ஆப்நகரம்

உட்கார்ந்துகிட்டே தூங்குற பழக்கம் இருக்கா? அதனால என்னென்ன பக்க விளைவுகள் வரும்னு பாருங்க

டேபிளில் உட்கார்ந்து வேலை பார்த்துவிட்டு அப்படியே தூங்குகிற பழக்கம் இருக்கிறதா? இதனால் ஏதாவது நன்மை இருக்கிறதா? அந்த பொசிஷனில் தூங்குவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் என்னென்ன என்று இங்கே பார்க்கலாம்.

Samayam Tamil 24 Jan 2022, 9:27 pm
வொர்க் ப்ரம் ஹோம் என்று லாக்டவுனில் ஆரம்பித்ததும் போதும், உட்ககார்ந்த இடத்திலேயே சாப்பிடுவது, படுத்துக் கொண்டே வேலை பார்ப்பது, டேபிளில் வேலை பார்த்தபடியே தூங்குவது என எல்லாவற்றையும் செய்து கொண்டிருக்கிறோம். உட்கார்ந்து கொண்டே தூங்கும் பொசிஷனால் ஏற்டும் சிக்கல்கள் குறித்து தெரிந்து கொள்வோம்.
Samayam Tamil pros and corns of sleeping while sitting
உட்கார்ந்துகிட்டே தூங்குற பழக்கம் இருக்கா? அதனால என்னென்ன பக்க விளைவுகள் வரும்னு பாருங்க


​உடல் சோர்வு

உடல் அதிக அளவு சோர்வுடன் இருக்கும்போது அதிலிருந்து வெளிவருவது மிகக்கடினமாக இருக்கும். அந்த கிறக்கம் இயல்பாகவே நம்முடைய உடலை தூக்கத்தை நோக்கி இழுத்துச் செல்லும்.

உடனே உட்கார்ந்திருக்கும் இடத்திலேயே சாய்ந்து தூங்க ஆரம்பித்து விடுவோம். ஆனால் ஒன்றை மனதில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நாம் தூங்கும் பொசிஷனுக்கும் நம்முடைய உடல் ஆரோக்கியத்துக்கும் நிறைய தொடர்பு உண்டு.

​நன்மைகள்

உட்கார்ந்து கொண்டே தூங்குவதால் சில நன்மைகளும் இருக்கின்றன. அவை,

தூக்க நோய்

சிலருக்கு உடல் சோர்வானாலே போதும் உட்கார்ந்திருக்கும் இடத்திலேயே அவர்களை அறியாமலே தூங்கும் தூக்க நோய் இருக்கும்.

அப்படி இருப்பவர்களுக்கு இந்த உட்கார்ந்து கொண்டு தூங்கும் பழக்கமே கூட தீர்வாக அமைந்து விட வாய்ப்புண்டு.

ஆம். இந்த சின்ன பிரச்சினையே கூட அந்த பெரிய பிரச்சினைக்குத் தீர்வாக இருக்கும்.

எடை குறையணும்னா இந்த 10 பழக்கத்தை காலையில செய்யாதீங்க... செஞ்சா எடை கூடும்...


​வாயுத்தொல்லை, நெஞ்செரிச்சல்

அமில வாயு வெளியேற்றத்தின் காரணமாக சிலர் எப்போதும் வாயுத் தொல்லை மற்றும் நெஞ்செரிச்சலால் அவதிப்பட்டுக் கொண்டே இருப்பார்கள்.

உட்கார்ந்து கொண்டே தூங்கும் பொசிஷன் ஜீரண மண்டலத்தை இயல்பாக இயங்கச் செய்யும். வாயுத் தொல்லையால் சௌகரியமாக உணருகிற பலருக்கும் இந்த உட்கார்ந்து கொண்டே தூங்கும் நிலை பயனைத் தரும்.

​கர்ப்ப காலத்தில்

பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் உட்கார்ந்து கொண்டே தூங்குவது மிகவும் சௌகரியமானதாக இருக்கும்.

படுத்து தூங்கும்போது எந்த பக்கமாக திரும்பி படுக்க வேண்டும் என்பதில் தூக்கத்திலும் விழிப்போடே இருக்க வேண்டியிருக்கும்.

மாற்றி படுத்தாலோ தூக்கத்தில் திரும்பினாலோ வயிறு எங்காவது இடிக்கும் போன்ற அசளகரியங்கள் ஏற்படும். ஆனால் உட்கார்ந்தபடியே தூங்கும்போது அந்த சிக்கல் இருக்காது.

நீரிழிவு பிரச்சினை உள்ளவர்கள் சிவப்பு பீன்ஸ் (ராஜ்மா) சாப்பிடலமா?


​முதுகுவலி

உட்கார்ந்து கொண்டே தூங்குகிற போது, நம்முடைய உடல் ஒரே பொசிஷனில் அதிக நேரம் இருக்கும்.

குறிப்பாக, உடல் தளர்வுகள் ஏதுமின்றி அப்படியே ஒரு நிலையில் இருப்பதால் முதுகு வலி வருவதற்கான வாய்ப்பு மிக அதிகம்.

ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்தபடியே அதிக நேரம் இருப்பது அவ்வளவு நல்ல பொசிஷன் அல்ல. அதனால் நிறைய ஆரோக்கியப் பிரச்சினைகள் வரக்கூடும்.

​மூட்டு பிரச்சினைகள்

உட்கார்ந்தபடியே தூங்குகிற பொசிஷன்கள் உடலைத் தளர்வு இன்றி, இயக்கம் ஏதுமின்றி வைத்திருப்பதால் இடுப்பு மற்றும் கால்களின் எலும்புகள் அப்படியே ஒரே பொசிஷனில் உறைகிற ஆபத்து ஏற்படுகிறது. இதனால் ஸ்டிஃபி ஜாய்ண்ட் பிரச்சினைகள் ஏற்படும்.

முடி ரொம்ப வறட்சியா இருக்கா... அதை எப்படி பளபளப்பா மாத்தறது... இதோ சிம்பிள்


​ரத்த ஓட்டம்

உட்கார்ந்த படியே தூங்குவதால் உடலின் ரத்த ஓட்டம் சீராக இருப்பதில்லை.

குறிப்பாக இடுப்புக்குக் கீழே இருந்து இதயத்தை நோக்கி ரத்த ஓட்டம் சீராக இல்லாமல் தடைபட்டுக் கொண்டே இருக்கும். இதனால் இதயம் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினைகளும் ஏற்படலாம்.

இப்படி உட்கார்ந்தபடியே தூங்குவதினால் சின்ன சின்ன நன்மைகளும் பல ஆரோக்கியப் பிரச்சினைகளும் ஏற்படலாம்.

அதனால் தூக்கம் வந்தாலோ அசதியாக இருந்தாலோ ஒரு குட்டி தூக்கமாவது படுத்து தூங்குங்கள்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்