ஆப்நகரம்

இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் வருவதை தடுப்பது எப்படி?

இரவில் தூக்கத்தின் நடுவே சிறுநீர் கழிப்பதை விட எரிச்சலான விஷயம் என்று வேறு எதுவும் இல்லை. அதனை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்று இன்று பார்ப்போம்.

Samayam Tamil 3 May 2021, 3:54 pm
நாம் எல்லோரும் இந்த விஷயத்தை அனுபவித்து இருப்போம். நீங்கள் அமைதியான, சுகமான தூக்கத்தை அனுபவித்துக் கொண்டிருக்கும் வேளையில், எழுந்து பாத்ரூம் செல்ல வேண்டும் என்றால் எப்படி இருக்கும். எரிச்சலுடனும், வேறு வழியின்றியும் பாதி தூக்கத்தில் பாத்ரூம் சென்று வருவோம். இதனை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்று நீங்கள் யோசித்தது உண்டா..
Samayam Tamil going to the bathroom at night for avoiding with these tips
இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் வருவதை தடுப்பது எப்படி?


சிலர் மாலை நேரங்களில் நீர்ச்சத்து உள்ள உணவுகளையோ, தண்ணீரோ அதிகம் அருந்தாமலும் இருந்து இரவில் பாத்ரூம் செல்வதை தடுக்க நினைப்பர். ஆனாலும், ஒரு சிலருக்கு அந்த முறை உதவாது. அவர்களைப் போன்று உள்ளவர்கள் பின்வரும் சில குறிப்புகளைப் பயன்படுத்திப் பாருங்கள்.

​இரவில் எரிச்சலூட்டும் சிறுநீர்

நம் உடல் வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 2 லிட்டர் வரை சிறுநீரை உற்பத்தி செய்கிறது. அதில், 25 சதவீதம் மட்டும் இரவில் உற்பத்தி ஆகும். அதனால், நீங்கள் இரவில் சிறுநீர் கழிக்காமல் இருக்க முடியும். உங்களுக்கு அதிகப்படியான சிறுநீர் உற்பத்தி ஆகுறது எனில், அதற்கு நோக்டூரியா என்று பெயர். இந்த நோக்டூரியா பிரச்சனை ஆண்களைக் காட்டிலும் பெண்களுக்கு அதிக அளவில் ஏற்படும். இந்த பிரச்சனை வயதினைப் பொறுத்தும் மாறுபடும்.

​அதிக அளவில் சிறுநீர் உற்பத்தியின் காரணங்கள்

ஏன் சிலருக்கு மட்டும் அதிக அளவில் சிறுநீர் உற்பத்தி ஆகின்றது என்பதற்கு பலருக்கு விடை தெரியாமலே இருக்கும். அதற்கான காரணங்கள் என்ன என்பதைப் பற்றி பார்க்கலாம். படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன் அதிகமாக சாப்பிடுவதோ, குடிப்பதோ அதற்கு காரணமாகலாம். சிறுநீர்ப் பை கோளாறுகள், பலவீனமைடைந்த சிறுநீரகம், ஆண்களுக்கு ஏற்படும் புரோஸ்டேட் பிரச்சினைகள் போன்றவையும் காரணமாகலாம்.

​தகுந்த மருத்துவ ஆலோசனை

உங்களுக்கு சரியான காரணங்கள் இன்றி இரவில் அதிக அளவில் சிறுநீர் கழிக்கும் பிரச்சனை இருக்கிறது என்றால், நீங்கள் சரியான மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும். அதுமட்டுமின்றி, நீங்களே வீட்டில் பின்வரும் குறிப்புகளை முயற்சி செய்து இரவில் படுக்கையில் எழுந்து எழுவதை தடுக்கலாம்.

இரவு 8 மணிக்குப் பிறகு எதையும் குடிக்கக் கூடாது. காபின் மற்றும் மது அருந்துவதை மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்தலாம். பகலில் கால்கள் வீங்கியிருந்தால், இரவில் தூங்கும்போது உங்கள் கால்களுக்கு கீழே ஒரு தலையணையை உயர்த்தி வைத்து தூங்கவும். அதனையும் மீறி சிறுநீர் பிரச்சனை ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் தகுந்த ஆலோசனை பெற்று டையூரிடிக் அல்லது டெஸ்மோபிரசின் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்