஸ்ரீ BAMS.


Walking For Weight Loss : எடை குறைய வாக்கிங் போதும், 7 நாள் இப்படி நடங்க, இதை செய்யுங்க, சீக்கிரம் குறையும்!


நார்ச்சத்து உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள்

நீரிழிவு நோயாளிகள் உணவு முறையில் கட்டுப்பாட்டுடன் இருக்க வேண்டும். மருந்துகள் காட்டிலும் உணவு முறை மிக முக்கியமானது. உணவில் நார்ச்சத்து உணவுகள் அதிகமாக எடுக்க வேண்டும். முழு தானியங்கள் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். உணவின் ஒரு பகுதியாக முழு தானியங்களை சேருங்கள்.


கோதுமை ரொட்டி , கோதுமை பாஸ்தா, குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் பல தானியங்களை தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. அதே போன்று குறைந்த சர்க்கரை, பழுப்பு அரிசி போன்றவை நீரிழிவு நோயை குணப்படுத்தும்.

​நீரிழிவு நோயாளிகள் பழங்கள்

நீரிழிவு இருப்பவர்கள் எப்போதும் அன்னாசி, திராட்சை, மாம்பழம் போன்ற இனிப்பு பழங்களை தவிர்க்கவும். மாற்றாக அதிக சத்து நிறைந்த நெல்லிக்காய் சேர்க்கவும். அதே போன்று நாவல் பழம், ஆப்பிள், பீச், பேரிக்காய், ஆரஞ்சு மற்றும் கொய்யா போன்ற பழங்கள் நீரிழிவு நோயாளிகள் எடுத்துகொள்ளலாம்.


கருப்பு கொண்டைக்கடலை குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை கொண்டது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறுநீரக கோளாறையும் தவிர்க்க தினசரி அளவாக இதை எடுத்துகொள்ள வேண்டும்.

​. மென்மையான உடற்பயிற்சி

தீவிரமான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை. தினமும் மென்மையான நடைப்பயிற்சியே போதுமானது. தினமும் ஒரு மணி நேரம் நடைப்பயிற்சியை மென்மையாக ஆரம்பித்து வேகமாக நடக்க செய்யலாம். இது நீரிழிவு இருப்பவர்களுக்கு கட்டுப்பாட்டுக்குள் வைக்க சிறந்த பயிற்சியாக இருக்கும்.

​தினசரி டயட் பின்பற்றுங்கள்

தினசரி மூன்று வேளை உணவு என்பதை நீரிழிவுக்காரர்கள் தங்கள் நோய் கட்டுக்குள் வைக்க ஏற்றபடி மருத்துவர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெற்று அதன் படி மாற்றி அமைத்து கொள்ள வேண்டும். அதனால் நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு அட்டவணையை வகுத்து அதை சரியாக பின்பற்றவும் செய்ய வேண்டும்.

​நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்

உடலில் நீரேற்றம் என்பது எல்லோருக்கும் பொதுவானது. அதே நேரம் நீர்ச்சத்து குறைபாடு என்பது உடலில் பல பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். அதோடு நீரிழிவு இருப்பவர்களுக்கு நீர்ச்சத்து குறைபாடு மேலும் பிரச்சனையை உண்டாக்கும். அதனால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் எப்போதும் நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது நல்லது.

​மன அழுத்தத்தை நிர்வகியுங்கள்

நீரிழிவு நோயாளிகள் மன அழுத்தம் இல்லாமல் பார்த்துகொள்ள வேண்டும். மன அழுத்தம் குறைக்கும் யோக பயிற்சிகளில் ஈடுபடலாம். மன அழுத்தம் வராமல் தவிக்க இரவு நேரத்தில் போதுமான அளவு தூங்குங்கள். இரவு நேர ஆழ்ந்த தூக்கம் அவசியம். அதே போன்று நண்பகல் வேளையில் தூக்கம் கூடாது. உங்களுக்கு புகைப்பழக்கம், மதுப்பழக்கம் இருந்தால் கண்டிப்பாக அதை தவிர்க்கவும்.

​வழக்கமான பரிசோதனைகள்

நீரிழிவு நோயாளிகள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பெயரில் சீரான இடைவெளியில் சரியான நேரத்தில் இரத்தப்பரிசோதனைகள் செய்து கொள்ள வேண்டும். வழக்கமான உடல்நல பரிசோதனைகளுக்கு செல்லுங்கள்.


அஜீரணக்கோளாறா? தினமும் உங்க சமையல்ல கொஞ்சம் நல்லெண்ணெய் சேருங்க, வேறு நன்மைகள் என்ன?


இவை எல்லாமே எளிமையான குறிப்புகள் தான். இதை சரியாக கடைபிடித்தாலே நீரிழிவு கட்டுக்குள் வைக்கலாம்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்