ஆப்நகரம்

world heart day 2022 : இதயத்தை வலுவாக வைத்திருக்கும் 7 உணவுகள் இதுதான்.. மருத்துவர் அறிவுரை!


உலக இதய தினத்தில் இதய ஆரோக்கியமாக இருப்பதன் முக்கியத்துவத்தை பற்றி விழிப்புணர்வு ஊட்டக்கூடிய இந்நாளில் இதயத்தை வலுவாக்கும் உணவுகள் குறித்து பார்க்கலாம்.

Samayam Tamil 28 Sep 2022, 10:35 am
Samayam Tamil powerful herbs and vegetables to strengthen your heart according to expert
world heart day 2022 : இதயத்தை வலுவாக வைத்திருக்கும் 7 உணவுகள் இதுதான்.. மருத்துவர் அறிவுரை!

இருதயத்தை வலுப்படுத்தும் மூலிகைகள் மற்றும் காய்கறிகள் என்னென்ன என்பதை தெரிந்து அதை எடுத்துகொண்டால் இதயத்தின் அழுத்தம் குறைக்கப்பட்டு இதயம் சீராக இயங்க உதவும் என்கிறார் சித்த மருத்துவர் உஷாநந்தினி BSMS., MSc Biotech. Lotus women care hospitals, PCOS speciality centre, Exclusive siddha and ayurveda hospital for women.

இதயத்தை வலுப்படுத்தவும், இரத்த குழாய்களில் அடைப்பை நீக்கி, இதயத்துக்கும் மூளைக்கும் இரத்த ஓட்டத்தை சீர் செய்யவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், தூக்கத்தை அளிக்கவும் உதவும் மூலிகைகள் மற்றும் காய்கறிகளை எடுத்துவந்தாலே இதய ஆரோக்கியம் சீர்படும்.

​ இதயத்தை வலுப்படுத்த பூண்டு

நிலத்துக்கு அடியில் விளையக்கூடிய உயிர்ச்சத்து நிறைந்த மூலிகையில் பூண்டு ஒன்று. இந்த பூண்டில் அலிசின் என்னும் மூலப்பொருள் உண்டு. இதுதான் பூண்டின் மணத்துக்கு காரணம். உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பவர்களுக்கு சிறந்த மருந்து பூண்டு.


அதே போன்று உடலில் ரத்தத்தில் இருக்கும் கெட்ட கொழுப்பை குறைக்கவும் அதிகரிக்காமல் தடுக்கவும் பூண்டு உதவுகிறது. ரத்தத்தில் இருக்கும் துர்நீர் நச்சை வெளியேற்றும் தன்மை பூண்டுக்கு உண்டு.


உலக நுரையீரல் தினம் 2022 : சுவாச பிரச்சனைகள் வராம தடுக்கவும் நுரையீரல் வலுவாக இருக்கவும் உதவும் ஐந்து மூலிகைகள்.. இப்படி சாப்பிடுங்க!


சிலருக்கு இரத்தத்தில் உறைதல் இருக்கும். இதற்கு காரணமான தட்டை அணுக்கள் ஒன்றோடொன்று இணைந்து இரத்தக்கட்டிகளாக உருவாகி மூளையில் இருந்து இதயத்துக்கு வரக்கூடிய இரத்தக்குழாயில் அடைப்பை உண்டு செய்யும். இந்த அடைப்பை போக்க கூடிய மருந்து பூண்டு.


பூண்டு ஆஸ்பிரின் என்று சொல்லலாம். இந்த ஆஸ்பிரின் மருந்துகள் இரத்தகுழாய் அடைப்பை தடுக்க உதவுகிறது. சித்த மருத்துவத்தில் பூண்டு இயற்கை ஆஸ்ப்ரின் என்று அழைக்கப்படுகிறது. பூண்டின் மருத்துவ குணங்கள் பற்றி இன்னும் சொல்லலாம்.

​இதயத்தை வலுப்படுத்த தக்காளி

தக்காளி உயிர்ச்சத்து நிறைந்தது. ஆண்டி ஆக்ஸிடண்ட்கள் நிறைவாக உள்ளது. செல்களை புதுப்பிக்கும் தன்மை இதற்கு உண்டு.சருமத்தை பளபளப்பாக வைக்க உதவும்.


தக்காளிக்கு நிறத்தை அளிக்கும் லைக்கோபீன் என்பது கனிம பொருள். இது இரத்தத்தில் உள்ள வீக்கத்தை குறைக்கும். இரத்தக்குழாய் தடிமனாவதை தடுக்கும் தன்மை தக்காளிக்கு உண்டு. உடல் எடையை கட்டுப்படுத்துவதிலும் இது பெரும் பங்கு வகிக்கிறது.

​இதயத்தை வலுப்படுத்த நெல்லிக்காய்

அனைத்து சுவைகளும் நிறைந்த மர நெல்லிக்காய் என்னும் பெரிய நெல்லிக்காய் அற்புதமான மருத்துவ குணங்கள் அடங்கியது. இனிப்பு,புளிப்பு, துவர்ப்பு என நிறைந்த இது நீரிழிவு மற்றும் எய்ட்ஸ் நோயாளிகளுக்கு அவர்கள் செல்கள் புதுப்பிக்க தரும் சிறந்த உணவு. லேகியமாகவோ நெல்லிக்காய் சேர்த்த மருந்து கொடுக்கப்படும்.


இது இரத்தகுழாயில் இருக்கும் வீக்கத்தை குறைத்து கெட்டகொழுப்பை குறைத்து Heart inflammation markers என்று சொல்லகூடிய c-reactive protein (CRP) in your blood.homocysteine and heart disease,cytokine and heart போன்ற பரிசோதனைகளில் இதை சமன் செய்ய உதவும்.


நெல்லிக்காய் அப்படியே எடுக்கலாம். அல்லது சாறாக்கி எடுக்கலாம். உடல் எடையும் குறையும் என்பதால் சூப்பரான ஃபுட் என்று இதை சொல்லலாம்.

​இதயத்தை வலுப்படுத்த கீரைகள்

கீரையில் இருக்ககூடிய பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் இயற்கை கனிம பொருள்கள் அனைத்துமே நார்ச்சத்து மிகுந்தவை என்பதால் இரத்தக்குழாய்களில் அடைப்பை உண்டு செய்யாமல் இரத்த ஓட்டத்தை சீர்படுத்தும்.


நுரையீரல் நச்சு சேராம சுத்தமா இருக்க இந்த 5 விஷயம் போதுமாம்.. நிபுணர் தரும் குறிப்பு!


எந்த நோய் இருந்தாலும் சர்க்கரை,பிபி, கொழுப்பு இருப்பவர்கள் வாரம் இரண்டு நாள் எடுத்துவந்தால் இதயம் வலுப்பெறும்.

​இதயத்தை வலுப்படுத்த தானியங்கள்

தானியங்கள் இருக்க கூடிய புரதம் சத்து மிகுந்தது. இதில் இருக்கும் அமினோ ஆசிட் அதிகமாக கிடைக்கிறது. இது இதயத்தை சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது. அதனால் தானியங்கள் நிறைய சேர்க்கலாம்.

​இதயத்தை வலுப்படுத்த அதிமதுரம்

அதிமதுரம் வேர் என்பது நாட்டு மருந்துகடைகளில் கிடைக்கும். இதை வாங்கி தேநீராக்கி குடிக்கலாம். இதில் இருக்கும் கனிமபொருள் கார்டிசோல் என்னும் ஹார்மோனை கட்டுப்படுத்தி தூக்கத்தை வரவழைக்கிறது. பகலில் தூக்கம் வராமல் இரவில் தூக்கத்தை வரவழைக்கும் இந்த அதிமதுர டீ உதவும்.

​இதயத்தை வலுப்படுத்த வெள்ளரிக்காய்

வெள்ளரிக்காய் குளிர்ச்சியாக மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க கூடிய அற்புதமான பொருள். இதில் இருக்கும் இயற்கை கனிமப்பொருள் இதயத்தை வலுப்படுத்தும் மருந்துகளில் ஒன்று. அதோடு இது நார்ச்சத்தும் உள்ளடக்கியது.


kidney stone : சிறுநீரக கல் வராம இருக்கணும்.. இருக்கிற கல் குறையணுமா.. இந்த உணவு எடுங்க.. பலன் கிடைக்கும்!


இதயத்தை வலுப்படுத்தவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க செய்யும் உணவுகள் நம்மிடமே நிறைந்துள்ளது. இனி இதையெல்லாம் தவிர்க்காமல் சேருங்கள் நிச்சயம் இதயம் வலுப்படும்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்