ஆப்நகரம்

monkeypox : குரங்கு அம்மை பயமா.. எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க இதையெல்லாம் உணவில் சேருங்க!

கோவிட் பெருந்தொற்று போல குரங்கு அம்மை பெருந்தொற்றாக மாறி விடக் கூடாது. இதற்கு தடுப்பூசிகள் இல்லை என்பதால் சத்தான உணவு வகைகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இதன் மூலம் வைரஸை தடுக்கவும் அதிலிருந்து மீண்டு வர போராடவும் உதவும். அப்படியான உணவுகள் என்னென்ன என்பதை பார்க்கலாம்.



Samayam Tamil 16 Aug 2022, 11:04 am
கோவிட் 19 உலகளாவிய தொற்று நோயாக இருந்த நிலையில் தற்போது குரங்கு அம்மை நோய் பரவி வருகிறதுபெரும்பாலான குரங்கு அம்மை பரவல் மத்திய மற்றும் மேற்கு ஆப்பிரிக்காவில் காணப்படுகிறது. சமீப மாதங்களாக குரங்கு அம்மை தாக்கம் அதிகரித்து வருகிறது. குரங்கு அம்மை உலகம் முழுவதும் பரவக்கூடும் என்று உலக சுகாதார நிறுவனம் எச்சரிக்கை விடுத்துள்ளது.
Samayam Tamil monkeypox diet foods that can help in better recovery and strong immunity
monkeypox : குரங்கு அம்மை பயமா.. எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க இதையெல்லாம் உணவில் சேருங்க!


இந்நிலையில் குரங்கு அம்மை போன்ற நோயில் இருந்து தப்பிக்க நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுவது நல்லது. கீழ்க்கண்ட உணவுகள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதோடு குரங்கு அம்மை நோயை தடுக்க உதவுகிறது.



​குரங்கு அம்மை நோயின் அறிகுறிகள்

குரங்கு அம்மை நோய்கள் லேசானவை மற்றும் 2-3 வாரங்கள் வரை நீடிக்கும். காய்ச்சல், தலைவலி, வீங்கிய நிணநீர் கணுக்கள் மற்றும் முதுகுவலி போன்றவை குரங்கு அம்மை நோயின் அறிகுறிகளாகும். இதுவும் கொரோனா போன்றே நம்மை அச்சுறுத்தலாம் என்பதாலேயே அரசும், சுகாதார நிபுணர்களும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுத்து வருகின்றனர்.


monkeypox vs chickenpox : மங்கிபாக்ஸ் சிக்கன்பாக்ஸ் என்ன வித்தியாசம்.. அறிகுறி.. தடுப்பு முறை.. அவசியம் தெரிஞ்சுக்கங்க!


இந்நிலையில் குரங்கு அம்மை நோயிலிருந்து தற்காத்து கொள்ள உணவு முறைக ளில் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும் மற்றும் தொற்றிலிருந்து போராடி விடுபடவும் உதவும் உணவுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அப்படியான உணவுகள் என்னென்ன என்பதை பார்க்கலாம்.

​குரங்கு அம்மையை தவிர்க்க புரதம் நிறைந்த உணவுகள்

புரதம் உடலின் கட்டுமானப் தொகுப்புக்கு உதவுகிறது. எனவே நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க புரதம் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண் டும். புரத உணவுகள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதோடு செல் சேதத்தை சரி செய்யவும் உதவுகிறது.


உங்கள் உணவில் சோயா, பாலாடைக்கட்டி, முளைகள், தயிர், விதைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த புரத உணவுகள் குரங்கு காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நன்மை அளிக்கிறது.

​குரங்கு அம்மையை தவிர்க்க முட்டை

முட்டை புரதத்தின் சிறந்த உணவாகும். முட்டையில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் காணப்படுகிறது. முட்டையில் ஏராளமான வைட்டமின்கள், ஏ, டி, ஈ, கோலின், இரும்புச்சத்து மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் காணப்படுகிறது.


இது தசை ஆரோக்கியம், ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது . இதில் காணப்படும் செலினியம் ஆக்ஸினேற்ற சேதம் மற்றும் தொற்று நோய்களிலிருந்து உடலை பாதுகாக்க உதவுகிறது.


நீங்கள் அசைவ விரும்பிகளாக இருந்தால் தினசரி முட்டை சேர்த்து வருவது நன்மை பயக்கும் .

​குரங்கு அம்மையை தவிர்க்க வைட்டமின் சி பழங்கள்

வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள் எடுப்பது இரத்த வெள்ளை அணுக்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. வெள்ளை அணுக்கள் தான் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க செய்யும்.


monkeypox in india : மங்கிபாக்ஸ், அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சைகள் தடுப்புமுறைகள், WHO சொல்வது என்ன?


வைட்டமின் சி நிறைந்த எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, கிவி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, நெல்லிக்காய், பப்பாளி, செர்ரி மற்றும் பிற பழங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது செல்லுலார் செயல்பாடுகளை பராமரிக்க உதவுகிறது.

​குரங்கு அம்மையை தவிர்க்க புதினா

புதினாவில் நிறைய ஆன்டி ஆக்ஸிடன்கள், வைட்டமின் சி, ஈ மற்றும் ஏ போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது ஆக்ஸினேற்ற சேதத்தை தடுக்க உதவுகிறது. இதில் மெத்தனால் காணப்படுகிறது. இது தசைகள் மற்றும் செரிமான மண்டலத்தை தளர்த்த உதவுகிறது.


இருமல், சளி, ஆஸ்துமா போன்ற சுவாச நோய்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்க உதவுகிறது. தினசரி உணவில் புதினா சட்னி, புதினா துவையல், புதினா தேநீர் என்று எடுத்து வரலாம்.

​குரங்கு அம்மையை தவிர்க்க துளசி இலைகள்

துளசி கைவைத்தியத்துக்கு அதிகம் பயன்படுத்தப்படும் மருத்துவ மூலிகை. காய்ச்சல் மற்றும் ஜலதோஷம் பிரச்சனைகளை சரி செய்ய உதவும் துளசி இலைகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட் கள் காணப்படுகிறது.


இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. காய்ச்சலை குணப்படுத்த உதவுகிறது. தினமும் 4 துளசி இலைகளை மென்று சாப்பிட்டால் கூட போதுமானது. துளசியை செம்பு நீரில் போட்டு ஊறவைத்து குடிக்கலாம்.

​குரங்கு அம்மையை தவிர்க்க புரோபயாடிக்

பூண்டு, வெங்காயம் மற்றும் வாழைப்பழம் போன்ற புரோபயாடிக் உணவுகள் அதாவது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் இந்த வகை உணவுகளை தவிர்க்காமல் சேர்க்க வேண்டும்.


இதனோடு திராட்சை, தயிர், குறைந்த கொழுப்புள்ள பனீர் போன்றவற்றையும் உங்கள் உணவில் சேர்த்து வரலாம்.

​குரங்கு அம்மை தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

காரமான உணவுகள், அதிகப்படியான மிளகாய் அல்லது நொறுக்குத் தீனிகள் உள்ள பொருட்களை தவிர்த்து வரலாம்.


அரிசி உணவு : எந்த அரிசி நல்லது.. எதெல்லாம் உடலுக்கு கேடுன்னு தெரிஞ்சுக்கிட்டு சாப்பிடுங்க!


குறிப்பாக எண்ணெயில் வறுத்து பொரித்த உணவுகள், அதிக மசாலாக்கள், துரித உணவுகள், குப்பை உணவுகள் என எல்லாமே செரிமானத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் சீர்குலைக்க வாய்ப்பு உள்ளது. இதனால் எதிர்ப்பு சக்தி குறையவும் வாய்ப்புள்ளது.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்