ஆப்நகரம்

மன தைரியத்தை வரவழைக்க...

தன்னம்பிக்கை உடையார்கள் புதிய செயலில் ஈடுபடும்போது மகிச்சியாக இருப்பர். தன்னம்பிக்கையை வளர்க்க மனோதத்துவ நிபுணர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் எனப் பார்ப்போம்.

Samayam Tamil 22 Jan 2019, 7:33 pm
மனதைரியம், தன்னம்பிக்கை இல்லாத திறமைசாலிகள் பலர் நம்மில் உள்ளனர். அவர்கள் ஒவ்வொரு செயலை செய்யும்போது பயத்துடன் செய்வர். தன்னம்பிக்கை உடையார்கள் புதிய செயலில் ஈடுபடும்போது மகிச்சியாக இருப்பர். தன்னம்பிக்கையை வளர்க்க மனோதத்துவ நிபுணர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் எனப் பார்ப்போம்.
Samayam Tamil girl


கனவு காணுங்கள்

தலைப்பை படித்தால் சிரிப்பாக இருக்கலாம். ஆனால் அதுதான் உண்மை. உங்கள் லட்சியத்தை நோக்கி நகரும்போது தடைகளால் மனம் துவண்டு போகும். அப்போது நீங்கள் ஆசைபட்ட துறையில் சாதித்தால் எப்படி வாழ்வீர்கள் என கனவு காண வேண்டும். இவ்வாறு செய்யும்போது தன்னம்பிக்கை அதிகரிக்கும்.

லட்சியங்களை உரக்க சொல்லுங்கள்

தனிமையில் இருக்கும்போது நீங்கள் என்ன ஆக வேண்டும், எதிர்காலம் எப்படி இருக்க வேண்டும் என வாய்விட்டு உரக்க சொல்லிப்பாருங்கள்.

கடினமான செயல்களைச் செய்தல்

உங்களுக்கு சிரமமாக உள்ள செயலையோ அல்லது முடியாது என நினைக்கும் செயலையோ தினமும் ஒரு முறையாவது செய்து பாருங்கள். இது நாள்பட பழகிவிடும். உதாரணமாக உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது என நினைப்பவர்கள் தினமும் குறைந்தது 5 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்துபாருங்கள்.

அடுத்தவர்கள் என்ன நினைப்பார்களோ?

நம்மில் பெரும்பாலானோர் உறவினர், நண்பர் ஆகியோரது நன்மதிப்பை பெற நினைக்கிறோம். இயல்பாகவே இது உங்கள் மூளையில் பதிந்திருக்கும். இதனை மாற்றுங்கள். உங்களை பற்றி மற்றவர்கள் என்ன நினைப்பார்கள் என நினைப்பது முற்றிலும் தவறு.

சுய விமர்சகரை கட்டுப்படுத்துங்கள்

நீங்கள் எது செய்தாலும் உங்கள் மனம் உங்களை விமர்சிக்கும். இந்த எண்ணத்தை மாற்றுங்கள். சுய விமர்சனம் நல்லதுதான். ஆனால் அதனை கட்டுக்குள் வையுங்கள்.

டைரி எழுதுவது

இது பலருக்கு சிரமமான வேலைதான். தினமும் அன்றைய நிகழ்வுகளை எழுத நேரம் ஒதுக்குவது அவசியம். இவ்வாறு எழுதினால் நீங்கள் எவ்வளவு முன்னேறியுள்ளீர்கள் என்று தெரியும்.

டேக் இட் ஈஸி பாலிசி

ஒரு காலத்தில் நீங்கள் மிகப்பெரிய பிரச்னை என நினைத்த சம்பவங்கள் தற்போது சாதாரணமாகத் தோன்றும். இதற்கா இவ்வளவு வருத்தப்பட்டோம் எனக் கூடத் தோன்றலாம். அதேபோலதான் இன்றைய பிரச்னைகள் நாளைக்கு தூசு போல காட்சியளிக்கும். எனவே எதை நினைத்து பெரிதாக கவலை கொள்ளாதீர்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்