ஆப்நகரம்

வேர்க்கடலை மார்பகப் புற்றுநோயைத் தடுக்குமா? இன்னும் என்னென்ன நோயை குணப்படுத்தும்...

வேர்க்கடலை ஆனது, பிற கொட்டை வகைகளை (நட்ஸ்) விட மிகவும் மலிவானது மட்டுமல்ல; உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் இது மிகவும் சிறந்தது. வேர்க்கடலை உங்கள் மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது. இது தவிர, வேறு எதற்கெல்லாம் வேர்க்கடலை உதவுகிறது என்பதை தெரிந்து கொள்ள இந்த பதிவை தவறாமல் படியுங்கள்.

Samayam Tamil 16 Nov 2020, 8:23 pm
வேர்க்கடலை கொண்டு தயார் செய்யக் கூடிய வெண்ணெய் (பீநட் பட்டர்) ஆனது, எவ்வளவு ஆரோக்கியமானது என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கக் கூடும். ஆனால், வேர்க்கடலை வழங்கக் கூடிய பல்வேறு நன்மைகள் பற்றி நம்மில் பலர் அறிந்திருக்க மாட்டார்கள். இதில், கார்ப்ஸ் குறைவாகவும், மற்றும் புரதச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது. இந்த வேர்க்கடலை ஆனது, ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மற்றும் இன்னும் பல ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டிருக்கின்றன. மேலும், இது ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியாக விளங்குகிறது.
Samayam Tamil peanuts can reduce your risk of breast cancer in tamil
வேர்க்கடலை மார்பகப் புற்றுநோயைத் தடுக்குமா? இன்னும் என்னென்ன நோயை குணப்படுத்தும்...


நாம் ஆச்சரியப்படும் விதமாக, மற்ற விலை உயர்ந்த கொட்டைகளுடன் ஒப்பிடும் போது, இந்த வேர்க்கடலையில் அதிக புரதம் உள்ளது. வேர்க்கடலை உங்கள் மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது. இது தவிர, வேறு எதற்கெல்லாம் வேர்க்கடலை உதவுகிறது என்பதை தெரிந்து கொள்ள இந்த பதிவை தவறாமல் படியுங்கள்.

​மார்பக புற்றுநோய்

சமீபத்திய ஆண்டுகளில் மார்பக புற்றுநோய் ஆனது, ஒரு தொற்றுநோயாக மாறி உள்ளது. ஏனெனில், பெண்கள் இடத்தில இந்த மார்பக புற்றுநோய் ஆனது அதிகம் கண்டறியப்படுகிறது. இது போன்ற சூழ்நிலையில், உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உணவை முறையை கவனித்துக் கொள்வது என்பது மிக முக்கியமான ஒன்றாகும். பெண்ணோயியல் (கைனகாலஜிக்) மற்றும் மகப்பேறியல் புலனாய்வு இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், மற்ற கொட்டைகளுடன் (நட்ஸ்) சேர்த்து வேர்க்கடலையும் உட்கொள்வது மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை இரண்டில் இருந்து மூன்று மடங்கு குறைத்தது என்று குறிப்பிடப்பட்டு உள்ளது. எனவே, வேர்க்கடலையை வழக்கமாக உட்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க முடியும்!

​இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவுகிறது

இன்று நீங்கள் எந்த மாதிரியான உணவு வகைகளை உட்கொண்டு வருகின்றீர்களோ, அது தான் சில ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு உங்கள் இதய ஆரோக்கியம் எப்படி இருக்கும் என்பதை தீர்மானிக்கும். மேலும், சிறிய அளவில் வேர்க்கடலையை சாப்பிடுவது, உங்கள் உடலில் உள்ள நல்ல கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும். அது மட்டுமின்றி, இது இருதய நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. அமெரிக்கன் நியூட்ரிஷன் கல்லூரியின் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், வேர்க்கடலை நுகர்வானது உண்மையில் இருதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கும் என்று முடிவு செய்து உள்ளது.

காலையில் வாழைப்பழமும் தயிரும் சாப்பிடக்கூடாது... ஏன் தெரியுமா? தெரிஞ்சிக்கங்க...

​இரத்த சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க

நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், உங்களுக்கு ஏற்றவாறு ஒரு சரியான சிற்றுண்டியை தேர்வு செய்வது என்பது மிகவும் கடினமான விஷயமாக அமையும். இனி நீங்கள் கவலைக் கொள்ள வேண்டாம்! வேர்க்கடலை உங்களுக்கு ஒரு சரியான சிற்றுண்டியாக அமையும். ஏனெனில், இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்காது. மேலும், வேர்க்கடலையில் உள்ள மெக்னீசியம் உள்ளடக்கம் ஆனது, உங்கள் உடலில் இன்சுலின் போடப்படுவதால் ஏற்படக்கூடிய எதிர்வினையை மேம்படுத்துகிறது. இது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

சர்க்கரை வியாதி குறித்து நிலவும் 5 கட்டுக்கதைகள் என்ன? உண்மை என்ன? தெரிஞ்சிக்கங்க...

​பார்வையை மேம்படுத்த

நல்ல பார்வையை பராமரிப்பது ஒன்னும் பெரிய விஷயம் அல்ல. உங்கள் உணவு முறையை நீங்கள் சரி செய்தாலே போதும். சரியான உணவுகளை நீங்கள் தேர்வு செய்து சாப்பிட்டாலே போதும். கேரட் நம் பார்வையை மேம்படுத்த உதவும் என்ற விஷயம் நம் அனைவருக்குமே தெரிந்த ஒன்று தான். அதே போல், வேர்க்கடலையும் உங்கள் பார்வையை பராமரிப்பதற்கு பயன்படுகிறது. வேர்க்கடலையில் உள்ள துத்தநாகம் ஆனது, உங்கள் உடலில் வைட்டமின் ஏ உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. மேலும், நல்ல கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கு வைட்டமின் ஏ எவ்வளவு முக்கியம் என்பது, நம்மில் பலருக்கு ஏற்கனவே தெரிந்திருக்க வாய்ப்பு உள்ளது.

பாலிவுட் நடிகைகள் மட்டும் ஒல்லியாவே இருக்காங்களே... அவங்க காலைல என்னல்லாம் சாப்பிடுறாங்கனு தெரிஞ்சிக்கணுமா

​சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க

அழகான தோல் வேண்டுமா? அதற்கு வேர்க்கடலை உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். வேர்க்கடலையில் வைட்டமின் பி 3 மற்றும் நியாசின் நிறைந்துள்ளது. எனவே, இது சுருக்கமில்லாத சருமத்தை ஊக்குவிக்கிறது. மற்றும் தோல் சம்மந்தமான நோய்கள் எதுவும் வராமல் உங்களை காக்க இது பயன்படுகிறது. மேலும், டெர்மடோலாஜிக் சர்ஜரி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், நியாசின் ஆனது, முகத்தில் ஏற்படக்கூடிய கோடுகள், சுருக்கங்கள் மற்றும் ஹைப்பர் பிக்மென்ட் புள்ளிகள் போன்றவற்றை இது குறைக்க உதவுகிறது என்று குறிப்பிட்டு உள்ளனர்.

​எலும்புகள் வலுவாக

வேர்க்கடலை, உங்கள் எலும்புகளை ஆரோக்கியமாகவும் மற்றும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது

வேர்க்கடலையில் உள்ள மாங்கனீசு மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளடக்கம் ஆனது, வலுவான எலும்புகளை பராமரிக்கவும், உருவாக்கவும் உதவுகிறது. மேலும், கிரிட்டிகல் ரிவியூஸ் இன் உணவு அறிவியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் மூலம் இந்த கூற்று உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

எனவே, நீங்கள் தினமும் வேர்க்கடலையை சாப்பிட்டால், உங்களுக்கு புரதம், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் இன்னும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும். ஆகையால், பெண்களே உங்கள் வீட்டின் மளிகை சாமான் பட்டியலில் வேர்க்கடலையை சேர்ப்பதற்கான அவசியம் வந்து விட்டது!

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்