ஆப்நகரம்

உடலில் அதிக யூரிக் அமிலத்தால் அவதிப்படறீங்களா? இந்த 6 பொருளை சாப்பிட்டாலே குறைஞ்சிடுமே...

உடலில் அதிக யூரிக் அமிலம் இருப்பதால் சிரமப்படுகிறீர்களா ? கவலையை விடுங்கள் !!கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள ஆறு உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளுவதன் மூலம் உடலில் உள்ள யூரிக் அமிலத்தின் அளவை இயற்கையாகவே குறைத்துக் கொள்ளலாம்.

Samayam Tamil 1 Dec 2020, 1:09 pm
உடலில் அதிக யூரிக் அமிலம் இருப்பதால் சிரமப்படுகிறீர்களா? கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள ஆறு உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளுவதன் மூலம் உடலில் உள்ள யூரிக் அமிலத்தின் அளவை இயற்கையாகவே குறைத்துக் கொள்ளலாம்.
Samayam Tamil eat these 6 foods for high uric acid that can help lower levels
உடலில் அதிக யூரிக் அமிலத்தால் அவதிப்படறீங்களா? இந்த 6 பொருளை சாப்பிட்டாலே குறைஞ்சிடுமே...


சரியான உணவுமுறையை கடைப்பிடிப்பதால் தீராத நோய்களே இல்லை எனலாம். எனவே கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள ஆறு உணவுகளை உட்கொள்ள ஆரம்பியுங்கள். உங்கள் உடலில் அதிகமாக உள்ள யூரிக் அமிலத்தின் அளவு குறைய ஆரம்பிக்கும்.

​யூரிக் அமிலம்

நாம் சரியான உணவுமுறையை கடைப்பிடித்தாலே நமக்கு நோய் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் பூஜ்யத்திற்கு சென்று விடும். அதையும் மீறி நோய் ஏற்பட்டாலும் சரியான உணவை உட்கொள்ளுவதன் மூலம் அந்த நோயிலிருந்து மீண்டு வர முடியும். இது முடக்குவாதம் போன்ற வியாதிகளுக்கும் பொருந்தும். எவ்வாறெனில் நாம் சாப்பிடும் உணவுகளின் மூலமே யூரிக் அமிலத்தின் அளவை குறைத்து நமது துயரை போக்கிக் கொள்ள முடியும்.

உங்கள் உடலில் இருக்க வேண்டிய அளவை மீறி அதிக அளவு யூரிக் அமிலம் இருந்தால் நிறைய பழங்கள் , முழு தானியங்கள் மற்றும் குறிப்பிட்ட சில பானங்களை உட்கொள்ளுவதன் மூலம் அதன் அளவை குறைக்க முடியும். அவ்வாறு யூரிக் அமிலத்தின் அளவை குறைக்கக்கூடிய ஆறு உணவுகள் பற்றி கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. அதைப்பற்றி காண்போம் வாருங்கள்.

​வாழைப்பழம்

உடலில் அளவுக்கு அதிகமாக யூரிக் அமிலம் இருப்பதால் முடக்குவாதம் ஏற்பட்டிருந்தால் தினமும் ஒரு வாழைப்பழம் வீதம் தவறாமல் சாப்பிட்டால் நமது ரத்தத்திலுள்ள யூரிக் அமிலத்தின் அளவை குறைத்து முடக்குவாதம் ஏற்படாமல் தடுக்கும். வாழைப்பழத்தில் குறைவான அளவிலேயே ப்யூரின் (purine ) இருக்கிறது. ஏன் இதை இங்கே குறிப்பிடுகிறோமென்றால் ப்யூரின் என்னும் கலவை (natural compound ) தான் யூரிக் அமிலமாக உடைகிறது. வாழைப்பழத்தில் ப்யூரினே குறைவாக இருக்கும் போது யூரிக் அமிலம் அதிகம் உற்பத்தி ஆகாது . எனவே நீங்கள் அதை தாராளமாக உட்கொள்ளலாம்.

​ஆப்பிள்

ஆப்பிளில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து உடலில் உள்ள யூரிக் அமிலத்தின் அளவை குறைக்க உதவுகிறது. நார்ப்பொருள் ரத்தத்தில் உள்ள யூரிக் அமிலத்தை கிரகித்து கொண்டு அதிக அளவிலான யூரிக் அமிலத்தை உடலில் இருந்து வெளியேற்றுகிறது. அது மட்டுமல்ல ஆப்பிலிலுள்ள மேலிக் அமிலம் (malic acid) யூரிக் அமிலத்தினால் ஏற்படும் விளைவுகளை சமன்படுத்தி விடுகிறது.

​செர்ரி பழங்கள்

இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள ஆறு உணவுகளில் ஒன்றை மட்டுமே தேர்ந்தெடுக்கப் போகிறீர்கள் என்றால் செர்ரி பழங்களை தேர்ந்தெடுங்கள் . ஏனெனில் செர்ரியில் உள்ள அழற்சி நீக்கும் கூறுகளான அந்தோசயனின் (anthocyanins) யூரிக் அமிலத்தின் அளவை குறைக்கிறது.

Arthritis and Rhemotology என்னும் இதழில் வெளிவந்த கட்டுரையில் செர்ரியை உண்ணாத மக்களை காட்டிலும் செர்ரியை உண்ட மக்களுக்கு முடக்குவாதம் ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் குறைவாக இருந்ததாக கூறி இருக்கிறார்கள். அது மட்டுமல்ல செர்ரி பழங்கள் வீக்கங்களை குறைத்து யூரிக் அமிலம் படிமங்களாக மூட்டுகளில் தேங்கி விடாமல் தடுத்து முடக்குவாதம் ஏற்படாமல் நம்மை காக்கிறது.

காபி

The American Journal Of Clinical Nutrition என்னும் இதழில் வெளிவந்துள்ள கட்டுரையில் காப்பியை குடித்த பங்கேற்பாளர்களுக்கு முடக்குவாதம் ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் குறைந்த அளவே இருந்ததாக கூறப்பட்டிருக்கிறது. ஆனால் உங்களுக்கு வேறு ஏதாவது ஆரோக்கிய குறைபாடு இருப்பின் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெற்று காபியை உங்கள் பத்தியமுறையில் சேர்த்து கொள்ளுங்கள்.

​சிட்ரஸ் பழங்கள்

சிட்ரஸ் பழங்களான ஆரஞ்சு மற்றும் எழுமிச்சையில் வைட்டமின் சி மற்றும் சிட்ரிக் அமிலம் அதிக அளவில் இருப்பதால் உடலில் உள்ள அதிக யூரிக் அமிலத்தை வெளியேற்றி ஆரோக்கியமான அளவு யூரிக் அமிலமே உடலில் இருக்குமாறு பார்த்து கொள்கிறது. எனவே இந்த பழங்களை கட்டாயம் எடுத்து கொள்ளுங்கள்.

​கிரீன் டீ

கிரீன் டீ உடல் எடை குறைப்புக்கு மட்டுமே உதவுகிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால் அது தவறு . கிரீன் டீ யூரிக் அமில உற்பத்தியை குறைக்கிறது என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனவே முடக்குவாதம் அல்லது அளவுக்கு அதிகமான யூரிக் அமிலம் உடம்பில் இருந்தால் கிரீன் டீயை உட்கொள்ள ஆரம்பியுங்கள்.

மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்