ஆப்நகரம்

மலச்சிக்கலால் ரொம்ப அவதிபடறீங்களா? தினம் ஒரு பிளம்ஸ் சாப்பிடுங்க... போயோ போய்டும்...

சாதாரணமாக பழங்கள் அனைத்துமே அதிக நார்ச்சத்துக்கள் கொண்டவை. அவற்றில் இருந்து ப்ளம்ஸ் பழமானது இன்னும் கூடுதலான ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டிருக்கிறது. இதில் அதிகமான அளவில் வைட்டமின் சத்துக்களும் மற்றும் இதர சத்துக்களும் உள்ளன. ப்ளம்ஸ் நமது உடலுக்கு என்ன வகையான ஊட்டச்சத்துக்களை அளிக்கிறது என்பதை இப்போது பார்க்கலாம்.

Authored byமணிமேகலை | Samayam Tamil 5 Dec 2022, 3:57 pm
ப்ளம்ஸ் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த ஒரு பழமாகும். உலகெங்கிலும் பல நாடுகளில் பிரபலமான ஒரு பழமாக ப்ளம்ஸ் உள்ளது. இந்த பழம் திராட்சையை பெரிதாக்கியது போன்ற தோற்றத்தை கொண்டுள்ளது. மஞ்சள் நிறத்தில் சதையை கொண்டுள்ளது. ப்ளம்ஸ் பழத்தில் பல வகைகள் உள்ளன. ஆனால் அனைத்து வகை ப்ளம்ஸ் பழத்திலும் பழத்திற்கு நடுவே கல் போல விதைகள் இருப்பதால் இது கல் பழம் என அழைக்கப்படுகிறது.
Samayam Tamil plums fruit can treat constipation in tamil
மலச்சிக்கலால் ரொம்ப அவதிபடறீங்களா? தினம் ஒரு பிளம்ஸ் சாப்பிடுங்க... போயோ போய்டும்...


​ப்ளம்ஸின் ஊட்டச்சத்துக்களும் நன்மைகளும்

பிளம்ஸில் கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், ஃபோலெட் மற்றும் வைட்டமின் ஏ, சி, மற்றும் கே ஆகியவற்றை கொண்டுள்ளது. ப்ளம்ஸ் நமது உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகளை பயக்கக்கூடிய பழமாகும். இதய நோய்களின் ஆபத்தை குறைப்பதில் துவங்கி இது பல்வேறு நன்மைகளை கொண்டுள்ளது. எனவே இதை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் பல்வேறு நன்மைகளை நாம் பெற முடியும்.

ப்ளம்ஸ் என்பது குறைந்த கலோரிகளை கொண்ட பழமாகும். இது நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஏ,கே மற்றும் சி ஆகிய வைட்டமின்களை கொண்டுள்ளது, மேலும் மாங்கனீசு, பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற சத்துக்களை இது கொண்டுள்ளது. ப்ளம்ஸ் ஆக்ஸிஜனேற்றம் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. இதனால் இதயம் மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு இது உதவுகிறது.

​மலச்சிக்கலை சரிசெய்கிறது

ப்ளம்ஸில் அதிக அளவில் நார்ச்சத்து உள்ளது. நார்ச்சத்து நமது செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும் இதில் உள்ள நார்ச்சத்து தண்ணீரில் கரையாது. எனவே மலச்சிக்கலை தடுப்பதற்கு இது உதவுகிறது.

செரிமான பாதையில் இருந்து கழிவுகளை வெளியேற்றும் வேகத்தை இது அதிகப்படுத்துகிறது.

ஊட்டச்சத்து குறித்து வெளியான ஒரு இதழில் அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் இரைப்பை கோளாறுகள், மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளை சரி செய்ய இது உதவுகிறது என கண்டறியப்பட்டது.

ப்ளம்ஸில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து காரணமாக மலச்சிக்கல் உள்பட பல குடல் பிரச்சனைகளை சரி செய்ய இது உதவுகிறது.

ப்ளம்ஸில் சோர்பிடால் எனும் சேர்க்கை உள்ளது. இது சிறந்த மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது.

கண்களில் அதிக அழுத்தமும் வலியும் இருக்கா... இதோ இந்த 5 விஷயத்துல ஏதாவது ஒன்னு பண்ணுங்க...

​இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

ப்ளம்ஸ் உடலில் உள்ள இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த இது உதவுகிறது. இதற்கு ப்ளம்ஸில் உள்ள அடிபொனெக்டின் என்ற ஹார்மோன் உதவுகிறது. நீரிழிவு பிரச்சனை குறித்து ஒரு இதழில் வெளியான ஆய்வில் ப்ளம்ஸில் உள்ள நார்ச்சத்தானது உணவிற்கு பிறகு உங்கள் உடல் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சும் விகிதத்தை குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் இது படிப்படியாக இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. திடீரென இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும்போது அது இரதத்தில் கலந்து பிரச்சனையை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் படிபடியாக இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும்போது அது உடலில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துவதில்லை.

உணவில் சுத்தமாக எண்ணெயே சேர்த்துக் கொள்ளவில்லை என்றால் உடலில் நிகழும் மாற்றங்கள் என்ன...

​ஆன்டி ஆக்ஸிடண்ட்கள் அதிகம்

ப்ளம்ஸில் ஆண்டி ஆக்ஸிடண்ட்கள் அதிகமாக உள்ளன. உடலில் உள்ள செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தில் இருந்து இது பாதுக்காக்கிறது. மேலும் இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது.

இவற்றில் அதிக அளவில் பாலிபினோல் ஆண்டி ஆக்ஸிடண்ட்கள் உள்ளன. இவை எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய் ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

இது அல்சைமர்ஸ், பார்கின்சன் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற தீவிர நோய்கள் ஏற்படுவதில் இருந்து உடலை பாதுக்காக்கிறது.

தினமும் ஒரு கிவி பழத்தை சாப்பிட்டால் உங்களுக்கு என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் தெரியுமா...

​எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு ப்ளம்ஸ் அதிக நன்மைகளை பயக்கிறது. எலும்பு ஆரோக்கியம் பற்றி மேற்க்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் எலும்பில் தேய்மானம் மற்றும் ஆஸ்டியோபீனியா போன்ற எலும்பு பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை ப்ளம்ஸ் குறைக்கிறது என கண்டறியப்பட்டது. இதில் உள்ள ஆண்டி ஆக்ஸிடண்ட்களின் உள்ளடக்கம் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இது உதவுகிறது.

இந்த பழத்தில் வைட்டமின் கே, பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற எலும்புகளுக்கு பாதுகாப்பு அளிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன.

எனவே இந்த அற்புதமான பழத்தை நமது உணவுகளில் சேர்த்துக்கொள்வது மூலம் உடலில் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை நாம் பெற முடியும். பெண்கள் அனைவரும் தங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான பழமாக ப்ளம்ஸ் உள்ளது.

எழுத்தாளர் பற்றி
மணிமேகலை
மணிமேகலை. இளநிலை ஆய்வாளர் பட்டப்படிப்பை (M.Phil) முடித்து கடந்த 9 ஆண்டுகளாக இணைய ஊடகவியல் துறையில் பணியாற்றி வருகிறேன். கலை, இலக்கியம், அறிவியல் மற்றும் உளவியல் சார்ந்த நூல்களை வாசிக்கும் ஆர்வம் கொண்ட நான் ஆரோக்கியம், ஃபிட்னஸ், ஃபேஷன், மற்றும் வாழ்வியல் பற்றிய கட்டுரைகளை எழுதி வருகிறேன். தற்போது times internet-இன் கீழ் இயங்கும் சமயம் தமிழ் இணையதளத்தில் senior digital content producer ஆகப் பணியாற்றுகிறேன்... மேலும் படிக்க

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்