ஆப்நகரம்

depression : தற்கொலை எண்ணத்தை தூண்டும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் இதுதான். உங்களை நீங்களே பரிசோதியுங்க!

சோகம், நம்பிக்கையின்மை, செயல்களில் மகிழ்ச்சி இழப்பு, எரிச்சல், சோர்வு, பசியின்மை மாற்றங்கள், மரணம் அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் போன்ற அறிகுறிகள் எல்லாமே மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளாக சொல்லப்படுகிறது. இது குறித்து விரிவாக பார்க்கலாம்.



Samayam Tamil 27 Jul 2022, 12:26 pm
எல்லோருக்கும் மனச்சோர்வு என்பது பொதுவான விஷயங்களுள் ஒன்றாக உள்ளது. இந்த மனச்சோர்வு காலப்போக்கில் தொடர்ந்து நம்பிக்கையின்மை, கோபம், எரிச்சல், சோர்வு மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் போன்ற பல குறைபாடுகளை உண்டாக்குகின்றன. மனச்சோர்வானது உலகளவில் 280 மில்லியன் மக்களை பாதிக்கிறது. இது மனச்சோர்வுக் கோளாறு என்று அழைக்கப்படுகிறது.
Samayam Tamil most common sign and symptoms of depression
depression : தற்கொலை எண்ணத்தை தூண்டும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் இதுதான். உங்களை நீங்களே பரிசோதியுங்க!


நாள்பட்ட மனச்சோர்வை அப்படியே விடுவது உங்கள் உடல் நலத்தை பாதிக்க ஆரம்பித்து விடும். அதனால் ஆரம்ப கட்டத்திலேயே மனநல மருத்துவரை நாடி சிகிச்சை பெறுவது நல்லது. அதற்கு முன்பு இந்த கட்டுரையில் மனச்சோர்வி னால் ஏற்படும் அறிகுறிகளை பற்றி நாம் அறிந்து கொள்வோம்.



​மனச்சோர்வினால் சோகமாக உணர்தல்

மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவர் நீண்ட காலத்திற்கு சோகமான அறிகுறிகளை சந்திக்கின்றனர். அவர்களால் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடிவதில்லை. சிலர் இந்த மனச்சோர்வினால் விரக்தி நிலையை அடைகின்றனர்.


Dopamine deficiency : குண்டா இருக்கீங்களா… டோபமைன் குறைபாடு வரலாம்.. அதோட அறிகுறி இப்படிதான் இருக்குமாம்!


மகிழ்ச்சியான தருணங்களிலும் சோகமான உணர்வை கொண்டிருப்பார்கள்.

​மனச்சோர்வினால் நம்பிக்கையற்ற உணர்வு

மனச்சோர்வு மக்களை நம்பிக்கையற்றவராக மாற்றுகிறது. மனச்சோர்வு உள்ள நபர் உதவியற்றவராக உணருகின்றனர். அவர்களுக்கு யாரும் உதவ முன்வரவில்லை என்று நினைப்பார்கள்.


அவர்களால் முடிந்த சிறு விஷயங்களை கூட மற்றவர்களின் தயவை வேண்டி நிற்பார்கள். சுருக்கமாக சொல்வதானால் அன்றாடம் செய்ய கூடிய எளிய வேலைகளை கூட அவர்கள் அடுத்தவர்களை எதிர்நோக்கி இருப்பார்கள்.

​மனச்சோர்வால் மதிப்பற்ற உணர்வு

மனச்சோர்வு உள்ள நபர்கள் தங்களால் யாருக்கும் பயனில்லை என்று நினைப்பார்கள். எந்த செயலும் தங்கள் வாழ்க்கைக்கு எந்த அர்த்தமும் இல்லாத ஒன்றாகவே உணருவார்கள். இயல்பாகவே அவர்கள் மற்றவர்களுக்கு பாரமாக இருப்பதாகவும், மற்றவர்களுக்கு தொந்தரவாக இருப்பதாகவும் நினைத்துகொள்வதால் வாழ்க்கையின் மீது பிடிப்பில்லாமல் இருப்பார்கள்.

​மனச்சோர்வினால் குற்ற உணர்வு :

மனச்சோர்வு உள்ள நபர்கள் எந்த காரணமும் இல்லாமல் குற்ற உணர்வை கொண்டு இருப்பார்கள். எப்பொழுது பார்த்தாலும் தங்களைப் பற்றியும், அவர்கள் சொன்ன மற்றும் செய்த விஷயங்களையும் யோசித்து கொண்டு இருப்பார்கள். சிறு குழந்தைத்தனமான தவறு கூட அவர்களுக்கு பூதாகரமாக இருக்கும். அது ஏதோ பெருங்குற்றம் போல் நினைத்துகொண்டிருப்பார்கள்.

​மனச்சோர்வால் மகிழ்ச்சி இல்லை :

மனச்சோர்வு உள்ள நபர்கள் அவர்களுக்கு முன்பு பிடித்த விஷயங்களில் கூட ஆர்வம் இல்லாமல் இருப்பார்கள். விளையாட்டு, பொழுதுபோக்கு, நண்பர்களுடன் வெளியே செல்வது, இசை அல்லது பாலியல் செயல்பாடு போன்றவற்றிலும் நாட்டம் இல்லாமல் இருப்பர். இப்படி இன்பத்தை உணராத நிலை அன்ஹெடோனியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.


உடற்பயிற்சி செய்வதால் இதய கோளாறு தடுக்கலாம். என்ன மாதிரியான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் தெரியுமா?


மனச்சோர்வு இருக்கும் நபர்கள் மற்றவர்களிடம் கோபமாக இருப்பார்கள். எளிதில் எரிச்சல் அடைவார்கள். மனச்சோர்வு உள்ளவர்களில் எரிச்சல் மற்றும் கோபத்தை அனுபவிப்பது பெண்களை விட ஆண்களே அதிகம் என்று தேசிய மனநல நிறுவனம் கூறுகிறது.

​மனச்சோர்வால் ஆற்றல் இல்லாமை :

மனச்சோர்வு உள்ள நபர்களுக்கு காலையில் எழுந்திருப்பது என்பது கடினமாக இருக்கும். வேலைக்குச் செல்வது, உணவு சமைப்பது போன்ற அன்றாடப் பணிகளைச் செய்ய முடியாமல் அவர்கள் சோர்வடைவார்கள். அவர்களுக்கான வேலையை கூட அவர்களால் செய்து கொள்ள முடியாது.

​மனச்சோர்வால் தூக்கமின்மை

தூக்க கலக்கம் மனச்சோர்வின் முதன்மை அறிகுறியாகும். மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவரால் நன்றாக தூங்க முடியாது. சரியான தூக்கம் இருந்தால் கூட சோர்வாக உணருவார்கள். இரவு நேரத்தில் ஆழ்ந்த தூக்கத்தை கொண்டிருப்பது சிரமமாக இருக்கும். இதனால் மறுநாள் முழுவதும் தூக்க கலக்கத்தோடு எந்த வேலையும் செய்ய முடியாமல் இருப்பார்கள்.

​கவனம் மற்றும் முடிவெடுப்பதில் சிரமம் :

மனச்சோர்வு ஒரு நபரின் அறிவாற்றல் திறனில் தலையிடும். கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கலை உண்டாக்கும். சமீபத்தில் சொன்ன விஷயங்களையே நியாபகத்தில் வைக்க சிரமப்படுவார்கள்.

​மனச்சோர்வால் பசியின்மை அல்லது அதிகப்படியான உணவு

மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவருக்கு பசிக்காது. உணவின் மீது ஆசை மற்றும் பசியை இழக்க நேரிடும். இது எடை இழப்புக்கு வழி வகுக்கிறது.

மனச்சோர்வு உள்ள சில நபரகள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக சாப்பிடுவார்கள். இது உணவு உட்கொள்ளுதலை அதிகரித்து எடையை அதிகரிக்கும்.

மனச்சோர்வு உள்ள நபர்கள் தலைவலி மற்றும் செரிமான கோளாறுகளை சந்திக்கின்றனர்.

​மனச்சோர்வால் மரணம் மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள் :

மனச்சோர்வு உள்ள நபர்கள் எப்பொழுதும் எதிர்மறை எண்ணங்களை கொண்டு இருப்பார்கள். அவர்கள் கவலைகளை கட்டுப்படுத்த அதிகமாக திணறுவார்கள்.


glutamine foods : தசை இழப்பை தடுக்கும் குளூட்டமைன் உணவுகள் என்னென்ன… யாரெல்லாம் தவிர்க்க வேண்டும்?


மனச்சோர்வு உள்ள நபர்கள் மரணத்தை பற்றி அதிகமாக எண்ணுவார்கள். தற்கொலை மூலம் எப்படி தங்கள் வாழ்க்கையை முடித்துக் கொள்ளலாம் போன்ற எண்ணங்கள் மோலோங்கி இருக்கும்.


மனச்சோர்வு நீங்க உளவியல் ஆலோசனைகள் மற்றும் மருத்துவரின் பரிந்துரை பேரில் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டு வரலாம்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்