ஆப்நகரம்

vitamin b: வைட்டமின் பி அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் என்னென்ன...

எல்லா ஊட்டச்சத்துக்களுமே நமக்கு தேவை தான். குறிப்பாக நம்முடைய உடலுக்கு அடிப்படையான ஊட்டச்சத்துக்கள் என்றால் அவை வைட்டமின்கள். ஊட்டச்சத்துக்கள் தானே என்று நினைத்து எவ்வளவு வேண்டுமானாலும் சாப்பிடக் கூடாது. அளவுக்கு மிஞ்சினால் அமிர்தமும் நஞ்சு என்பது போல இதுவும். அப்படி வைட்டமின் பி உணவுகளையோ சப்ளிமண்ட்டுகளையோ அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது என்ன மாதிரியான பக்க விளைவுகள் உண்டாகும் என்பது குறித்து இங்கே பார்க்கலாம்.

Samayam Tamil 17 Nov 2022, 6:22 pm
Samayam Tamil side effects of having too much vitamin b
vitamin b: வைட்டமின் பி அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் என்னென்ன...

வைட்டமின் ஏ, பி, சி, டி, ஈ மற்றும் கே ஆகிய வைட்டமின்கள் அனைத்துமே நம்முடைய உடல் ஆரோக்கியத்துக்கு நன்மை செய்பரவ தான். அத்தியாவசியமானவை தான். ஆனால் எந்த வைட்டமினாக இருந்தாலும் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்கிற விகிதம் இருக்கிறது. அதை தாண்டும்போது சில பக்க விளைவுகள் உடலில் ஏற்படும். அப்படி வைட்டமின் பி அளவுக்கு அதிகமாக எடுத்துக் கொள்கிற போது கீழ்வரும் பக்க விளைவுகள் உண்டாகலாம்.


வைட்டமின் B6

வைட்டமின் B குடும்பத்தின் முக்கியமான உறுப்பினரான வைட்டமின் B6 உடலில் அதிகரிப்பதால் நரம்புகள் சேதமடைகிறது. மேலும், உங்களின் உணர்திறன் குறைகிறது. வலிமிகுந்த சரும புண்கள் ஏற்படும்.

வைட்டமின் B3

வைட்டமின் B3 என்று சொல்லப்படும் நியாஸின் உடலில் குறிப்பிட்ட அளவை விட அதிகமானல் கல்லீரல் சேதமடைய கூட வாய்ப்புள்ளது. மேலும் வாந்தி, சரும தடிப்பு உள்ளிட்டவை ஏற்படும். முக்கியமாக ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது.

கை, கால்கள் மரத்து போதல்

நீண்ட நாட்களாக வைட்டமின் B ஊட்டச்சத்தை எடுத்து வருபவர்களுக்கு உடல் பாகங்கள் மரத்து போதல் மற்றும் கூசும் உணர்வு ஏற்படும். குறிப்பாக உங்கள் உடலின் வலது பக்கத்தில் கூசும் உணர்வு ஏற்படும். இது உங்கள் உடலில் வைட்டமின் B அதிகமாக இருப்பதன் ஆரம்பகட்ட அறிகுறி.

சரும அரிப்பு

வைட்டமின் B சத்து அதிகமாவதின் பொதுவான ஒரு விளைவு உங்களின் சருமத்தில் அரிப்பு மற்றும் தடிப்பு ஏற்படும். உங்கள் உடலின் சில பகுதிகளில் சிவப்பு நிற தடிப்புகள் ஏற்படும். மேலும் உடல் முழுவதும் அரிக்கும் உணர்வும், எரிச்சலும் ஏற்படும். இந்த அறிகுறியின் தீவிரம் உங்கள் வைட்டமின் B அளவு எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறது என்பதை பொறுத்தே அமையும்.

​வாயுத்தொல்லை

வைட்டமின் பி நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது அது வயிறு சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

வைட்டமின் பி உடலில் அதிகமாகும்போது அஜீரணக் கோளாறு, குமட்டல், டயேரியா ஆகிய பிரச்சனைகள் உண்டாகும். அதோடு வயிறு வலியும் உண்டாகும். அதனால் வைட்டமின் பி அளவோடு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

​தூக்கமின்மை

இன்சோம்னியா என்னும் தூக்கமின்மை பிரச்சினைக்கும் வைட்டமின் பி-க்கும் நிறைய தொடர்பு இருக்கிறது.

அதிகப்படியான வைட்டமின் பி உணவுகள் அல்லது சப்ளிமண்ட்டுகள் எடுத்துக் கொள்ளும்போது தூக்க நிலை பாதிப்படைகிறது. திடீரென வைட்டமின் பி உணவுகள் அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது அவை உடனடி ஆற்றலை உடலுக்கு கொடுக்கும். அதனால் தூக்கம் கெட்டு போகும்.

​ஹைபர் டென்ஷன்

ஹைபர் டென்ஷன் உண்டாவதற்கு பல்வேறு காரணங்கள் இருக்கின்றன. அவற்றில் மிக முக்கியமான ஒன்று வைட்டமின் பி அதிமகாக எடுத்துக் கொள்வதும் ஒரு காரணமாக அமையலாம்.

வைட்டமின் பி-யில் தையமின் அதிக அளவில் நிறைந்திருக்கிறது. இதை உடலின் தேவையைத் தாண்டி, உடலில் சேரும்போது உடலில் உயர் ரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும். ஹைபர் டென்ஷன் அல்லது ஹைபோடென்ஷன் ஆகியவை உண்டாகும்.

​மூட் ஸ்விங்க்ஸ் (mood swings)

வைட்டமின் பி உணவுகளை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது அவை உடல் ரீதியான பாதிப்புகளை மட்டுமல்ல, மனம் ஆரோக்கியத்திலும் சில சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

வைட்டமின் பி உணவுகள் அல்லது சப்ளிமண்ட்டுகள் அதிகமாகும்போது மூட் ஸ்விங்க்ஸ் (மனநிலை மாற்றங்கள்), மன அழுத்தம், மனச் சோர்வு, பதட்டம், ஓய்வின்மை போன்ற மனம் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினைகள் உண்டாகும்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்