ஆப்நகரம்

உங்களுக்கு ஹார்மோன் சமநிலை பிரச்சினை இருக்கா? அப்போ இந்த 6 உணவுகளை சாப்பிடாதீங்க...

ஹார்மோன் சமநிலையின்மை சில உணவுகளால் ஏற்படலாம். எனவே இந்த ஆறு உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் அவற்றை சாப்பிடுவதால் உங்கள் நிலைமை இன்னும் மோசமாக கூடும்.

Samayam Tamil 2 Dec 2020, 9:27 pm
வளர்சிதை மாற்றத்தை (metabolism) மேம்படுத்துவது முதல் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் கெடாமல் காப்பது வரை எல்லாம் சரியாக நடக்க உதவுவது நமது உடலிலுள்ள ஹார்மோன்களே. ஏனெனில் நமது உடலில் ஹார்மோன்கள் தான் கெமிக்கல் மெசெஞ்சராக செயல்படுகின்றன.
Samayam Tamil if you have harmonal imbalance problem avoid these 6 foods
உங்களுக்கு ஹார்மோன் சமநிலை பிரச்சினை இருக்கா? அப்போ இந்த 6 உணவுகளை சாப்பிடாதீங்க...


மேலும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை நமது உடலில் உள்ள வெவ்வேறு உறுப்பு அமைப்புகளின் இயக்கத்தை பாதிக்கக்கூடும். மேலும் நீண்ட கால நோய்களான சினைப்பை நோய்க்குறி (PCOD), ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் ஹைப்பர் தைராய்டிசம் போன்றவை கூட ஏற்பட வாய்ப்புண்டு.

​ஹார்மோன் சமநிலையின்மை

ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஏற்படுவதற்கு நிறைய காரணங்கள் இருந்தாலும் முக்கியமான காரணமாக பார்க்கப்படுவது நமது வாழ்க்கைமுறை. நமது வாழ்க்கைமுறையின் முக்கிய அம்சமாக பார்க்கப்படுவது நாம் எடுத்துக்கொள்ளும் உணவு தான் . அவற்றுள் சில உணவுகள் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்த கூடும்.

அவ்வாறு ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்த கூடிய மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய ஆறு உணவுகளை பற்றி இங்கே குறிப்பிடப் போகிறோம்.

​சிவப்பு இறைச்சி

சிவப்பு இறைச்சியில் நிறைவுற்ற (saturated) மற்றும் ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட கொழுப்பு (hydrogenated fat) அதிக அளவில் இருக்கிறது. இது ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பு .எனவே இதனை தவிர்க்க வேண்டும். சிவப்பு இறைச்சி சாப்பிடுவதால் ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தி அதிகமாகிறது . இது ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்துகிறது. அப்படி என்றால் சிவப்பு இறைச்சிக்கு பதிலாக என்ன உட்கொள்ளலாம் ? மூட்டை மற்றும் மீன்களை சாப்பிடலாம். அவற்றில் இருக்கும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நமது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

​சோயா பொருட்கள்

நிறைய மக்களுக்கு இந்த தகவல் ஆச்சரியமூட்டலாம் !! அந்த தகவல் என்னவென்றால் சோயா ஹார்மோன் சமநிலையை குலைக்கிறது என்பதாகும் . சோயா ஆரோக்கியமானது தான் என்றாலும் சோயாவில் உள்ள பயோ ஆக்டிவ் பொருளான பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன் (phytoestrogen) நமது உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனை போலவே செயல்படும். இதனால் அண்டம் விடுபடல் (ovulation) சுழற்சியில் பாதிப்பு ஏற்பட்டு நமது இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் பாதிப்புக்குள்ளாகும்.

ஏன் காபியில் ஒரு ஸ்பூன் வெண்ணெய் அல்லது நெய் கலந்து குடிக்க வேண்டும்? தெரிந்துக்கோங்க...

​பால் பொருட்கள்

பால் மற்றும் பாலிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பொருட்களில் நிறைய அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதாக கருதப்படுகின்றன. மேலும் நிறைய மக்கள் பால் பொருட்களை தங்களை ஆரோக்கியமாக, கட்டு குலையாமல் வைத்திருக்கும் சூப்பர்ஃபுட் ஆக வகைப்படுத்தி வைத்திருக்கின்றனர். ஆனால் அது ஹார்மோன் சமநிலையை குலைக்க வல்லது.

பால் குடிப்பதனால் குடலில் வீக்கம் ஏற்படும் மற்றும் ஹார்மோன் கோளாறுகள் ஏற்படும் . நிறைய பால் குடிப்பதால் டிரைகிளிசரைடின் (triglycerides) அளவு அதிகரிக்கும். இது நமது உடலில் நீரிழிவு நோய் உருவாவதற்கு உதவுகிறது. எனவே உங்களுக்கு ஹார்மோன் சமநிலையின்மை இருந்தால் பால் பொருட்களை தவிர்ப்பது நல்லது.

​காஃபின்

உங்களுக்கு தெரியுமா அடிக்கடி காபி குடிப்பதால் நமது தூக்கம் கெடுவதோடு சேர்ந்து வேறு சில பாதிப்புகளும் ஏற்படும். காபியில் உள்ள காஃபின் நமது உடலில் கார்டிசோலை அதிகமாக உற்பத்தி செய்கிறது. மன அழுத்தம் தொடர்பான ஹார்மோனான கார்டிசோல் உடலை அதிக விழிப்புணர்வோடு வைத்திருக்க செய்கிறது.

​பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளான குக்கீகள் , ரொட்டித் துண்டுகள் மற்றும் பாக்கெட்டில் அடைத்து விற்கப்படும் உணவுகளில் பதனச்சரக்கு (preservatives), சோடியம் மற்றும் சர்க்கரை அதிக அளவில் இருக்கும். இந்த ஆபத்தான கலவை வீக்கங்களை அதிகரித்து அண்ணீரகச் சுரப்பிக்கு (adrenal glands) பளுவை கூட்டுகிறது. இதனால் உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் அதிகரிக்கின்றன. மேலும் கடுமையான ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்துகிறது .

எடை குறைக்க வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட வேண்டியவை என்ன... ஆயுர்வேதம் சொல்வது இந்த 5 தான்...

​சில காய்கறிகள்

காய்கறிகள் நமக்கு நன்மையே பயக்கின்றன. ஆனால் கத்திரிக்காய் , குடை மிளகாய் , உருளைக்கிழங்கு மற்றும் தக்காளி மற்றும் குறுக்குவெட்டு காய்கறிகளான காலிஃபிளவர் , பச்சை பூக்கோசு (broccoli) மற்றும் பரட்டைக் கீரை (kale) ஆகியவற்றை அதிக அளவில் எடுத்துக்கொண்டால் தீய விளைவுகளையே ஏற்படுத்தும். இவை வீக்கங்களை ஏற்படுத்தி தைராய்டு சுரப்பியின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும். எனவே இந்த உணவுகளை அளவாக உட்கொள்ளுங்கள். எனவே பெண்களே ! இந்த ஆறு உணவுகளை தவிருங்கள் . ஆரோக்கியமாக வாழுங்கள்

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்