ஆப்நகரம்

நீ ஒரு சைகோனு யாராவது உங்கள திட்டிருக்காங்களா?... இந்த அறிகுறிகள் இருந்தா நெஜமாவே நீங்க சைகோ தான்...

ஓ. சி. டி அதாவது எண்ணப் பிறழ்வு நோய் உள்ளவர்களுக்கு இந்த மாதிரியான அறிகுறிகள் தென்படுமாம். அந்த அறிகுறிகள் என்னென்ன என்பது பற்றி இந்த பகுதியில் விளக்கமாகப் பார்க்கலாம்.

Samayam Tamil 14 Dec 2019, 5:14 pm
ஓ. சி. டி அதாவது எண்ணப் பிறழ்வு நோய் உள்ளவர்களுக்கு இந்த மாதிரியான அறிகுறிகள் தென்படுமாம். அந்த அறிகுறிகள் என்னென்ன என்பது பற்றி இந்த பகுதியில் விளக்கமாகப் பார்க்கலாம்.
Samayam Tamil living with ocd here are some early signs to watch out for in tamil
நீ ஒரு சைகோனு யாராவது உங்கள திட்டிருக்காங்களா?... இந்த அறிகுறிகள் இருந்தா நெஜமாவே நீங்க சைகோ தான்...


​சைகோவா நீங்க?

எண்ணப் பிறழ்வு நோய் அல்லது ஓ. சி. டி என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட வகையான நடத்தையை மீண்டும் மீண்டும் தூண்டுதலால் செய்யக் கூடிய நிலை ஆகும். இந்த நடவடிக்கை அனைத்து தரப்பினரையும் பாதிக்கக் கூடிய ஒன்றாகும். சிலருக்கு இந்த ஓ. சி. டி பிரச்சனை இருப்பதே தெரிவதில்லை. இதன் அறிகுறிகளை பெரும்பாலும் வித்தியாசம் காண முடியாது. சில செயல்களை அவர்கள் திரும்பத் திரும்ப செய்வதன் மூலமும் மற்றும் தங்கள் எண்ணங்களை கட்டுப்பாட்டில் வைக்க முடியாத நிலையிலும் அவர்கள் இருப்பார்கள்.

​மீண்டும் மீண்டும் செய்தல்

ஓ. சி. டி பிரச்சனை இருப்பவர்கள் ஒரு நடத்தையை மீண்டும் மீண்டும் செய்ய முயலுகின்றனர். உதாரணமாக மீண்டும் மீண்டும் கைகளை கழுவுதல், கதவுகள் பூட்டிருக்கா என்று அடிக்கடி பரிசோதித்தல், பொருட்களை பதுக்கி வைப்பது, பொருட்களை சரியான நிலையில் வைக்க முயலுதல் அவை ஓ. சி. டி யின் சாதாரண அறிகுறிகளாகும். இந்த மாதிரியான செயல்கள் சாதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுவதில்லை. ஆனால் உண்மையில் ஓ. சி. டி பிரச்சினையில் வாழ்வது கடினம். இது கவலை மற்றும் மனநல பாதிப்பை உண்டாக்குகிறது.

​விதிகளை பின்பற்றுதல்

ஓ. சி. டி பிரச்சனை இருப்பவர்கள் தங்களுக்கென்று சில விதிமுறைகளை பின்பற்றலாம். சைக்காலஜி டுடே பத்திரிகையின் கூற்றுப்படி, இந்த விதிகள் பெரும்பாலும் கடுமையான மற்றும் சர்வாதிகாரமானவை. ஒவ்வொரு நாளும் சில வகையான உணவுடன் ஒட்டிக் கொள்வது விசித்திரமான முறையில் சாப்பிடுவது ஓ. சி. டி யைக் குறிக்கும்.

​உள்ளே தங்குவது

ஓ. சி. டி பிரச்சனை இருப்பவர்கள் வெளியே செல்லவே தயங்குவார்கள். எப்பொழுதும் வீட்டை சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டும் என்று நினைப்பார்கள். எனவே எப்பொழுதும் திருப்திப்பட மாட்டார்கள். இது அவர்களின் சமூக வாழ்க்கைக்கு இடையூறு விளைவிக்கும். மேலும் அவர்களை வீட்டிற்குள் கட்டிப் போட்டு வைக்கும்.

​எல்லாம் சரியானதாக இருக்க வேண்டும்

ஓ. சி. டி பிரச்சனை நீங்கள் இயல்பாக வேலை செய்வதை பாதிக்கும். ஒரே விஷயத்தை திரும்பத் திரும்ப செய்து அதில் நேரத்தைக் கடக்க நேரிடும். உங்கள் காலக் கெடுவை இழக்கச் செய்யும். எல்லாவற்றையும் சரியாக காட்ட வேண்டும் என்று நினைக்கும் போது வேலையில் சிக்கலை அனுபவிப்பீர்கள். எனவே இதற்கு உங்கள் சக ஊழியர்கள் உதவியை நாடிக் கொள்ளலாம்.

​சிந்தனை முறை

பதட்டத்தை போலவே ஓ. சி. டி எண்ணங்களும் மூளைக்குள் உண்டாகின்றன. அடிக்கடி பூட்டை சோதித்தல், சுத்தமாக இருக்க வேண்டும் என்று அடிக்கடி கைகளை கழுவுதல் போன்ற எண்ணங்களை திரும்பத் திரும்ப செய்வார்.

மேற்கூறிய ஓ. சி. டி பிரச்சனை உங்களை துரத்தினால் சாதாரணமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் எண்ணங்களைக் கட்டுப்பாட்டில் வைக்க முயலுங்கள். திட்டமிட்டு அதன்படி செயல்பட முயலுங்கள். ஏனெனில் ஓ. சி. டி உங்கள் நேரத்தைச் சாப்பிட நேரிடும். உங்கள் எண்ணங்களை வடிகட்டி ஒருமுகப்படுத்தி அதன்படி செயலாற்றுங்கள்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்