ஆப்நகரம்

world malaria day: மலேரியாவில் இருந்து வேகமாக மீண்டுவர என்னென்ன உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்?

மலேரியா அனோபிலிஸ் என்னும் ஒரு வகை கொசு கடிப்பதன் மூலம் பரவுகிறது. இதை கவனிக்காமல் விட்டால் பெரும் விளைவுகள் உண்டாகும். குறிப்பாக முறையான ஊட்டச்சத்து உணவுகள் எடுத்துக் கொள்ளாதபோது கடுமையாக பாதிக்கப்படுவார்கள். மலேரியாவில் இருந்து மீண்டு வர என்ன மாதிரியான உணவுகளை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று இங்கே பார்க்கலாம்.

Samayam Tamil 25 Apr 2022, 9:47 am
மலேரியா என்பது கொசுவின் மூலம் பரவும் ஒரு வைரஸ் தொற்று. மலேரியாவால் பாதிக்கப்படும்போது உடல் பலவீனம் அதிகரிக்கும். அதிலிருந்து மீள வேண்டுமானால், உடலை அதிக நீரேற்றத்துடன் வைத்துக் கொள்வதும், ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வதும் மிக அவசியம். அப்படி எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய சில ஊட்டச்சத்துக்கள் குறித்து இங்கே பார்க்கலாம்.
Samayam Tamil foods and nutrition to malaria patients for speed recovery
world malaria day: மலேரியாவில் இருந்து வேகமாக மீண்டுவர என்னென்ன உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்?


​பொதுவான அறிகுறிகள்

மலேரியா தொற்றால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு கீழ்வரும் அறிகுறிகள் பொதுவானவையாக இருக்கின்றன.

  • தலைவலி,
  • காய்ச்சல்,
  • சோர்வு,
  • தசைவலி,
  • முதுகுவலி,
  • குளிர்,
  • வியர்வை,
  • வறட்டு இருமல்,
  • கல்லீரல் வீக்கம்,
  • வாந்தி.

போன்றவை ஆகும். தீவிரமான நோய் தாக்குதலுக்கு ஆட்படும்போது கடுமையான இரத்த இழப்பு, இரத்தச் சர்க்கரை குறைவு, சிறுநீரகச் செயலிழப்பு, சுவாசப் பாதிப்பு, மஞ்சள் காமாலை போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படும்.

​ஆரோக்கியமான டயட்

பொதுவாக ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். அதிலும் மலேரியா போன்ற தொற்றுக்களால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கும்போது ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

மலேரியா என்பது கொசுக்களின் மூலம் பரவும் நோயாகும். குறிப்பாக இது அனாபிலின் என்னும் கொசு வகைகளால் பரவுகிறது.

மலேரியாவால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளின் இரத்தத் தட்டுக்கள் கணிசமாகக் குறைந்து உடல் பலவீனம், காய்ச்சல் மற்றும் தசைப்பிடிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது.

மலேரியா பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு என்று குறிப்பிட்ட உணவுமுறை எதுவும் இல்லை. ஆனால் போதுமான ஊட்டச்சத்து உள்ள உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வது அதிலிருந்து வேகமாக மீள உதவும்.

​நீரேற்றமாக இருப்பது

மலேரியா மட்டுமல்ல, எந்த வகையான தொற்றுக்களால் பாதிக்கப்பட்டிந்தாலும் நம்முடைய உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க வேண்டியது அவசியம். அதற்கு நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

தேங்காய் தண்ணீர், இளநீர், லெமன் வாட்டர், வெள்ளரிக்காய், தர்பூசணி, ஆரஞ்சு போன்ற அதிக அளவு தண்ணீர்ச்சத்து கொண்ட பழங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

உடல் நீரேற்றமாக வைத்துக் கொள்வது உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. தவிர, மலேரியாவால் பாதிக்கப்படும் போது, பசியின்மை பிரச்சினை அதிகமாக இருக்கும். அவர்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அதை ஈடுசெய்யும். அதோடு சோர்வின்றி உங்களை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவும்.

​புரத உணவுகள்

மலேரியா பாதிப்பினால் கடுமையான உடல் சோர்வு மட்டுமல்ல, தசை வலிமையும் குறைய ஆரம்பிக்கும். உடல் ரீதியாக மிகவும் பலவீனமாக உணர்வோம்.

புரதச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்ளுதல் உடலின் ததசைகளை வலிமைப்படுத்துவதோடு மலேரியாவிலிருந்து வேகமாக மீள உதவியாக இருக்கிறது.

நம்முடைய உடலில் உள்ள செல்கள் மற்றும் திசுக்களில் ஏற்படும் பாதிப்புகளை உடல் தன்னைத்தானே சரி செய்து கொள்ள இந்த புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் உதவுகின்றன.

பருப்பு வகைகள், நட்ஸ், பச்சை காய்கறிகள், பால் பொருட்கள் ஆகிவற்றில் புரதச்சத்துக்கள் மிக அதிக அளவில் இருக்கின்றன.

​கொழுப்பு குறைவான உணவுகள்

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களைப் போலவே, கொழுப்பும் நமது உடலுக்கு பல செயல்பாடுகளுக்குத் தேவையான ஒரு முக்கிய நுண்ணூட்டச்சத்து ஆகும், ஆனால் அதை மிதமான அளவில் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும்.

அதிக கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவை உட்கொள்வது அஜீரணக் கோளாறை ஏற்படுத்தக் கூடும். இது மலேரியா போன்ற வைரஸ் தொற்றுக்களால் பாதிக்கப்பட்டு இருக்கும்போது, இன்னும் நிலைமையை மோசமாக்கி விடும்.

அதனால் மலேரியா பாதிப்பு ஏற்பட்டிருக்கும் காலகட்டத்தில் நம்முடைய உணவில் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது.

ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வது இன்னும் நல்லது.

ஒமேகா-3 கொழுப்புகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

​தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

எண்ணெய் அதிகம் சேர்க்கப்பட்ட, வறுத்த, காரமான மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

இந்த சமயத்தில் உடல் ஏற்கனவே சோர்வாக இருக்கும். அதனால் அதிக அளவு நார்ச்சத்து கொண்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உட்கொள்வதையும் குறைக்க வேண்டும்.

காபி, டீ, ஃபிஸி பானங்கள் மற்றும் பிற கார்பனேட்டட் பானங்கள் அதிகமாக உட்கொள்வதும் பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும்.

மலேரியா காய்ச்சல் விரைவாக குணமடைய வேண்டுமென்றால் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய லேசான உணவை, குறிப்பாக திரவ உணவுகளை உட்கொள்வது நல்லது.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்