ஆப்நகரம்

ஆஸ்டியோபோராசிஸ் : எச்சரிக்கை, இந்த அறிகுறி இருந்தா உங்க எலும்பு டேமேஜ் ஆகுதுன்னு அர்த்தம் ! எப்படி தடுப்பது

எலும்புகள் வலிமையானவை. அதன் அடர்த்தி இழந்து உடைய தொடங்கும் நிலையே எலும்புப்புரை அல்லது எலும்பு நலிவு நோய் என்றழைக்கப்படுகிறது. ஆஸ்டியோபோராசிஸ் என்று சொல்லக்கூடிய நிலையில் இது உடல் ரீதியிலான ஆபத்துகள், காயங்கள் மற்றும் கீழே விழுவதில் எலும்பு முறிவு போன்றவற்றை உண்டு செய்யலாம். வரும் முன் காப்போம் என்பதற்கேற்ப இதற்கான முன் கூட்டிய அறிகுறிகள் ஏதேனும் உண்டா தடுப்பு முறைகள் உண்டா, என்ன செய்யலாம் என்பதை பார்க்கலாம்.

Authored byதனலட்சுமி | Samayam Tamil 12 Jan 2023, 5:28 pm
ஆஸ்டியோபோராசிஸ் என்னும் நிலை ஒருவருக்கு இருந்தால் அவர் கீழே விழுந்து காயம் அல்லது எலும்பு முறிவு வரை எத்தகைய அறிகுறிகளையும் கொண்டிருக்க மாட்டார்கள். ஆனால் இந்த அறிகுறி ஆரம்பத்தில் அனைவருக்கும் வரலாம். சற்று கூர்ந்து கவனித்தால் ஆஸ்டியோபோராசிஸ் அறிகுறிகளை கண்டு அவை தீவிரமாகமல் தடுக்கலாம்.
Samayam Tamil early warning signs of osteoporosis in tamil
ஆஸ்டியோபோராசிஸ் : எச்சரிக்கை, இந்த அறிகுறி இருந்தா உங்க எலும்பு டேமேஜ் ஆகுதுன்னு அர்த்தம் ! எப்படி தடுப்பது



​ஆஸ்டியோபோராசிஸ் என்றால் என்ன

ஆஸ்டியோபோராசிஸ் எலும்புகளை பாதித்து எலும்பு அடர்த்தியை குறைக்க செய்யும் மோசமான நோய். இது எலும்பு முறிவு மற்றும் காயங்களை உண்டாக்கிவிடும் என்பதாலேயே இது முக்கியமானதாக பார்க்கப்படுகிறது. இது உடலில் எலும்பு இருக்கும் எந்த இடத்தில் வேண்டுமானாலும் பாதிப்பை உண்டு செய்யலாம். இடுப்பு, முதுகெலும்பு மணிக்கட்டு என எங்குவேண்டுமானாலும் பாதிப்பை உண்டு செய்யலாம்.

பலரும் இந்த அறிகுறிகளை அறிவதில்லை என்றாலும் சாத்தியமான ஆரம்ப அறிகுறிகளாக சொல்லப்படுவதை கவனித்து ஆபத்து நேர்வதற்குள் மருத்துவரை சந்தித்து சிகிச்சை எடுத்துகொண்டால் நிச்சயம் தீவிரமாகாமல் தடுக்கப்படும்.

​ஆஸ்டியோபோராசிஸ் ஆரம்ப கட்ட அறிகுறிகள்


ஆஸ்டியோபோராசிஸ் பலருக்கும் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகள் காட்டாததால் அது அமைதி நோய் என்று நினைக்க வேண்டாம். ஏனெனில் எலும்புகள் உடையும் வரை பலரும் அறிகுறிகளை உணர மாட்டார்கள். ஆனால் சாத்தியமான ஆரம்ப அறிகுறிகள் இதன் வளர்ச்சியை குறிக்கலாம். அவை என்னென்ன என்பதை பார்க்கலாம்.

விரல் நகங்கள் உடையலாம்

2022 ஆம் ஆண்டின் ஆதாரத்தின் படி ஆஸ்டியோபோராசிஸ் நக வளர்ச்சியை மெதுவாக்கும். விரல் நகங்கள் வளர வளர உடையலாம்.

பலவீனமான பிடியின் வலிமை

கைகளின் பிடியின் வலிமை குறையலாம். கை எலும்புகளின் எலும்பு தாது அடர்த்தி குறையும் போது இயல்பாக வலிமை குறையலாம். உங்களுக்கு அடிக்கடி வலிமை பலவீனமாக இருந்தால் நீங்கள் எலும்பு அடர்த்தியை இழப்பதன் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.

பெரும்பாலும் மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் பலரும் ஆஸ்டியோபோராசிஸ் பிரச்சனையை எதிர்கொள்கிறார்கள்.

ஈறுகள் பின்வாங்கும்

தாடை எலும்பில் எலும்பு இழப்பு ஏற்படலாம். இதனால் பல் இழப்பு ஏற்படும். ஈறு நோய்கள் உண்டாகலாம். ஈறு நோய்கள் அடிக்கடி அல்லது தொடர்ந்து இருந்தால் பல் மருத்துவரை சந்திப்பதோடு மூட்டுவலி சிகிச்சை நிபுணரையும் சந்தித்து ஆலோசனை செய்யுங்கள்.

​ஆஸ்டியோபோராசிஸ் முன்னேறிய நிலையில் அறிகுறிகள்


எலும்பு நிறை மற்றும் தாது அடர்த்தி இழப்பு காரணமாக ஒரு நபர் மேலும் அறிகுறிகளை உருவாக்கலாம். இந்நிலை தீவிரமாகும் போது அறிகுறிகள்

உயரம் இழந்து குனிந்த தோரணையை உண்டு செய்யும்,

முதுகுவலி அல்லது கழுத்து வலி அல்லது இரண்டும் உண்டாகலாம்.

ஆஸ்டியோபோராசிஸால் பாதிக்கப்பட்ட எலும்புகள் காலப்போக்கில் உடையக்கூடியதாக மாறுவதால் அவை சேதமடைய அதிக வாய்ப்புண்டு

ஆஸ்டியோபோராசிஸ் நிலை தீவிரமாகும் போது இயல்பான அசைவு கூட எலும்பு முறிவை உண்டு செய்யலாம்.

​ஆஸ்டியோபோராசிஸ் மாற்றகூடிய ஆபத்து காரணிகளில் இருப்பவர்கள்

  • எலும்பு ஆரோக்கியத்துக்கு தேவையான வைட்டமின் கே மற்றும் கால்சியம் இல்லாத உணவுகள் எடுக்கும் போது
  • புகைப்பழக்கம் கொண்டிருக்கும் போது
  • உடல் செயல்பாடு இல்லாமல் இருக்கும் போது
  • எடை இழப்பு அல்லது குறைந்த உடல் நிறை குறியீட்டெண் கொண்டவர்களுக்கு
  • அடிக்கடி மது அருந்துபவ்ர்களுக்கு
  • மாசு அழுத்தம்
  • மன அழுத்தம்
  • காற்று மாசுபாடு போன்றவற்றால் ஆஸ்டியோபோராசிஸ் ஆபத்து உண்டு. எனினும் இவை எல்லாம் எச்சரிக்கையாக இருந்தால் தடுக்க கூடியதே.

​ஆஸ்டியோபோராசிஸ் மாற்ற முடியாத ஆபத்து காரணிகளில் இருப்பவர்கள்

  • வீழ்ச்சி மற்றும் முறிவுகளின் வரலாறு கொண்டவர்கள்
  • ஒரு நபரது பாலினம் (ஆண்களை காட்டிலும் பெண்களுக்கு ஆஸ்டியோபோராசிஸ் ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது)
  • வயதாகுதல்
  • வெள்ளையாக இருப்பது
  • குடும்ப வரலாறில் ஆஸ்டியோபோராசிஸ் கொண்டிருப்பது
  • மாதவிடாய் நிறுத்தம் முன்பு கருப்பை அகற்றும் அறுவை சிகிச்சை செய்தவர்கள்
  • சில மருந்துகளின் நீண்ட கால பயன்பாடு
  • பெண்களில் குறைந்த அளவு ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்ட்ரோன் போன்ற உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் அளவு ஏற்ற இறக்கம்
  • ஹெச்.ஐ.வி முடக்குவாதம்
  • பசியின்மை போன்றவற்றுடன் தொடர்பு கொண்டது.

ஆஸ்டியோபோராசிஸ் வரும் காரணத்தை பொறுத்து ஆபத்துகள் தீர்மானிக்கப் படுகிறது. மாற்ற முடியாத மருத்துவ குறைபாட்டில் வரும் போது இதை தடுக்க முடியாது கட்டுப்படுத்தலாம். ஆனால் மாற்றக்கூடிய வாழ்க்கை முறைகளால் இந்த ஆஸ்டியோபோராசிஸ் பாதிப்பை தடுக்கலாம்.

ஆஸ்டியோபோராசிஸ் தடுக்க உணவில் மாற்றங்கள்

ஆஸ்டியோபோராசிஸ் அறிகுறிகள் தெரிந்துகொண்டீர்கள். இதை தடுக்க முடியுமா? கொஞ்சம் கவனமாக இருந்தால் இதை தடுக்கலாம்.

  • உணவில் மாற்றங்கள்
  • கால்சியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள்
  • குறைந்த கொழுப்பு பால்
  • பச்சை இலை காய்கறிகள்
  • மீன்
  • வலுவூட்டப்பட்ட சாறுகள்
  • தானியங்கள்
  • வைட்டமின் டி மற்றும் அதன் உணவுகள்
  • புரத உணவுகள்

மேற்கண்ட அனைத்தும் நாள் ஒன்றுக்கு தேவையான அளவு பெற்றுவிடுவதன் மூலம் இந்த பாதிப்பை குறைக்கலாம். ஒருவர் பலவீனமான எலும்புகளை தடுக்கவும், எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் இந்த உண்வு முறை அவசியம் என்கிறது முதுமை பற்றிய தேசிய நிறுவனம் ஒன்று.

​ஆஸ்டியோபோராசிஸ் தடுக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

வாழ்க்கை முறையில் செய்யப்படும் சில மாற்றங்கள் கூட இந்த ஆஸ்டியோபோராசிஸ் அபாயத்தை குறைக்க செய்யும்.

புகைப்பழக்கம் தவிர்ப்பது

மதுப்பழக்கத்தை தவிர்ப்பது

உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்கும் நபர் எடை தாங்கும் பயிற்சிகள் செய்யும் போது ஆஸ்டியோபோராசிஸ் அபாயத்தை குறைக்கலாம்.

அதற்கு மாற்றாக ஜாகிங், நடைபயணம், நடைபயிற்சி, படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல், டென்னிஸ் போன்றவற்றை செய்யலாம்.

இவை எல்லாருமே செய்யகூடிய செய்ய வேண்டிய குறிப்புகள், எலும்புகள் இருந்தால் தான் நம் உடலில் உறுதி குலையாமல் இருக்கும் என்பதை உணர்ந்து இனி கவனமாக இருங்கள்.

எழுத்தாளர் பற்றி
தனலட்சுமி
நான் தனலட்சுமி சுந்தர். ஊடகத்துறையில் 24 வருடங்கள் சோர்வில்லாத பயணம். லைஃப்ஸ்டைல் தொடர்பான கட்டுரைகள் எழுதி வருகிறேன். மருத்துவ நிபுணர்களின் பேட்டிகள், கட்டுரைகள் மக்களுக்கு எடுத்து செல்வதில் விருப்பம் அதிகம். ஆன்மிகம், அரசியல் செய்திகள், சினிமா செய்திகளிலும் ஆர்வமும் அனுபவமும் உண்டு. தற்போது Times Internet நிறுவனத்தின் சமயம் தமிழ் இணையதளத்தில் Senior Digital Content Producer ஆக பணியாற்றி வருகிறேன்.... மேலும் படிக்க

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்