ஆப்நகரம்

எடை குறைக்கவும் நீண்ட ஆயுளோடு வாழவும் எலுமிச்சை தண்ணீர்... எப்படி எப்போது குடிக்க வேண்டும்...

எலுமிச்சையில் பல்வேறு ஆரோக்கிய நற்குணங்கள் நிரம்பி உள்ளன. இவை எடை இழப்பில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. குளிரூட்டப்பட்ட எலுமிச்சை மற்றும் தண்ணீர் தொடர்ந்து பருகுவதன் மூலம் எடையை இழக்க உதவுகிறது.

Samayam Tamil 20 Mar 2021, 5:36 pm
உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது பெரும்பாலான பேர் செய்யும் ஒரு பொதுவான தவறு, தினசரி தண்ணீர் குடிக்கும் அளவைத் குறைத்து கொள்ளுதல். நமது உடல் அதிக அளவு தண்ணீரினால் நிரபட்டுள்ளது. எனவே நமது உடல் உள் அமைப்பு தொடர்ந்து சீராக இயங்குவதை உறுதிசெய்ய தண்ணீரின் அளவை பராமரிப்பது மிக முக்கியமானது. ஒரு நாளுக்கு நமது உடலுக்கு தேவையான அளவு தண்ணீர் உட்கொள்வது வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைத்து, செரிமான செயல்முறையை குறைத்து, உடல் நலத்துக்கு கேடு விளைவிக்கும்.
Samayam Tamil lemon infused water the secret to weight loss and long life in tamil
எடை குறைக்கவும் நீண்ட ஆயுளோடு வாழவும் எலுமிச்சை தண்ணீர்... எப்படி எப்போது குடிக்க வேண்டும்...



​எடை இழப்பில் எலுமிச்சையின் பங்கு

ஒரு நாளைக்கு 2-3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம் என்பது நமக்கு தெரியும். ஆனால் நம்மில் சிலர் மட்டுமே இதை கடை பிடிக்க முடிகிறது. நம்மில் பெரும்பாலோர் உடலுக்கு தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிக்க மறந்து விடுகிறார்கள். மற்றவர்கள் வெறும் நீரை குடிப்பதை விரும்புவதில்லை. நீர் அருந்துவதை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழி, அதில் சில இயற்கை சுவைகளை சேர்ப்பது தான். தண்ணீருடன் சில ஆரோக்கிய சாற்றைச் சேர்ப்பது நீங்கள் அதிகளவு தண்ணீர் பருக உதவும்.

​கலவையான நீர் எப்படி ஒரு சிறந்த மாற்றாக இருக்கும்?

ஏதேனும் சாறு கலந்த தண்ணீரை குடிப்பது, குறிப்பாக எலுமிச்சை சாறு கலந்த தண்ணீரை குடிப்பது பல பரிசோதிக்கப்பட்ட சுகாதார நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது உடல் எடையை குறைக்கவும், நமது உடலில் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும், ஆயுளை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. எலுமிச்சை கலந்த நீர் சுவையுடன் புத்துணர்ச்சியையும் தருகிறது. மேலும் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களையும் நமக்கு தருகிறது. இந்த எலுமிச்சையில் சிட்ரிக் அமிலம் உள்ளதால், இதில் கால்சியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் சத்துகள் நிரம்பியுள்ளன. இது குறைந்த கலோரிகளையும்,அதிக ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்ததாகவும் உள்ளது.

​எலுமிச்சை தண்ணீரை எப்படி செய்வது

எலுமிச்சை கலந்த தண்ணீரை செய்வது மிகவும் எளிதானது. 1 எலுமிச்சை பழத்தை எடுத்து, அதை நன்றாக கழுவவும். பின்னர் அதனை மெல்லிய துண்டுகளாக நறுக்கி, தண்ணீர் நிரப்பப்பட்ட ஒரு பாட்டிலில் எலுமிச்சை துண்டுகளை சேர்க்கவும். இந்த தண்ணீரை குறைந்தது 1 மணி நேரம் முதல் 4 மணி நேரம் வரை ஃப்ரிட்ஜில் வைக்கவும். இந்த எலுமிச்சை கலந்த நீர் அதன் சுவையை இழக்காமல் 3 நாட்கள் வரை இருக்கும். தினசரி இந்த கலவையை நீங்கள் செய்து கொள்ளலாம்.

​வெள்ளரி

இந்த கலவையில் அதிக சுவைகளை சேர்க்க விரும்பினால், இதனுடன் சில வெள்ளரி துண்டுகள், புதினா இலைகள் மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் துளசி விதைகளை சேர்த்து குடிக்கலாம். இது இந்த நீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை இரு மடங்காக்கும்.

எலுமிச்சை கலந்த தண்ணீரை குடிப்பது உங்கள் எடை இழப்புக்கு மட்டுமே உதவும். இந்த முறையைப் தினசரி பின்பற்றுவதன் மூலம் மட்டும் உங்கள் எடையை இழக்க முடியாது. சிறந்த முடிவுகளைக் பெற நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் தினமும் உடற்பயிற்சி மேற்கொள்ள வேண்டும்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்