ஆப்நகரம்

high cholesterol : இந்த 4 அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருந்தா உயர் கொலஸ்டிரால் பிரச்சினை ஆரம்பம்னு அர்த்தமாம்...

நம்முடைய உடலில் உள்ள எல்லா கொலஸ்டிராலுமே கெட்ட கொலஸ்டிரால் கிடையாது. எல்டிஎல் (LDL), எச்டிஎல் (HDL) என இரண்டு வகை உண்டு. அவற்றில் குறைந்த லிப்போபுரதம் என்று சொல்லப்படுகிற எல்டிஎல் கொலஸ்டிரால் தான் கெட்ட கொலஸ்டிரால். இந்த கெட்ட கொலஸ்டிரால் உடலில் அதிகரிக்கும்போது தான் மாரடைப்பு, பக்கவாதம், உடல் பருமன் உள்ளிட்ட பிரச்சினைகள் வரிசைகட்டி வரத் தொடங்கும். இந்த கெட்ட கொலஸ்டிரால் நம்முடைய உடலில் அதிகரிப்பதை எப்படி தெரிந்து கொள்வது, அதன் ஆரம்பகட்ட அறிகுறிகள் என்னென்ன என்று இங்கே தெரிந்து கொள்வோம் வாங்க...

Authored byமணிமேகலை | Samayam Tamil 28 Mar 2023, 6:17 pm
கொலஸ்ராலை நம்முடைய உடலே உற்பத்தி செய்யும். அதுதவிர சாச்சுரேட்டட் உணவுகள், சர்க்கரை, பதப்படுத்தப்ட்ட உணவுகள், உடற்பயிற்சி இன்மை போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் ரத்தத்தில் கொலஸ்டிரால் அளவு அதிகரிக்கிறது. இந்த கொலஸ்டிரால் அதிகமாகும்போது நம்முடைய உடலில் கீழ்வரும் சில அறிகுறிகள் தோன்றும்.
Samayam Tamil early signs of high cholesterol and how to prevent
high cholesterol : இந்த 4 அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருந்தா உயர் கொலஸ்டிரால் பிரச்சினை ஆரம்பம்னு அர்த்தமாம்...


​உயர் கொலஸ்டிராலின் ஆரம்பகட்ட அறிகுறிகள்

உயர் கொலஸ்டிரால் பிரச்சினையின் ஆரம்ப காலகட்டத்திலேயே நம்முடைய உடலில் சில அறிகுறிகளை வெளிக்காட்டும். அவை என்னென்ன என்று பார்க்கலாம்.

கண்களில் மாற்றங்கள்

உயர் கொலஸ்டிராலின் முதல் அறிகுறியே நம்முடைய கண்களில் தான் வெளிப்படும். கண்களின் நிறங்களில் மாறுதல் ஏற்படும். கண்ணிமைகளின் தோற்றம் மாறுபடும். கண்களின் கார்னியா பகுதியைச் சுற்றி வெள்ளை மற்றும் மஞ்சள் நிறத்தில் பூளை உற்பத்தியாகும்.

கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளில் மஞ்சள் நிறத்தில் சிறிய கொப்புளங்கள், பருக்கள் தோன்றலாம்.

​கை, கால் உணர்ச்சி இழப்பது

ஒரே இடத்தில் அசைவின்றி நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் போது சில சமயங்களில் கை, கால்கள் மரத்துப் போகும். ஆனால் இதுவே அடிக்கடி கை, கால் நரம்புகள் இழுத்துப் பிடிக்கிறது, மரத்துப் போகிறது என்றால் அது உயர் கொலஸ்டிராலின் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்று என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

நம்முடைய இதயத் தமனிகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் பிளேக் உருவாகும்போது, ​​அது இரத்த ஓட்டத்தில் குறுக்கீடு செய்யும். அதனால் கை, கால்கள் உணர்ச்சியற்ற நிலைக்குப் போகும். இது உயர் கொலஸ்டிரால் பிரச்சினையின் மிக முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்று.

கொலஸ்டிரால் அதிகமாக இருக்கும்போது ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தத்தை கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு எடுத்துச் செல்வது தடைபடும். இது கூச்ச உணர்வையும் உணர்விழப்பையும் ஏற்படுத்தக் கூடும்.

​ஆபத்தான அறிகுறிகள்

மூச்சுத் திணறல், வயிறு, தாடை அல்லது முதுகில் வலி, தீவிர சோர்வு, மார்பு வலி மற்றும் குமட்டல் போன்ற அறிகுறிகள் உயர் கொலஸ்டிராலின் மிக முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்று. இது இதயத்திற்கு இரத்தத்தை வழங்கும் தமனிகளைச் சுருக்கி அல்லது கடினப்படுத்தும் பிளேக் கட்டமைப்பால் ஏற்படும் கரோனரி ஆர்டரி நோயுடன் (CAD) தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

​கடுமையான தலைவலி

திடீர் தலைசுற்றல், பேசும்போது வாய் குளறுதல், மனதில் அடிக்கடி குழப்பம் ஏற்படுதல், பதட்டம் (ஆன்சைட்டி) முகம் சமச்சீரற்ற தன்மை, கடுமையான தலைவலி, மங்கலான பார்வை மற்றும் உடலின் ஒரு பக்கத்தில் உணர்வின்மை போன்ற அறிகுறிகளும் உண்டாகலாம்.

இவையாவும் ரத்தத்தில் கொலஸ்டிரால் அதிகமாகும்போது, ரத்த ஓட்டம் சீரற்றதாக இருக்கும். அந்த நேரத்தில் இந்த அறிகுறிகள் அதிகமாக ஏற்படும்.

​கொலஸ்டிரால் ஆபத்தை குறைக்க செய்ய வேண்டிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உயர் கொலஸ்டிரால் பிரச்சினையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும். அந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பற்றி இங்கே தெரிந்து கொள்ளலாம வாங்க...

மன அழுத்தத்தை உண்டாவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று புகைப்பழக்கமும் மதுப்பழக்கமும். இதை தவிர்த்தாலே கொலஸ்டிரால் அதிகரிக்காமல் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் குறைவாக இருக்கும் உணவுகளை டயட்டில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். அதேசமயம் நார்ப்பொருள்கள் நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உடல் எடையை சரியான அளவில் வைத்திருக்க வேண்டும். ஜங்க் உணவுகள், வறுத்த பொரித்த உணவுகள், சர்க்கரை உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் ஆகிய உடல் பருமனுக்குக் காரணமாகும் உணவுகளை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க வேண்டும்.

அடிவயிற்றுப் பகுதியில் தொப்பை இருக்கிறது என்றாலே அதற்கு முக்கியக் காரணம் கெட்ட கொலஸ்டிரால் அதிகமாக இருப்பது தான். அதனால் உங்களுடைய பிஎம்ஐ அளவை அடிக்கடி பரிசோதித்து சரியான அளவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டியது முக்கியம்.

தினசரி உடற்பயிற்சிகளைக் கட்டாயம் மேற்கொள்ள வேண்டும். உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும் ஏதாவது பயிற்சிகளை செய்யலாம். ஹிட் பயிற்சி, ஸ்டிரென்த் டிரெயினிங் பயிற்சிகள், கார்டியோ பயிற்சிகள், நடனப் பயிற்சி, ஏரோபிக்ஸ் என ஏதேனும் உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் உடற்பயிற்சிகளைத் தேர்வு செய்யலாம்.

எழுத்தாளர் பற்றி
மணிமேகலை
மணிமேகலை. இளநிலை ஆய்வாளர் பட்டப்படிப்பை (M.Phil) முடித்து கடந்த 9 ஆண்டுகளாக இணைய ஊடகவியல் துறையில் பணியாற்றி வருகிறேன். கலை, இலக்கியம், அறிவியல் மற்றும் உளவியல் சார்ந்த நூல்களை வாசிக்கும் ஆர்வம் கொண்ட நான் ஆரோக்கியம், ஃபிட்னஸ், ஃபேஷன், மற்றும் வாழ்வியல் பற்றிய கட்டுரைகளை எழுதி வருகிறேன். தற்போது times internet-இன் கீழ் இயங்கும் சமயம் தமிழ் இணையதளத்தில் senior digital content producer ஆகப் பணியாற்றுகிறேன்... மேலும் படிக்க

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்