ஆப்நகரம்

எடையை குறைக்க உதவும் ஜப்பானியர்களின் வாட்டர் தெரபி... எப்படி வேலை செய்கிறது?

வெற்று வயிற்றில் 500 மி.லி. தண்ணீரைக் குடிப்பதால் இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்து சருமம் பளபளப்பாக மாறுகிறது. ஜப்பானியர்கள் இவ்வளவு ஆரோக்கியமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், பளபளப்பான சருமத்துடனும் காட்சியளிப்பதற்கு காரணம் இத்தகைய நீர் சிகிச்சையே ஆகும்.

Samayam Tamil 5 Feb 2021, 4:38 pm
நீரின்றி அமையாது உலகு என்ற திருவள்ளுவரின் வார்த்தைகள் இந்த உலகுக்கு பொருந்துதோ இல்லையோ நமது உடலுக்கு நன்றாகவே பொருந்தக்கூடியது. மனித உடலானது 70 சதவிகிதம் நீரை கொண்டுள்ளது என்பது நம் அனைவருக்கும் தெரியும். எப்படி கார்ப்ஸ், புரதம் மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவை முக்கியமோ அதேபோல் நம் உடல் சுறுசுறுப்பாக இயங்க நீரும் முக்கியம் தான். ஒவ்வொரு நாளையும் நாம் தண்ணீர் பருகி தொடங்க வேண்டும் என மருத்துவ நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.
Samayam Tamil effective japanese water therapy for lose weight in tamil
எடையை குறைக்க உதவும் ஜப்பானியர்களின் வாட்டர் தெரபி... எப்படி வேலை செய்கிறது?


​ஜப்பானிய நீர் சிகிச்சை

உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ளவும், உடல்நலக்குறைவை போக்கவும் தண்ணீர் நல்ல சிகிச்சை நிவாரணியாக உள்ளது. ஒவ்வொரு நாட்டினரும் அங்கு நிலவும் தட்பவெப்ப நிலைக்கு ஏற்ப மருத்துவ முறைகளை பின்பற்றுவார்கள். அந்த வகையில் நீரைக் கொண்டு ஜப்பானில் மருத்துவ சிகிச்சை முறையானது பின்பற்றப்படுகிறது. உண்மையில் ஜப்பானியர்கள் இவ்வளவு ஆரோக்கியமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், பளபளப்பான சருமத்துடனும் காட்சியளிப்பதற்கு காரணம் இத்தகைய நீர் சிகிச்சையே ஆகும்.

​எவ்வாறு இதனை செய்யலாம்?

காலையில் எழுந்தவுடன் தினமும் வெறும் வயிற்றில் நான்கு அல்லது ஐந்து டம்ளர் தண்ணீர் பருக வேண்டும். இது குளிர்ச்சியாக இல்லாமல் அந்தந்த அறைவெப்பநிலைக்கு ஏற்ப மிதமான சூட்டில் இருக்கலாம். காரணம் குளிர்ச்சியானது உடலின் கொழுப்புகள் படிவதற்கு காரணமாவதோடு செரிமான செயல்பாட்டிலும் சிக்கலை உண்டாக்கும் என்பது ஜப்பானியர்களின் நம்பிக்கையாக உள்ளது.

​உணவு இடைவெளி

தண்ணீர் குடித்த 45 நிமிடங்களுக்கு எந்த வகையான உணவையும் சாப்பிடக்கூடாது. அதன்பின்னரே பல்துலக்க வேண்டும். இதனால் உடல் உறுப்புகளில் உள்ள கழிவுகள் சுத்தம் செய்யப்பட்டு, உடல் சூடு போன்ற பாதிப்புகள் தடுக்கப்படுகிறது. மேலும் காலை உணவை நன்கு மென்று சாப்பிடுகிறார்கள். அதன்பின் தண்ணீர் அல்லது உற்சாக பானம் அருந்த குறைந்தது 2 மணி நேர இடைவெளி எடுக்கிறார்கள். அதேசமயம் ஒவ்வொரு நாளும் இரவு தூங்குவதற்கு முன் 4 அல்லது 5 முறை உப்பு கலந்து நீரை பருகலாம்.

காலை உணவாக எந்தெந்த ரெண்டு உணவுகளை சேர்த்து சாப்பிட்டா எடை இரண்டு மடங்கா குறையும்...

​தூய்மையான நீர் அவசியம்

இந்த சிகிச்சையை மேற்கொள்பவர்கள் தூய்மையான நீரை மட்டுமே பருகவேண்டும். உங்களது வீடுகளில் இருக்கும் நீர் மாசு கலந்து இருந்தால் அதனை இரவே சூடுபடுத்தி வடிகட்டி காலையில் பயன்படுத்திக் கொள்வது சிறந்தது. இதனை ஆரம்பத்தில் செய்யும்போது கடினமாக இருப்பது போலவே இருக்கும். ஆனால் நாட்கள் செல்ல செல்ல உடல் ஒத்துழைக்கும் போது அதன் பயன்களை கண்டு நீங்கள் வியந்து தான் போவீர்கள். இத்தகைய ஜப்பானிய நீர் சிகிச்சை முறை உடல் எடை குறைப்பு மட்டுமல்லாமல் ஏராளமான உடல் உபாதைகளுக்கும் சிறந்த தீர்வை அளிக்கிறது. அதனைப் பற்றி இக்கட்டுரையில் நாம் காண்போம்.

​நாட்களும் தீர்வுகளும்

நீர் சிகிச்சையை தொடர்ந்து 10 நாட்கள் மேற்கொண்டால் மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகள் சரியாகும். உயர் இரத்த அழுத்தம் கொண்டவர்கள் 30 நாட்கள் இதனை செய்து பலன் பெறலாம். அதேபோல் நீரிழிவு நோயின் 2 ஆம் வகையைச் சேர்ந்தவர்கள் 30 நாட்கள் இந்த சிகிச்சையைப் பெறலாம். புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இதனை 190 நாட்கள் பின்பற்றினால் சிறந்த தீர்வை பெறலாம்.

தினம் ஒரு சிட்டிகை பெருங்காயம் சாப்பிடுங்க... இந்த பிரச்னையெல்லாம வரவே வராது

​சிகிச்சை எடுக்க சிறந்த நேரம்

தினமும் காலையில் தண்ணீர் அருந்துவது மூளை சிறப்பாக செயல்பட உதவும். காலை 5 முதல் 7 மணி வரை பெருங்குடல் செயல்பாட்டில் இருக்கும் நேரம் என்பதால் அந்த சமயம் தான் இந்த சிகிச்சையை எடுக்க சிறந்த நேரமாகும்.

​எடை குறைப்புக்கு உதவுமா?

பகலில் அதிகமான தண்ணீர் குடிப்பது உங்களுக்கு பசியின்மை உணர்வை ஏற்படுத்துவதோடு, அதிகப்படியான உணவு எடுத்துக் கொள்வதையும் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. குறிப்பிட்ட வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்களுக்கு நடத்தப்பட்ட ஆய்வு ஒன்றில், உணவருந்துவதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு 500 மில்லி தண்ணீர் குடிப்பவர்கள், அதே வயதுடைய நபர்கள் சாப்பிடும் உணவில் அளவில் 13% குறைவான உணவை சாப்பிட்டார்கள் என தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

மேலும் தண்ணீர் பருகுவதால் உடலில் உள்ள கலோரிகள் குறைந்து எடை குறைப்பில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு சிறந்த தீர்வை அளிக்கிறது. அதேபோல் உடம்பில் தேவையான அளவு நீர்ச்சத்து இருப்பதால் மூளையின் செயல்பாடுகள் மேம்படுவதோடு, உடலுக்கு சீரான ஆற்றலை வழங்குகிறது.

இரவில் கார்போ உணவுகள் சாப்பிட்டால் எடை அதிகரிக்குமா? என்ன மாதிரி கார்போ உணவுகள் சாப்பிடலாம்...

​மலச்சிக்கலுக்கு தீர்வு

நீங்கள் இந்த முறையில் அதிகப்படியான தண்ணீரைப் பருகுவதால் மலச்சிக்கல், தலைவலி, சிறுநீரக கற்கள் போன்ற பிரச்சனைகளை போக்குகிறது. நம்மில் பலர் தண்ணீருக்கு பதிலாக ஜூஸ்கள், காபி, டீ போன்ற பானங்களை பருகுவது உடல்நலத்திற்கு தீங்கை தான் விளைவிக்கும். சூடான காபி மற்றும் டீ குடிப்பதால் நாளடைவில் குடலியக்கமானது பாதிக்கப்படும்.

​நோயெதிர்ப்புக்கு வழிவகுக்கிறது

நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீரைக் குடிக்கும்போது அது நிணநீர் மண்டலத்தை சுத்தப்படுத்துவதற்கும் சமநிலைப்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.

கருகருவென நீளமாக கூந்தல் வளர கருப்பு எள் - நெல்லிக்காய் ஹேர்ஆயில்... வீட்டிலேயே எப்படி தயாரிக்கலாம்.

​நெஞ்செரிச்சலுக்கு தீர்வு

நமது வயிற்றில் அளவுக்கு அதிகமாக அமிலத்தன்மை இருக்கும்போது அது உணவுக்குழாயில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தி நெஞ்செரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்கும் போது அமிலங்கள் நீர்த்துப் போக செய்கின்றன.

​ஆரோக்கியமான முடிக்கு சிறந்தது

உடலின் நீரிழப்பானது முடியின் வளர்ச்சியில் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. காரணம் நம் முடியின் வளர்ச்சியில் நான்கில் ஒரு பங்கு நீர் உள்ளது. நீர் சிகிச்சையை நாம் எடுக்கும்போது அவை பளபளப்பான ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு வழிவகை செய்யும்.

முகத்தை தொட்டாலே பஞ்சு மாதிரி இருக்கணுமா? சர்க்கரையை இந்த பொருளோட சேர்த்து ஸ்கிரப் பண்ணுங்க...

​சரும பாதுகாப்பு:

நீரிழப்புக்கான முதன்மையான அறிகுறிகளில் ஒன்று முகம் மற்றும் சருமங்களில் சுருக்கங்கள் ஏற்படுவது ஆகும். சமீபத்திய ஆய்வின்படி, வெற்று வயிற்றில் 500 மி.லி. தண்ணீரைக் குடிப்பதால் இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்து சருமம் பளபளப்பாக மாறுகிறது.

கீல்வாதம், சிறுநீர் நோய்த்தொற்று, காசநோய், கால்-கை வலிப்பு, உடல் வலி, மூட்டு வலி,ஆஸ்துமா, குமட்டல், வாந்தி, மாதவிடாய் பிரச்சினைகள் போன்றவை மீண்டும் ஏற்படாமல் இருக்க இந்த ஜப்பானிய நீர் சிகிச்சை ஒரு காரணியாகவும் இருக்கலாம்.

​உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது

கோடை காலம் உட்பட அதிக வெப்பநிலை நிலவும் சமயங்களில் நமது ஆரோக்கியத்தை தக்கவைக்க உடல் வெப்பநிலையை சமநிலையில் வைத்துக்கொள்வது அவசியம். மேலும் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதால் நமது வளர்சிதை மாற்றமானது 24 சதவிகிதம் அதிகரிக்கிறது.

​நீர் சிகிச்சையின் பக்கவிளைவுகள்

ஒருமணி நேரத்திற்கு 1 லிட்டர் தண்ணீருக்கு மேல் பருகாதீர்கள். காரணம் அந்த அளவு தான் நமது சிறுநீரகப்பை ஆரோக்கியமாக செயல்படுவதற்கான அளவாகும். நீர் சிகிச்சை எடுப்பவர்கள் உணவை 15 நிமிடங்களில் சாப்பிட வேண்டும் என்ற உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் உள்ளது. மேலும் இந்த சிகிச்சையை கைவிடும் போது, அதனால் உடல் எடை அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது. இது உடலில் சோடியத்தின் அளவை குறைத்து ஹைபோநெட்ரீமியா எனப்படும் நீர் நச்சுத்தன்மை ஆபத்து ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் உயிரிழப்புகள் ஏற்பட வாய்ப்புண்டு.

மேலும் நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் போதைப் பொருட்கள், மது போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. எனவே நீரிழிவு நோயாளிகள். சிறுநீரக பாதிப்பு ஏற்பட்டவர்கள், நோய்களுக்கு தொடர்ந்து மருந்து சாப்பிட்டு வருபவர்கள் ஆகியோர் மருத்துவரின் தகுந்த ஆலோசனைக்குப் பிறகே இந்த சிகிச்சையில் பங்கேற்பதற்கான தண்ணீரின் அளவை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

நீங்கள் சரியான வழிமுறைகளில் இந்த ஜப்பான் நீர் சிகிச்சையை பின்பற்றினால் உடல் எடை குறைவது மட்டுமல்லாமல் உடலுக்கு கிடைக்கும் பல நன்மைகளும் முறையாக பெற்று ஆரோக்கியமான வாழ்வினை அனைவரும் பெற்று மகிழலாம்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்