ஆப்நகரம்

அடிக்கடி உங்கள் துடிக்கிறதா? அதற்கு காரணம் என்ன தெரியுமா? நீங்க குடிக்கிற காபி தான்...

உதடு துடிப்பதற்கு பல காரணங்கள் கூறப்படலாம். அதில் ஒன்று அதிகமாக காபி அருந்துவதாகும். உதடு துடுப்பதை சாதாரணமானது என்று தவிர்க்க நினைக்க வேண்டாம். ஏனெனில் இது ஒரு பெரிய பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

Samayam Tamil 31 Mar 2021, 3:46 pm
நமது உடலில் முக தசைகள் மிகவும் உணர்திறன் கொண்டதாக உள்ளன. முக தசைகளில் ஏற்படும் சிறிய பாதிப்புகள் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இதில் முக்கியமான ஒரு அறிகுறி என்றால் அது உதடு துடிப்பதாகும். இது உங்கள் உடலில் ஏதோ பிரச்சனை இருக்கிறது என்பதை குறிக்கிறது. சரியான நேரத்தில் இதை கண்டறிந்து இதற்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டும்.
Samayam Tamil drinking too much coffee can your lips twitch in tamil
அடிக்கடி உங்கள் துடிக்கிறதா? அதற்கு காரணம் என்ன தெரியுமா? நீங்க குடிக்கிற காபி தான்...


லிப்-ட்விச்சிங் என்று அழைக்கப்படும் இந்த தன்னிச்சையான இயக்கம் ஏன் திடீரென்று நடக்கிறது என்று தெரிந்து கொள்வோம். இது நமது மூளையுடன் எந்த வகையிலும் தொடர்புடையதாக உள்ளதா அல்லது இது நமது உணவுப் பழக்கத்தின் காரணமாக ஏற்படுகிறதா என்று பாப்போம்.

​உதடு துடித்தல்

உதடு துடித்தல் என்பது உதடுகளில் ஏற்படும் தானியக்கமாகும். இது நமக்கு பிடிக்காத மற்றும் எரிச்சலூட்டும் உணர்வைத் ஏற்படுத்தும். உதடு துடித்தல் பெரும்பாலும் நமது ஆரோக்கியத்தை பாதிப்பதில்லை. இதற்கு காரணம் அதிகப்படியான நரம்பு செல் இயக்கம் ஆகும். மருத்துவ ரீதியில் இதை 'தசை துடிப்பு' என்கிறார்கள்.

​காரணங்கள்

உதடு துடித்தலுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. ஆனால் அவற்றில் பெரும்பாலானவற்றை நம்மால் எளிதில் சமாளிக்க முடியும். அதிகப்படியான காஃபின் / ஆல்கஹால் நுகர்வு மற்றும் பொட்டாசியம் குறைபாடு போன்றவை உதடு துடிப்பதற்கான மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் ஆகும்.

“மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் சோர்வு போன்றவை உதடு மற்றும் கண் துடித்தலுக்கு வழிவகுக்கிறது. சில நேரங்களில், ஸ்டெராய்டுகள் அல்லது போதைப்பொருட்களால் ஏற்படும் அதிர் பண்புகளால் இந்த நிலை ஏற்படலாம். அதிர்ச்சி அல்லது முடக்கு வாதம் போன்ற முக நரம்பைப் பாதிக்கும் பிரச்சனை ஏதும் ஏற்பட்டால் அதுவும் உதடு துடிப்பதற்கு காரணமாகும். இதேபோல், வலிப்புத்தாக்கங்கள், பார்கின்சோனிசம் மற்றும் அமியோட்ரோபிக் பக்கவாட்டு ஸ்க்லரோசிஸ் போன்று மூளையை பாதிக்கும் சில நோய்களும் உதடு துடிப்பிற்கு காரணமாக இருக்கலாம். ஹைப்போபராதைராய்டிசம் அல்லது கால்சியம் குறைபாடு போன்ற சில ஹார்மோன் பிரச்சினைகளும் இந்நிலை ஏற்பட காரணமாக இருக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

​அதிகப்படியான காஃபின்

இது எதனால் ஏற்படுகிறது என்பதற்கான காரணத்தை அடையாளம் காண்பது அவசியம். அதிகப்படியான காபி தான் இதற்கு காரணம் என்று எளிதாக சொல்லி விடலாம். ஆனால் இதை சரி செய்வதற்க்கான தீர்வு என்பது, காஃபின் அதிகமாக அருந்துவதை குறைப்பதாகும். இதேபோல், மது மற்றும் புகைப்பழக்கமும் இந்த நிலை ஏற்பட காரணம் என்பதால், இவற்றையும் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும். பொட்டாசியம் குறைபாட்டை சரி செய்ய, பொட்டாசியம் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். மேலும் இது நாம் எடுத்துக்கொள்ளும் சில மருந்துகளின் காரணமாக தூண்டப்படுகிறது என்றால், மருந்துகளை குறைக்க வேண்டும் அல்லது மாற்ற வேண்டும். மூளை தொடர்பான ஏதெனும் பிரச்சனைகள் உள்ளதா என மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும்.

​காஃபின் / ஆல்கஹால் உட்கொள்வதைக் குறைப்பது

காஃபின் / ஆல்கஹால் உட்கொள்வதைக் குறைப்பது இந்த நிலையில் இருந்து விடுபட உதவும். நமது உடல் தேவையான நீர்ச்சத்துடன் இருப்பது முக்கியம். பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ள வாழைப்பழங்களை உட்கொள்ளுவது பொட்டாசிய குறைபாட்டை சரி செய்ய உதவும். மேலும், மன அழுத்தம் போன்ற பிரச்சனைகளை சரிசெய்ய மற்றும் நமது உடலின் சுகாதார நலன்களுக்காக யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்றவற்றை அன்றாட வாழ்கை முறையில் பின்பற்றலாம். மேலும் போதுமான தூக்கம் மற்றும் சமூக ஊடகங்கள், மொபைல் மற்றும் டிவி பார்க்கும் நேரங்களை குறைத்து கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும்.

​மருத்துவ சிகிச்சை

ஒருவேளை உதடு துடிப்பது அதிகமாக இருந்தால் அல்லது உடலின் மற்றொரு பகுதியில் நடுக்கம் போன்ற பிற அறிகுறிகள் தென்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைத் சந்தித்து ஆலோசிப்பது அவசியம். இந்த நிலை ஏற்பட பல காரணங்கள் இருப்பதால், அதற்கேற்ப நோயறிந்து சிகிச்சை அளிப்பது அவசியமாகிறது.

​மருந்து இல்லாமல் சரிசெய்வது எப்படி?

மிதமான சூடு இருக்கும்படி ஒரு துணியை சூடு செய்து கொள்ளுங்கள். இப்போது, இந்த மிதமான சூட்டில் அந்த துணியை வைத்து உங்கள் உதடுகளில் மெதுவாக ஒத்தடம் கொடுங்கள். நான்கைந்து முறை இவ்வாறு செய்யும் போது, உதடு துடிப்பது நிற்கிறதா இல்லையா என்று பாருங்கள்.

உங்கள் உதடுகள் எப்போதாவது துடித்தால், இந்த எளிய வழிகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் உதடு துடிப்பதை நிறுத்த முடியும்.

  • காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைத்து கொள்ள வேண்டும்.
  • பொட்டாசியம் சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை சேர்த்து கொள்ளுதல். அதாவது வாழைப்பழம், கீரை, ப்ரோக்கோலி போன்ற பொட்டாசியம் சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளல்.
  • தியானம்.
  • சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை.
  • ஆல்கஹால் நுகர்தலை குறைத்தல்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்