ஆப்நகரம்

சர்க்கரை நோயாளிகள் அத்திப்பழம் சாப்பிடலாமா? கூடாதா...

அத்திப்பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் எடையை இழக்க உதவுகிறது. இதில் நிறைய நார்ச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்கள் உள்ளன. மேலும் இது குறைந்த கலோரி கொண்டவை என்பதால் இந்த அத்திப்பழத்தை எடை இழக்க விரும்புபவர்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். அத்திப்பழத்தை சாப்பிட்டால் உங்க எடை இழப்பில் எந்த மாதிரியான மாற்றத்தை பெறலாம் வாங்க தெரிஞ்சுக்கலாம்.

Samayam Tamil 7 Oct 2021, 10:16 am
இதில் அதிகளவு பொட்டாசியம் இருப்பதால் நம் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைக்க உதவுகிறது. இதில் குறைந்த அளவே கொழுப்பு காணப்படுகிறது. எனவே இந்த அத்திப்பழத்தை கொண்டு எப்படி எடையை குறைத்து ஆரோக்கியத்துடன் வாழலாம் என அறிந்து கொள்வோம்.
Samayam Tamil health benefits of adding fig in your daily diet
சர்க்கரை நோயாளிகள் அத்திப்பழம் சாப்பிடலாமா? கூடாதா...


​அத்திப்பழம்

அத்திப்பழம் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பிய பழம் என்பது எல்லாருக்கும் தெரியும். இதை அஞ்சீர் என்ற பெயரில் அழைக்கின்றனர். இது எடை இழப்புக்கும் வயிற்று பகுதியில் உள்ள வீக்கத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது. எனவே உங்க கலோரி டயட்டில் இந்த அத்திப்பழத்தை தாராளமாக சேர்க்கலாம். அத்திப்பழத்தில் உள்ள சத்துக்கள் செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

​உடல் எடையை குறைக்க அத்திப்பழம் எப்படி உதவுகிறது :

அத்திப்பழத்தில் நிறைய நார்ச்சத்துக்கள் காணப்படுகிறது. இதனால் அத்திப்பழத்தை சாப்பிடும் போது வயிறு நிரம்பிய உணர்வு உண்டாகிறது.

இதனால் தேவையில்லாமல் கலோரி நிறைந்த உணவுகளில் நாட்டம் கொள்வது தவிர்க்கப்படுகிறது. இதில் நார்ச்சத்துக்கள் இருப்பதால் குடல் அமைப்புக்கு உதவுகிறது. இது செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்த உதவுகிறது.

உங்க நாக்கில் இந்த மாதிரி அறிகுறி தெரிஞ்சா அதுக்கு என்ன அர்த்தம்னு தெரியுமா...

​செரிமான ஆற்றலும் வளர்சிதை மாற்றமும்

அத்திப்பழத்தில் உள்ள ஃபைசின் என்ற நொதி நம்முடைய செரிமான மண்டலத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. இது உணவை விரைவாக செரிக்க உதவுகிறது.

அதே போல் உடற்பயிற்சியின் போது தசைகள் அதிக கலோரியை எரிக்க உதவுகிறது. ஏனெனில் இதில் ஓமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இது எடை இழப்பில் மிக முக்கியமான பங்கு வகிக்கிறது. இது இதய நோய்களில் இருந்து நம்மை தடுக்க உதவுகிறது.

மேலும் அத்திப்பழத்தில் உள்ள கால்சியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், மாங்கனீஸ், தாமிரம் மற்றும் மக்னீசியம் போன்ற தனிமங்கள் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. இதிலுள்ள விட்டமின் ஏ மற்றும் பி வளர்ச்சிதை மாற்ற விகிதத்தை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது.

எடை குறைக்க, கூட்ட - பேலன்ஸ்டு டயட்டில் ஒரு நாள் முழுக்க என்னலாம் சாப்பிடலாம்... இதோ உணவு அட்டவணை

​நீரிழிவு பிரச்சினை உள்ளவர்கள்

நீரிழிவு பிரச்சினை உள்ளவர்களுக்கு உணவில் இனிப்பு சுவையைத் தேடிக் கொண்டே இருப்பார்கள். வீட்டில் யாருக்கும் தெரியாமல் இனிப்பை வாங்கி சாப்பிடுவது போன்றவற்றைச் செய்வார்கள். உங்களுடைய இனிப்பு சாப்பிட வேண்டும் என்கிற ஆசைக்கும் அத்திப்பழம் ஒரு மாற்றாக இருக்கும். இருப்பினும் இதை அதிகளவில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். இதில் அதிகளவு சர்க்கரை இருப்பதால் டயாபெட்டிக் நோயாளிகள் குறைந்த அளவு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்