ஆப்நகரம்

குட்டையா இருக்கீங்களா?... உயரமா வளர சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் என்னென்ன...

ஒருவருக்கு உயரம் மிகவும் முக்கியமா என்று கேட்டால்? கண்டிப்பாக ஆம் என்று தான் சொல்வார்கள்! ஒருவரின் உடல் தோற்றத்திற்கு உயரம் ஒரு முக்கியமான பகுதியாக கருதப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது ஆரோக்கியமான உடலுக்கு மட்டுமல்ல, ஒரு நல்ல உயரத்திற்கும் மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் உயரத்தை அதிகரிக்க உதவும் ஐந்து உணவுகள் என்ன என்பதை பார்ப்போம் வாருங்கள்

Samayam Tamil 3 Jul 2021, 4:09 pm
பொதுவாகவே, நம் அனைவரின் உடல் தோற்றத்திற்கு உயரம் ஒரு முக்கியமான பகுதியாக கருதப்படுகிறது. வயதுக்கு ஏற்ற உயரம் இல்லையென்றால், அது அழகைக் குலைத்துவிடும் என்று சிலர் சொல்வதுண்டு. மேலும், சிலருக்கு உயரம் என்பது தன்னம்பிக்கையையும், கம்பீரத்தையும் மற்றும் தனி அழகையும் தரக்கூடிய விஷயமாக உள்ளது.
Samayam Tamil how to increasing your height with foods in tamil
குட்டையா இருக்கீங்களா?... உயரமா வளர சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் என்னென்ன...


​உயரமாக வளர

ஒரு கடுமையான செயல்முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், ஒரு நல்ல உயரத்தைப் பெற முடியும் என்று நிறைய பேர் நம்புகிறார்கள். உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் செயல்பாடு ஆகிய இரண்டும் நம் வளர்ச்சியின் ஒரு அங்கம் என்பது மிகவும் உண்மை. ஆனால், நம் வளர்ச்சிக்கு ஊட்டச்சத்தும் முக்கியம் என்பதை நம்மால் மறுக்க முடியாது. புரதம், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது ஆரோக்கியமான உடலுக்கு மட்டுமல்ல, ஒரு நல்ல உயரத்திற்கும் மிகவும் முக்கியமானது.

​உணவின் அவசியம்

பொதுவாக, ஒரு நபரின் உயரம் ஆனது, 18 வயது முதல் 20 வயது வரை அதிகரிக்கும். அந்த வயதிற்குப் பிறகு, வளர்ச்சியானது குறைந்துவிடும். எனவே, ஆரம்பத்தில் இருந்தே ஆரோக்கியமான உணவைக் உட்கொண்டு வருவது மிகவும் முக்கியம். அது மட்டுமின்றி, குழந்தைப் பருவத்தில் இருந்தே வயதுக்கும் எடைக்கும் ஏற்ற உயரத்தை நாம் ஒவ்வொருவருமே பராமரிக்க வேண்டியது அவசியமான ஒன்றாக கருதப்படுகிறது.

இப்போது, உங்கள் உயரத்தை அதிகரிக்க உதவும் ஐந்து உணவுப் பொருட்கள் என்ன என்பதை பார்ப்போம் வாருங்கள்! இந்த உணவுகள் உங்கள் உயரத்தை அதிகரிப்பதோடு, உங்கள் எலும்பை வலுவாக்கவும் உதவுகிறது.

​பீன்ஸ்:

பச்சை காய்கறியில் புரதம் நிறைந்துள்ளது; இது நம் உயரத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இவை தவிர, காய்கறியில் ஃபோலேட் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளன. அவை, நம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

​சிக்கன் (கோழிக்கறி):

சிக்கன் புரதத்தின் ஒரு வளமான மூலம் ஆகும். ஆகையால், இது நம் உடலின் தசைகள் மற்றும் திசுக்களை உருவாக்க உதவுகின்றன. இவை தவிர, கோழிக்கறியை வழக்கமாக உட்கொள்வது, நம் உயரத்தை அதிகரிக்க உதவும்.

​முட்டை:

உடல் ஆரோக்கியம் என்று வரும் போது, முட்டையை விட சிறந்த உணவு வேறு எதுவும் இல்லை. கோழிக்கறியை போலவே முட்டையும் புரதத்தின் ஒரு வளமான மூலம் ஆகும். இது உயரத்தை அதிகரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஆகையால், தினமும் முட்டையை சாப்பிடுவது நம் உடலுக்கு அதிசயங்களைச் செய்யலாம்.

​பால்:

பால், ஒரு முழுமையான உணவு என்று பெரும்பாலான மக்கள் குறிப்பிடுகிறார்கள். இதில் புரதம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற ஆரோக்கியமான கூறுகள் உள்ளன. குறிப்பாக, எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு பால் மிகவும் நல்லது. இவை தவிர, உடலின் பொதுவான வளர்ச்சிக்கும் பால் பெரிதும் உதவுகிறது.

​பாதாம்

பாதாம் ஆனது, பல தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களால் நிறைந்துள்ளது. இதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகளில் மாங்கனீசு, ஃபைபர் (நார்ச்சத்து) மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை அடங்கும். இவை தவிர, பாதாமில் வைட்டமின் ஈ அதிகம் காணப்படுகிறது.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்