ஆப்நகரம்

மலச்சிக்கலை வராமல் தடுப்பது எப்படி? இயற்கை மருத்துவர் சொல்வதை கேளுங்க...

மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால் அதைத் தொடர்ந்து பல்வேறு உடல்நல பிரச்சனைகள் ஏற்பட வாய்ப்புகள் உள்ளது என்கிறார் டாக்டர் சக்தி விஜயன் அவர்கள். மலச்சிக்கலை எப்படி சரி செய்யலாம் மேலும் அது குறித்த இயற்கை வழிகளை நாம் அறிந்து கொள்வோம்.

Samayam Tamil 27 Sep 2021, 4:13 pm
இன்றைய வாழ்க்கை முறையில் பெரும்பாலான நபர்கள் சந்திக்கும் மிகப்பெரிய பிரச்சினை இந்த மலச்சிக்கல். ஒரு ஆரோக்கியமான மனிதனுக்கு மலம் கழிப்பது இயற்கையாக நடைபெற வேண்டும். ஏனெனில் நம் உடல் இயக்கங்கள் அனைத்தும் இயற்கையாகவே நடைபெற்று கொண்டு இருக்கின்றன. அதிகாலையிலேயே மலம் கழிப்பதை போன்ற உணர்வை பெறுவது நல்லது.
Samayam Tamil natural solution for constipation in tamil
மலச்சிக்கலை வராமல் தடுப்பது எப்படி? இயற்கை மருத்துவர் சொல்வதை கேளுங்க...


Video-மலச்சிக்கல் ஏற்படுத்தும் பாதிப்புகள் என்ன?

​மலச்சிக்கல்

காலையில் எழுந்த பிறகும் கூட மலம் கழிக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் இருக்காது. இதில் பல பேர்கள் அவசரமான வாழ்க்கை முறையால் மலம் கழிப்பதையே தள்ளிப் போடுவது உண்டு. இப்படி மலம் கழிக்காமல் இருந்தால் உங்க ஒட்டுமொத்த உடல் நலனும் பாதிப்படைய வாய்ப்பு உள்ளது. எனவே மலச்சிக்கல் எந்த மாதிரியான தீங்குகளை விளைவிக்கிறது என விளக்குகிறார் பிரபல இயற்கை மற்றும் யோகா மருத்துவர் திரு சக்தி விஜயன் அவர்கள்.

​மலச்சிக்கலால் ஏற்படும் பிரச்சினைகள்

மலச்சிக்கலால் எந்த மாதிரியான பிரச்சினைகள் உண்டாகும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நம் குடல் தான் நாம் உண்ணும் உணவுகளைச் சீரணிக்கும் மிகப்பெரிய வேலைகளை செய்கிறது. உணவுகள் சரியாக சீரணிக்காவிட்டால் என்னவாகும். உடலுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காது. அப்படியே உணவுகள் செரித்தால் மட்டும் போதுமா. கண்டிப்பாக கிடையாது உடலில் உள்ள கழிவுகளும் அதே சமயத்தில் வெளியேற்றப்பட வேண்டும். இந்த வேலையைத் தான் நம் மலக்குடல் செய்கிறது.

​மலம் கழித்தல்

உடலில் உள்ள மலம் சரியான நேரத்தில் வெளியேற்றப்படாவிட்டால் அவை மலக்குடலிலேயே தேங்கி நின்று மீண்டும் குடல்களால் உறிஞ்சப்பட கூடும். அதிகாலையில் சூரியன் எழுந்திருப்பதற்கு முன்னாடியே மலம் கழிக்க வேண்டும். ஏனெனில் சூரியன் வந்த பிறகு நம்முடைய குடல்களில் செயல்பாடு மாறி விடும். எனவே காலையிலும் அதே மாதிரி 3-4 மணியளவில் மாலையிலும் என இரண்டு நேரம் மலம் கழிக்க வேண்டும். மலம் கழிப்பதை தவிர்த்தாலோ அல்லது மலச்சிக்கலை உண்டாக்கும் உணவுகளை எடுத்துக் கொண்டாலோ இதனால் பல்வேறு நோய்களுக்கு உள்ளாக வாய்ப்பு உள்ளது.

​மலச்சிக்கலால் ஏற்படும் நோய்கள்:

வாய் துர்நாற்றம், மூளை மந்தம், தோல் அரிப்பு, சரும அழற்சி, பசியின்மை, ஞாபக மறதி, கண் பார்வை குறைபாடு, மணம் நுகரும் திறன் பாதிப்பு, சளித்தொல்லை, ருசியின்மை, தூக்கக் கோளாறுகள், வேலையில் மந்தம் போன்ற ப்ப பிரச்சினைகள் மலச்சிக்கலால் ஏற்படுகிறது.

சிறுநீர் கழித்தல்: எப்படி மலம் கழித்தல் ஆரோக்கியமாக இருக்கணுமோ அதே மாதிரி சிறுநீர் கழிப்பும் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும். காலையில் எழுந்ததும் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும். சிறுநீரின் நிறத்தில் ஏதேனும் மாறுபாடு இருந்தால் கவனிக்க வேண்டும். சிறுநீர் கழிக்கும் போது வலி, எரிச்சல் போன்றவை இல்லாமல் சிறுநீர் கழிப்பு ஏற்பட வேண்டும்.சிறுநீரை அடக்காமல் வெளியேற்ற வேண்டும்.

எனவே உடல் செயல்பாடுகளை புரிந்து கொண்டு மலம் கழித்தலை சரியாகச் செய்ய வேண்டும். அப்பொழுது தான் நாம் ஆரோக்கியமாக வாழ முடியும் என்கிறார் இயற்கை மற்றும் யோகா மருத்துவர் திரு சக்தி விஜயன் அவர்கள்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்